ปวดท้องเนื่องจากความเครียด

บทนำ

ในหลาย ๆ สถานการณ์ความเครียดระดับหนึ่งทำให้เกิดสิ่งมหัศจรรย์: ความเข้มข้นเพิ่มขึ้น เหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้า หายไปและงานที่ไม่พึงประสงค์จะเสร็จสมบูรณ์บางส่วนด้วยตัวเอง อย่างไรก็ตามในหลาย ๆ กรณีน่าเสียดายที่มันไม่ได้อยู่ในระดับหนึ่งของความเครียด การตรวจสอบความกดดันจากมืออาชีพการอดนอนและความขัดแย้งระหว่างบุคคลอาจส่งผลกระทบอย่างมาก กระเพาะอาหาร - และไม่เพียง แต่ในความหมายโดยนัยเท่านั้น

หลายคนสร้างประสบการณ์ในชีวิตว่าความเครียดทางจิตใจอาจทำให้เกิดอาการทางร่างกายไม่ว่าจะเป็น จังหวะการเต้นของหัวใจ หรือเวียนศีรษะที่เกิดจากความเครียด อาการปวดหัว หรือแม้กระทั่งความเครียด กระเพาะอาหาร ปวดเมื่อย. คำร้องเรียนเหล่านี้เรียกว่า "จิต" ในศัพท์แสงทางเทคนิคซึ่งมาจากภาษากรีกโบราณกายสิทธิ์ (จิตวิญญาณ) และโสม (ร่างกาย) อวัยวะย่อยอาหาร ได้แก่ กระเพาะอาหาร และลำไส้มีความไวต่อความเครียดเป็นพิเศษดังนั้นการร้องเรียนเช่น สูญเสียความกระหาย, ความเกลียดชัง, อาการปวดท้องท้องร่วงหรือแม้กระทั่ง อาการท้องผูก สามารถเป็นผล

อาการปวดท้องจากความเครียดช่วยอะไรได้บ้าง?

แต่สิ่งที่สามารถทำได้เกี่ยวกับความเครียด อาการปวดท้องเหรอ? ตามหลักการแล้วการบำบัดควรเริ่มต้นทันทีที่จุดชนวน ในกรณีนี้ควรให้ความสำคัญกับการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่กระตุ้นความเครียด

ผู้ได้รับผลกระทบหลายคนอาจสังเกตเห็นว่า อาการปวดท้อง ส่วนใหญ่เกิดขึ้นในตอนที่มีความเครียดทางจิตใจที่รุนแรงเป็นพิเศษหรือความเจ็บปวดจะเพิ่มขึ้นจากความเครียด ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญอันดับแรกและสำคัญที่สุดในการลดความเครียด จะทำได้อย่างไรนั้นขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคลและปัจจัยที่กระตุ้นให้เกิดความเครียด

อย่างไรก็ตาม ความเจ็บปวดไม่ควรเพิกเฉยต่อแรงกดดันที่ก่อให้เกิดความเครียดไม่ว่าในสถานการณ์ใด ๆ แต่ควรใช้เป็นเหตุผลในการพิจารณาว่าจะกำจัดหรือบรรเทาอย่างน้อยที่สุดได้อย่างไร ความดันเวลาและ การเรียนรู้ ความเครียดสามารถลดลงได้ด้วยการบริหารเวลาอย่างมีประสิทธิภาพ การระงับการนัดหมายที่กำลังจะมาถึงและการเลื่อนงานที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ในที่สุดจะเพิ่มระดับความเครียดอย่างมหาศาลและควรหลีกเลี่ยง

การสร้างและติดตามงานหรือ การเรียนรู้ แผนนำโครงสร้างและระเบียบเข้ามาในชีวิตประจำวันที่มักจะวุ่นวายและสามารถช่วยลดความเครียดได้ นอกจากนี้ยังอาจเป็นประโยชน์ในการเตรียมตัวสำหรับสถานการณ์ที่ตึงเครียดเพื่อให้เกิดความเคยชิน ตัวอย่างเช่นการเตรียมตัวที่ดีสำหรับสถานการณ์การสอบคือการจำลองสถานการณ์เพื่อให้ระดับความเครียดไม่สูงมากในระหว่างการสอบจริง

ในกรณีของความขัดแย้งส่วนตัวซึ่งต้องรับผิดชอบต่อ อาการปวดท้องบางครั้งวิธีแก้ปัญหาก็ซับซ้อนกว่าเล็กน้อย ไม่ว่าในกรณีใดขอแนะนำให้พูดคุยเกี่ยวกับปัญหาส่วนตัวไม่ว่าจะเป็นกับคนรักเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัว ไม่ว่าในกรณีใดคุณไม่ควรปฏิบัติต่อข้อร้องเรียนของคุณอย่างเบา ๆ เพราะในกรณีที่เลวร้ายที่สุดอาจนำไปสู่ความเรื้อรังของอาการหรือการเจ็บป่วยเฉียบพลันเช่น แผลในกระเพาะอาหาร.

