เอฟเฟกต์ | น้ำหนัก - เกนเนอร์

ผล

Weight Gainer ควรจะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นจากการเติบโตของกล้ามเนื้อ เป้าหมายคือการสร้างมวลที่ปราศจากไขมันมวลกล้ามเนื้อ องค์ประกอบของ Weight Gainers ประกอบด้วยส่วนใหญ่ คาร์โบไฮเดรต และ โปรตีนเพื่อจัดหาเป็นจำนวนมาก แคลอรี่ ในเวลาที่สั้นที่สุด

นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์เพิ่มน้ำหนักส่วนใหญ่ยังมีไขมัน วิตามิน และแร่ธาตุ ดังนั้นร่างกายจึงได้รับพลังงานเป็นระยะเวลานานและป้องกันการสลายตัวของกล้ามเนื้อ ตัวเพิ่มน้ำหนักยังมีผลดีต่อการฟื้นฟูหลังการออกกำลังกาย

นักกีฬาที่ได้รับมวลเพียงเล็กน้อยเนื่องจากมีการเผาผลาญที่ดีเรียกว่า hardgainers และมักจะได้รับการยอมรับในระดับต่ำ เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย และกล้ามเนื้อพัฒนาดี การบริโภคอาหารตามปกติเป็นไปไม่ได้ที่ผู้ผลิตอาหารจะจัดหาให้เพียงพอ แคลอรี่ สำหรับการสร้างมวล ด้วยเหตุนี้นักกีฬาเหล่านี้จึงพึ่งพา Weight Gainer มากขึ้นในการจัดหามากขึ้น แคลอรี่ จึงสร้างมวลขึ้นมา

ผลข้างเคียง

ตามหลักการแล้วก่อนที่จะรับ Weight Gainer ควรคำนวณความต้องการแคลอรี่ของคุณเอง เนื่องจากนักกีฬาที่ไม่ใช่นักกีฬาแข็งมักจะได้รับแคลอรี่เกินที่จำเป็นในการสร้างมวลกล้ามเนื้อโดยไม่ต้องรับประทานอาหาร ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร กับตัวเพิ่มน้ำหนัก เมื่อคำนวณความต้องการพลังงานนี้จะต้องคำนึงถึงปัจจัยทั่วไปเช่นส่วนสูงน้ำหนักอายุเพศและกิจกรรมทางวิชาชีพด้วย

แคลอรี่ส่วนเกินที่จำเป็นที่ควรได้รับนั้นอยู่ที่ประมาณ 500 กิโลแคลอรี สิ่งที่เกินกว่านี้จะไม่ถูกเผาผลาญอย่างมีประสิทธิภาพและร่างกายจะเก็บสารอาหารไว้ในรูปของไขมัน อย่างไรก็ตามตั้งแต่การเพิ่ม เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย โดยปกติแล้วไม่ใช่เป้าหมายของผู้เพิ่มน้ำหนักควรหลีกเลี่ยงการบริโภคแคลอรี่ที่มากเกินไป

นอกจากนี้การแพ้อาหารตามปกติเช่น น้ำตาลนม การแพ้อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงได้ อย่างไรก็ตามนี่ไม่ใช่อุปสรรคเนื่องจากมีสารทดแทนสำหรับส่วนผสมส่วนใหญ่ใน Weight Gainer Shakes แบบโฮมเมด (เช่นกะทิหรือนมถั่วเหลืองแทนนมวัว) ในกรณีของผลิตภัณฑ์เพิ่มน้ำหนักในรูปแบบผงหรือผลิตภัณฑ์ที่ผลิตในอุตสาหกรรมอื่น ๆ ควรใช้ความระมัดระวังเพื่อให้แน่ใจว่ามาจากผู้ผลิตที่มีชื่อเสียงและมีการระบุส่วนผสมตามข้อบังคับหากเกิดอาการแพ้ควรหยุดการบริโภคโดยด่วน และควรปรึกษาแพทย์

ผลข้างเคียงในระยะยาวที่เป็นไปได้ของ Weight Gainers เกิดขึ้นเมื่อมีน้ำตาลมากเกินไปในการเขย่า การเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วหลายรายการ เลือด น้ำตาลในระยะยาวสามารถส่งเสริมการพัฒนาของ โรคเบาหวาน. นอกจากนี้ผู้เชี่ยวชาญบางคนยังเห็นความเชื่อมโยงระหว่างการบริโภคคาร์โบไฮเดรตที่เพิ่มขึ้นและ สิว.