บทนำ ปริมาณไขมันในร่างกายขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ เช่น อายุ เพศ และร่างกาย เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายที่กำหนดเป็นปกติอยู่ในช่วง 8-20% สำหรับผู้ชายที่อายุน้อยและมีสุขภาพแข็งแรงจนถึงอายุประมาณ 40 ปี ในทางกลับกัน ผู้หญิงมีสัดส่วนร่างกายที่สูงกว่า … เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายลดลง
ฉันจะลดเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายได้อย่างไร รากฐานที่สำคัญของการบำบัดโดยมีเป้าหมายในการลดเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายอย่างถาวรควรอยู่บนพื้นฐานของการผสมผสานระหว่างพฤติกรรม การออกกำลังกาย และการบำบัดด้วยโภชนาการ ที่นี่มีทิปส์ที่เป็นประโยชน์และมีประโยชน์มากมายภายในทั้งสามช่วง ในหมวดหมู่พฤติกรรมบำบัดใช้กับ ... ฉันจะลดเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายได้อย่างไร? | เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายลดลง
Sixpack ถือเป็นภาพในอุดมคติของหน้าท้องผู้ชาย เรากำลังพูดถึงซิกแพ็คหรือที่เรียกกันทั่วไปว่า "กระเพาะอ่างล้างหน้า" ผ่านเนื้อเยื่อไขมันเพียงเล็กน้อยและกล้ามเนื้อที่พัฒนามาอย่างดี อาจมีส่วนนูนที่เรียกว่า Musculus rectus abdominis หกปุ่ม ซึ่งเรียกว่า "ซิกแพ็ค" ในภาษาอังกฤษ ลักษณะของกล้ามเนื้อ… Sixpack | เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายลดลง
เป้าหมายของมนุษย์ทุกคนคือการเผาผลาญไขมันให้เพียงพอตลอดเวลาเพื่อป้องกันไม่ให้แผ่นไขมันเติบโตในร่างกาย การเผาผลาญไขมันหมายถึงปฏิกิริยาทางเคมีทั้งหมดในร่างกายที่เกี่ยวข้องกับการดูดซึม การแยกตัว การแปรรูปและการขับไขมันและกรดไขมันออกจากร่างกาย เพื่อที่จะ … การเผาผลาญไขมัน
Pulse One มักจะได้ยินถึงอัตราการเผาผลาญไขมันที่เหมาะสมที่สุด แต่ปรากฏการณ์นี้ไม่สามารถอธิบายได้อย่างแม่นยำเหมือนในตัวอย่างข้างต้น ตัวอย่างเช่นในกีฬายอดนิยม ชีพจรเผาผลาญไขมันนี้ไม่มีอยู่จริง หากคุณต้องการลดไขมัน ไม่จำเป็นว่าจะเลือกโหลดที่ชีพจรใด แต่ … ชีพจร | การเผาผลาญไขมัน
การวิ่งจ็อกกิ้ง การวิ่งจ็อกกิ้งเป็นหนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการเพิ่มการเผาผลาญไขมันอย่างถาวร และเพิ่มการหมุนเวียนพลังงานและการบริโภคแคลอรี่ โดยการวิ่งจ๊อกกิ้งเป็นประจำ ร่างกายจะสร้างกล้ามเนื้อและเพิ่มการเผาผลาญพลังงาน กล้ามเนื้อมากขึ้นทำให้การเผาผลาญไขมันมีประสิทธิภาพมากขึ้น เนื่องจากการวิ่งจ็อกกิ้งต้องใช้กล้ามเนื้อจำนวนมาก วิธีนี้จึงเป็นวิธีที่ดี … จ็อกกิ้ง | การเผาผลาญไขมัน
