ฉันต้องพิจารณาอะไรบ้างหลังอาหาร?
ดังที่ได้กล่าวไปแล้วหลายครั้งสิ่งสำคัญคือไม่ควรรับประทานอาหารมากเกินความต้องการแคลอรี่ในแต่ละวันของคุณหลังจากวันนั้น อาหาร. ควรสังเกตว่าอัตราการเผาผลาญพื้นฐานลดลงเนื่องจากการลดลง ดังนั้นหากคุณต้องการนับต่อไป แคลอรี่คุณควรคำนวณความต้องการของคุณใหม่
โดยทั่วไปคุณสามารถเพิ่มความต้องการได้ด้วยการออกกำลังกายและออกกำลังกายให้มากขึ้น สิ่งที่อาจถูกห้ามอย่างสมบูรณ์ใน อาหาร ก่อนหน้านี้ไม่ควรอยู่ในเมนูประจำวันหลังจากนั้น เบอร์เกอร์พิซซ่าช็อคโกแลตและบจก. ควรเป็นข้อยกเว้นที่คุณสามารถปฏิบัติต่อตนเองได้
อย่างไรก็ตามแคลอรี่ สมดุล ควรจำไว้ หากคุณอนุญาตให้ตัวเองมากขึ้นในหนึ่งวันคุณควรชดเชยสิ่งนี้ด้วยวันถัดไปที่ค่อนข้างเข้มงวดกว่านี้หรือใช้หน่วยกีฬาเพิ่มเติม หากคุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นหลังจากนั้น อาหารคุณควรตรวจสอบอาหารของคุณเพื่อหาข้อผิดพลาดเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่นี่สามารถช่วยในการเก็บไดอารี่อาหาร
ลดความอ้วนลงอย่างช้าๆ
วิธีใดที่ใช้ในการลดน้ำหนักนั้นค่อนข้างไม่สำคัญหากเป็นการลดไขมันสำรองจริงๆ อย่างไรก็ตามผู้ที่ลดน้ำหนักอย่างช้าๆมีข้อได้เปรียบเหนือสิ่งอื่นใดคือต้องยอมรับข้อ จำกัด ที่เข้มงวดน้อยกว่าและมีส่วนสูง การเรียนรู้ ผลกระทบกล่าวคือพวกเขาอาจจะสามารถดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีได้อย่างถาวร ซึ่งจะช่วยลดโอกาสที่จะตกเป็นเหยื่อ เอฟเฟกต์โยโย่.
กีฬาช่วยต่อต้านโยโย่หรือไม่?
กีฬาเป็นวิธีที่พิสูจน์แล้วว่าสนับสนุนการลดน้ำหนัก แม้จะอยู่ในช่วงหลังจากนั้นการเล่นกีฬาสามารถช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงานของร่างกายได้ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณมีเวลาว่างมากขึ้นในการรับประทานอาหารและเสริมสร้างร่างกายจิตใจและความแข็งแรงของคุณ สุขภาพ.
อย่างไรก็ตามเราไม่ควรประเมินผลของการเล่นกีฬามากเกินไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากที่ลดลงผลประกอบการลดลง กีฬาไม่ได้ทดแทนการรับประทานอาหารที่เหมาะสม
การสะกดจิตช่วยต่อต้านโยโย่เอฟเฟกต์หรือไม่?
หากคุณไม่ต้องการเพิ่มน้ำหนักอีกครั้งหลังอาหารคุณต้องใส่ใจกับแคลอรี่ของคุณ สมดุล. มีมากมาย เอดส์ และรูปแบบของแรงจูงใจอาจเป็นกลไกโดยไม่รู้ตัวซึ่งสามารถแก้ไขได้โดยการสะกดจิต อย่างไรก็ตามในท้ายที่สุดแล้วความมุ่งมั่นตั้งใจและแรงผลักดันของตัวเองก็คือสิ่งที่จำเป็นในการติดตามและไม่หวนกลับไปสู่รูปแบบเดิม ๆ ที่ไม่ดีต่อสุขภาพหลังจากรับประทานอาหาร
