เป็นตะคริวที่ต้นขา
พื้นที่ ตะคริวที่ต้นขา กล้ามเนื้อมักเกิดขึ้นอย่างกะทันหันและแบ่งได้เป็นสองประเภทตามอาการ คงทน ตะคิวซึ่งโดยปกติจะใช้เวลาหลายนาทีและเจ็บปวดมากเรียกว่ายาชูกำลังตะคริว ในทางกลับกันอาการกระตุกของ clonic มักเป็นช่วงสั้น ๆ และสามารถเกิดขึ้นได้หากไม่มี ความเจ็บปวด.
สาเหตุส่วนใหญ่ของตะคริวประเภทนี้ยังมาจากการขาดสารอาหารซึ่งอาจเกิดจาก การขาดแคลนอาหารเหงื่อออกเพิ่มขึ้นหรือรุนแรง โรคท้องร่วง. โดยเฉพาะอย่างยิ่งการขาด แมกนีเซียม สามารถนำไปสู่กล้ามเนื้อได้อย่างรวดเร็ว ตะคิว. การเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วของอุณหภูมิหรือจากสภาวะพักผ่อนไปสู่กิจกรรมที่สูงสามารถทำให้กล้ามเนื้อตึงเกินไปและทำให้เกิดตะคริวได้
นอกจากการนวดและโภชนาการแล้ว ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ในรูปแบบของ แมกนีเซียม ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร, กำหนดเป้าหมาย การยืด การออกกำลังกายสามารถช่วยบรรเทาอาการเฉียบพลันได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับ ต้นขา ตะคริว. เพื่อจุดประสงค์นี้ในกรณีของไฟล์ ต้นขา ตะคริวที่ด้านหน้าซึ่งมีผลต่อ ควอดริเซ็ป กล้ามเนื้อส่วนล่าง ขา ควรทำมุมและควรนำเท้าไปทางก้น การยืดนี้จะต้องค้างไว้สองสามนาทีถ้าเป็นไปได้
เพื่อยืดหลังของ ต้นขา ดังนั้นกล้ามเนื้อ ischiocrural ขา ควรยืดออก การงอร่างกายส่วนบนเข้าหานิ้วเท้ารองรับ การยืด ของต้นขา ควรจัดท่านี้ไว้สักครู่เพื่อบรรเทาอาการเฉียบพลัน
อย่างน้อยจะทำให้ระยะเวลาของตะคริวสั้นลง อย่างไรก็ตามหากไฟล์ ตะคิว เกิดขึ้นบ่อยมากและไม่สามารถควบคุมได้ควรปรึกษาแพทย์ที่นี่เพื่อขจัดโรคกล้ามเนื้อ โดยทั่วไปสิ่งสำคัญคือต้องหาพื้นตรงกลางระหว่างการรับน้ำหนักมากเกินไปของกล้ามเนื้อและการรัดกล้ามเนื้อเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดตะคริว
เพื่อจุดประสงค์นี้ขอแนะนำให้ออกกำลังกายทุกวันและเล่นกีฬาด้วยการฝึกอุ่นเครื่อง หลังเล่นกีฬาควรยืดกล้ามเนื้อให้เพียงพอและร่างกายควรได้รับช่วงพักเพื่อสร้างและฟื้นฟูก สมดุล ในสมดุลอิเล็กโทรไลต์ ล
