ตัวแทนบางส่วน

คำพ้องความหมายในความหมายกว้างที่สุด

ไหม้ซ้ำบางส่วน

คำนิยาม

วิธีการทำซ้ำบางส่วนเกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวที่สั้นลงเนื่องจากความเหนื่อยล้าของกล้ามเนื้อ

รายละเอียด

หากไม่มีการทำซ้ำในแอมพลิจูดการเคลื่อนที่ทั้งหมดสำหรับบล็อกการทำซ้ำเพิ่มเติมจะดำเนินการด้วยมุมการทำงานที่สั้นลง นักเพาะกายหลายคนพูดถึงก ร้อน or ความเจ็บปวด ในกล้ามเนื้อ ความเข้มของวิธีนี้เทียบได้กับ การฝึกอบรมหนัก.

การดำเนินงาน

ต่อหน่วย / การออกกำลังกายระหว่างการทำซ้ำ 5-6 ครั้งในช่วงการเคลื่อนไหวปกติจนกว่าจะหมดแรง ตามด้วยการทำซ้ำ 2-4 ครั้งโดยที่น้ำหนักจะไม่กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น สิ่งนี้ช่วยให้สามารถทำซ้ำได้แม้จะเหนื่อยเต็มที่ ต่อการออกกำลังกายควรทำระหว่าง 4 ถึง 8 เซ็ตขึ้นอยู่กับระดับประสิทธิภาพ

การปรับเปลี่ยน

ขึ้นอยู่กับภาระของกล้ามเนื้อสามารถเพิ่มเฟสคงที่ในการทำซ้ำบางส่วนต่อไปนี้เพื่อเพิ่มแรงกระตุ้นในการฝึก

เป้าหมาย

จุดมุ่งหมายของการเบิร์นส์คือการเพิ่มความเครียดให้กับกล้ามเนื้อและจึงเพิ่มการเติบโตของกล้ามเนื้อ อย่างไรก็ตามเนื่องจากการงัดกล้ามเนื้อที่เปลี่ยนแปลงไปผลของการทำซ้ำเพิ่มเติมจึงเป็นที่ถกเถียงกัน เมื่อกดบัลลังก์เป็นที่ทราบกันดีว่า หน้าอก กล้ามเนื้อสัมผัสกับสิ่งกระตุ้นการฝึกสูงสุดเมื่อ บาร์ อยู่ที่ หน้าอก ระดับ. อย่างไรก็ตามการฝึกด้วยการเบิร์นไม่รวมระยะของการทำซ้ำนี้

ความเสี่ยง

หากใช้ตัวแทนบางส่วนอย่างถูกต้องการบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อเป็นไปไม่ได้ เพื่อป้องกันความเสี่ยงของการรับน้ำหนักมากเกินไปสิ่งสำคัญคือต้องใส่ใจกับสัญญาณของกล้ามเนื้อ