บทนำ โยโย่เอฟเฟกต์มักเกี่ยวข้องกับการลดน้ำหนักและการอดอาหาร และมีบทบาทสำคัญในการเผาผลาญไขมันตามเป้าหมาย บ่อยครั้ง มนุษย์บ่นว่าหลังจากรับประทานอาหาร น้ำหนักที่หายไปจะเร็วขึ้นอีก drauf มากกว่าการทานอาหารที่สูญเสียไป ที่แย่ไปกว่านั้น ไม่ใช่แค่ปอนด์ที่เสียไปเท่านั้น แต่บางครั้งบาง... เอฟเฟกต์โยโย่
จะป้องกันโยโย่เอฟเฟคหลังอดอาหารได้อย่างไร? ผลการศึกษาพบว่า โยโย่เอฟเฟคสามารถตอบโต้ได้ด้วยกิจกรรมทางกายที่เป็นเป้าหมายหลังการลบมุม นอกจากการคงไว้ซึ่งการรับน้ำหนักที่บรรลุผลได้ในระยะยาวแล้ว การเปลี่ยนแปลงการบำรุงเลี้ยงและนิสัยก็เป็นสิ่งสำคัญ นอกจากนี้ร่างกายหลังจากลบมุมมักจะต้องการเพิ่มขึ้น ... คุณจะป้องกันผลโยโย่หลังอดอาหารได้อย่างไร? | เอฟเฟกต์โยโย่
กีฬาความอดทนคืออะไร? กีฬาความอดทนเป็นกีฬาที่ร่างกายสามารถต้านทานสิ่งเร้าความเครียดบางอย่างได้รับการฝึกฝน สิ่งเหล่านี้เป็นตัวกระตุ้นความเครียดที่ยาวนาน ในกีฬาความอดทน ความต้านทานของร่างกายได้รับการฝึกฝนตลอดเวลา ในกีฬาความอดทน เป้าหมายหลักคือการปรับปรุงการทำงานของหัวใจและหลอดเลือด เพิ่มการไหลเวียนโลหิตใน ... กีฬาความอดทน
ฉันต้องพิจารณาอะไรบ้างหากต้องการลดน้ำหนักด้วยกีฬาความอดทน? โดยพื้นฐานแล้วการฝึกความอดทนเป็นตัวเผาผลาญแคลอรี่ที่ดี หนึ่งย้ายในระยะเวลานานและช่วยเพิ่มการเผาผลาญ อย่างไรก็ตาม คุณต้องจำไว้ว่ากีฬาความอดทนไม่จำเป็นต้องทำให้มวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นเสมอไป อย่างไรก็ตาม, … ฉันต้องพิจารณาอะไรบ้างหากต้องการลดน้ำหนักด้วยกีฬาความอดทน | กีฬาความอดทน
คุณจะเล่นกีฬาความอดทนโดยไม่ทำให้ขาของคุณตึงได้อย่างไร? ภาพลักษณ์คลาสสิกของกีฬาความอดทนคือการวิ่งหรือปั่นจักรยาน แต่ก็มีหลายวิธีในการทำกีฬาความอดทนโดยไม่ทำให้ขาตึง ตัวอย่างเช่น มีเครื่องวัดความเร็วด้วยมือที่สามารถวางบนโต๊ะและขับเคลื่อนด้วย … คุณจะเล่นกีฬาความอดทนโดยไม่ให้ขาตึงได้อย่างไร? | กีฬาความอดทน
อาหารเสริมมีประโยชน์ในกีฬาความอดทนหรือไม่? โดยหลักการแล้ว อาหารที่สมดุลโดยทั่วไปเพียงพอสำหรับกิจกรรมกีฬาตามปกติ ในกรณีของการออกแรงหนัก อาหารเสริมจะมีประโยชน์ในการสนับสนุนสมดุลพลังงาน การเตรียมการที่มีคาร์โบไฮเดรตเหมาะสมที่สุดสำหรับกีฬาความอดทน คาร์โบไฮเดรตแบบสายโซ่ยาวช่วยรับประกันว่าจะมีพลังงานสำรองในระยะยาว ส่วนคาร์โบไฮเดรตแบบสายสั้นนั้น … ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารมีประโยชน์ในกีฬาความอดทนหรือไม่? | กีฬาความอดทน