สิ่งนี้จะต้องได้รับการป้องกันเพื่อไม่ให้ติดอยู่ในเกลียวของความเครียดและ ความเจ็บปวด. หากคุณไม่พบวิธีแก้ไข ลดความเครียด โดยเฉพาะอย่างยิ่งปัญหาส่วนตัวมักจะยากที่จะเอาชนะคุณไม่ควรกลัวที่จะขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญในรูปแบบของการให้คำปรึกษาด้านจิตอายุรเวช แพทย์ทั่วไปสามารถช่วยได้ที่นี่

ความดันเวลาและ การเรียนรู้ ความเครียดสามารถลดลงได้ด้วยการบริหารเวลาอย่างมีประสิทธิภาพ การอดกลั้นการนัดหมายที่กำลังจะมาถึงและการเลื่อนงานที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ในที่สุดจะเพิ่มระดับความเครียดอย่างมหาศาลและควรหลีกเลี่ยง การสร้างและติดตามงานหรือแผนการเรียนรู้นำโครงสร้างและระเบียบมาสู่ชีวิตประจำวันที่มักจะวุ่นวายและสามารถช่วยลดความเครียดได้

นอกจากนี้ยังอาจเป็นประโยชน์ในการเตรียมตัวสำหรับสถานการณ์ที่ตึงเครียดเพื่อให้เกิดความเคยชิน ตัวอย่างเช่นการเตรียมตัวที่ดีสำหรับสถานการณ์การสอบคือการจำลองสถานการณ์เพื่อให้ระดับความเครียดไม่สูงมากในระหว่างการสอบจริง ในกรณีของความขัดแย้งส่วนตัวซึ่งต้องรับผิดชอบในช่องท้อง ความเจ็บปวดบางครั้งวิธีแก้ปัญหาก็ซับซ้อนกว่าเล็กน้อย

ไม่ว่าในกรณีใดก็ตามขอแนะนำให้พูดคุยเกี่ยวกับปัญหาส่วนตัวไม่ว่าจะเป็นกับหุ้นส่วนเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัว ไม่ว่าในกรณีใดคุณไม่ควรปฏิบัติต่อข้อร้องเรียนของคุณอย่างเบา ๆ เพราะในกรณีที่เลวร้ายที่สุดอาจนำไปสู่ความเรื้อรังของอาการหรือการเจ็บป่วยเฉียบพลันเช่น แผลในกระเพาะอาหาร. สิ่งนี้จะต้องได้รับการป้องกันเพื่อไม่ให้ติดอยู่ในเกลียวของความเครียดและความเจ็บปวด

หากคุณไม่พบวิธีแก้ไข ลดความเครียด ตัวคุณเองโดยเฉพาะปัญหาส่วนตัวมักจะยากที่จะเอาชนะคุณไม่ควรกลัวที่จะขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญในรูปแบบของการให้คำปรึกษาด้านจิตอายุรเวช แพทย์ทั่วไปสามารถช่วยได้ที่นี่ อย่างไรก็ตามการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมเพียงเล็กน้อยก็สามารถส่งผลดีต่อการร้องเรียนทางจิตประสาทเช่นปวดท้องและปวดท้องเนื่องจากความเครียด

ใช้เวลาพักผ่อนเข้าห้องน้ำก่อนออกจากบ้านและพยายามปรับพฤติกรรมการกิน สมดุลสุขภาพดีและอุดมด้วยไฟเบอร์ อาหาร เช่นเดียวกับการออกกำลังกายก็มีประโยชน์ไม่เพียง แต่สำหรับ ทางเดินอาหาร แต่ยังรวมถึงความเป็นอยู่ทั่วไปของคุณด้วย อย่างไรก็ตามมาตรการเหล่านี้ไม่เพียงพอเสมอไป

ในกรณีที่มีการร้องเรียนเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารที่รุนแรงหรือเป็นประจำควรมีการชี้แจงทางการแพทย์ หากจำเป็นให้ทำการตรวจระบบทางเดินอาหารเพื่อให้แน่ใจว่าไม่มี โรคเรื้อรัง ซ่อนอยู่หลังอาการปวดท้องถาวร ในกรณีของการร้องเรียนเกี่ยวกับกระเพาะอาหารเช่นยาที่เรียกว่า ยาลดกรด สามารถบรรเทาได้ในระยะสั้นโดยการทำให้กรดในกระเพาะเป็นกลางและช่วยปกป้องเยื่อบุกระเพาะอาหาร ยาเช่น Buscopan ที่มีส่วนผสมของบิวทิลสโคโพลามีนโบรไมด์ซึ่งมีฤทธิ์ต้านการกระสับกระส่ายในระบบทางเดินอาหารก็มีประโยชน์เช่นกัน อย่างไรก็ตาม ยาลดกรด หรือ Buscopan ไม่ได้มีไว้สำหรับการรักษาอาการปวดท้องที่เกี่ยวข้องกับความเครียดอย่างถาวรดังนั้นจึงไม่ควรใช้เวลานานกว่าระยะเวลาที่แพทย์กำหนดหรือแนะนำในการใส่หีบห่อ