ผลข้างเคียง
โปรตีน อาหาร อาจนำไปสู่ผลข้างเคียงต่างๆโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเพิ่มปริมาณโปรตีนอย่างมากและไม่รับประทานอาหารที่สมดุล หากบริโภคโปรตีนมากเกินกว่าที่ลำไส้จะประมวลผลได้ แบคทีเรีย ใน ทางเดินอาหาร ย่อยสลายอาหารและปล่อยก๊าซ ผลที่ตามมาสามารถ ความมีลม และท้องเสีย
นอกจากนี้เนื่องจากความต้องการอาหารของโปรตีน อาหารปริมาณใยอาหารที่ให้อาจต่ำเกินไปส่งผลให้ อาการท้องผูก, อุจจาระแข็งและ ความเจ็บปวด ระหว่างการเคลื่อนไหวของลำไส้ แม้ว่าการร้องเรียนเหล่านี้มักจะหายไปอีกครั้งหลังจาก อาหาร เมื่อรับประทานอาหารครบถ้วนควรงดอาหารเพื่อไม่ให้ลำไส้เป็นภาระ อย่างไรก็ตามผลข้างเคียงที่รุนแรงอาจเกิดขึ้นได้เช่นกันโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีโรคที่ทำให้รับประทานอาหารที่มีปริมาณโปรตีนเพิ่มขึ้นซึ่งไม่สามารถทนได้
สิ่งเหล่านี้รวมถึงโดยเฉพาะ ไต และ ตับ โรค ด้วยโภชนาการด้านเดียวนอกจากนี้ยังมีการคุกคามของอาการขาดเช่นเนื่องจากการขาด วิตามิน และองค์ประกอบการติดตาม ดังนั้นอาหารโปรตีนไม่ควรรุนแรงเกินไปและ คาร์โบไฮเดรตผลไม้และไขมันที่ดีต่อสุขภาพต้องอยู่ในเมนูเสมอ
ผู้ที่กลับไปกินแหล่งโปรตีนที่มีไขมันมากเกินไปก็เพิ่มความเสี่ยงเช่นกัน โรคเบาหวาน และโรคหัวใจและหลอดเลือด ใน ทางเดินอาหารที่ให้มา โปรตีน จะถูกแยกย่อยออกเป็นส่วนประกอบของพวกมัน (กรดอะมิโน) และสิ่งเหล่านี้จะถูกดูดซึมเข้าสู่ เลือด ผ่านผนังลำไส้ ความสามารถในการย่อยอาหารนี้หมดลงซึ่งหมายความว่าแต่ละคนสามารถประมวลผลได้ในปริมาณที่ จำกัด โปรตีน ในครั้งเดียว.
หากเกินปริมาณนี้อาหารจะเข้าไปถึงส่วนที่ลึกกว่าของลำไส้และจะถูกย่อยสลายโดย แบคทีเรีย ที่อาศัยอยู่ที่นั่น สิ่งนี้ก่อให้เกิดก๊าซ นอกจากนี้ยังมีการขนส่งทางน้ำมากขึ้น
ดังนั้นการรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสามารถนำไปสู่ ความมีลม และท้องร่วง ปริมาณโปรตีนที่ระบบทางเดินอาหารสามารถใช้ได้แตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล หากมีอาการเช่นท้องร่วงหรือ ความมีลม เกิดขึ้นนี่เป็นสัญญาณว่ามีการบริโภคโปรตีนมากเกินไป
คุณควรลดปริมาณโปรตีนในอาหารหรือกระจายไปหลาย ๆ มื้อ นอกจากนี้ในกรณีของอาการท้องร่วงต้องดูแลให้มีปริมาณของเหลวเพียงพอ ไม่ควรมีใครยอมรับอาการและรับประทานอาหารต่อไปโดยไม่เปลี่ยนแปลง
เนื่องจากการบริโภคโปรตีนในปริมาณสูงโดยมีส่วนของคาร์โบไฮเดรตเป็นส่วนสำคัญการบริโภคเส้นใยอาหารที่ลดลงอาจเกิดขึ้นได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งจะเกิดขึ้นหากมีการบริโภคผลิตภัณฑ์ที่มีโปรตีนและผักน้อยเกินไป ส่งผลให้การย่อยอาหารทำได้ยากขึ้นและ อาการท้องผูก กับ อาการปวดท้อง, ตะคิว และการเคลื่อนไหวของลำไส้ที่รุนแรงขึ้นด้วย ความเจ็บปวด สามารถเกิดขึ้น.
ในกรณีเช่นนี้ในแง่หนึ่งควรดื่มน้ำให้เพียงพอ (ประมาณสองลิตรต่อวัน) และในทางกลับกันควรเพิ่มปริมาณเส้นใยอาหารโดยการกินผักและผลิตภัณฑ์จากเมล็ดพืช อีกทางเลือกหนึ่งคือเปลือกไซเลียมซึ่งมีเส้นใยจำนวนมาก แต่แทบไม่มีเลย แคลอรี่. หากมาตรการไม่นำไปสู่การปรับปรุงควรหยุดรับประทานอาหารควรพิจารณาการใช้ยาระบายในระยะสั้นก็ต่อเมื่อมาตรการข้างต้นไม่ส่งผลใด ๆ
บทความทั้งหมดในชุดนี้:
