วิจารณ์อาหาร | การรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูง

คำติชมของอาหาร

คำติชมของโปรตีน อาหาร ส่วนใหญ่แสดงออกมาเนื่องจากการบริโภคโปรตีนมากเกินไปอาจทำให้ไตทำงานหนักเกินไปและเกิดความผิดปกติของการเผาผลาญอย่างรุนแรง นอกจากนี้ยังไม่สมดุล อาหาร สามารถนำไปสู่การขาดสารอาหารที่สำคัญและ วิตามิน. ข้อวิจารณ์อีกประการหนึ่งก็คือส่วนประกอบที่ซับซ้อนของสมดุล อาหาร มักไม่ได้รับการกล่าวถึงเมื่อนำเสนออาหารดังกล่าวและไม่ได้ระบุถึงอันตรายที่อาจเกิดขึ้นจากการบริโภคโปรตีนสูงเกินไปและการรับประทานอาหารที่ไม่สมดุล

ฉันสามารถลดน้ำหนักด้วยรูปแบบอาหารนี้ได้เท่าไร?

ด้วยการรับประทานอาหารที่มีโปรตีนเช่นเดียวกับการรับประทานอาหารในรูปแบบอื่น ๆ จะเป็นการดีกว่าที่จะไม่สูญเสียมากเกินไปในคราวเดียว แต่ควรทำอย่างต่อเนื่องในระยะเวลาที่นานขึ้น ค่าแนวทางโดยเฉลี่ยครึ่งกิโลต่อสัปดาห์ อย่างไรก็ตามค่าขึ้นอยู่กับปัจจัยต่างๆเช่นน้ำหนักเริ่มต้นเพศและการออกกำลังกาย ใครก็ตามที่บังคับให้น้ำหนักลดมากขึ้นในเวลาเดียวกันจะสูญเสียน้ำเป็นหลัก แต่ยังรวมถึงมวลกล้ามเนื้อด้วย นอกจากนี้หากคุณลดน้ำหนักได้มากในช่วงเวลาสั้น ๆ คุณสามารถคาดหวังผลโยโย่ที่เด่นชัดได้

ฉันจะหลีกเลี่ยงผลโยโย่จากอาหารนี้ได้อย่างไร?

ข้อดีอย่างหนึ่งของอาหารโปรตีนเมื่อเทียบกับรูปแบบอาหารอื่น ๆ ก็คือ เอฟเฟกต์โยโย่ เกิดขึ้นไม่บ่อยหรืออย่างน้อยก็เด่นชัดน้อยลง ใครก็ตามที่ต้องการทำอะไรบางอย่างนอกเหนือจากการหลีกเลี่ยงผลกระทบของโยโย่ควรออกกำลังกายควบคู่ไปกับการรับประทานอาหารและอื่น ๆ แนะนำให้เล่นกีฬาหรืออย่างน้อยที่สุดโดยการเดินเร็วประมาณ 30 ถึง 60 นาทีต่อวัน นอกจากนี้สัดส่วนของ คาร์โบไฮเดรต ไม่ควรเพิ่มเร็วเกินไปหลังอาหารและควรเลือกอาหารที่ย่อยช้า (เช่นผลิตภัณฑ์จากธัญพืช) เป็นหลัก มิฉะนั้นผลโยโย่จะคุกคามหลังจากรับประทานอาหารที่มีโปรตีน

อาหารโปรตีนสำหรับสร้างกล้ามเนื้อ

อาหารที่มีโปรตีนเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อ เหนือสิ่งอื่นใด, โปรตีน หรือโปรตีนเป็นวัสดุก่อสร้างของกล้ามเนื้อ เพื่อให้ร่างกายได้รับมวลกล้ามเนื้อ แต่ก็ยังต้องการพลังงานในรูปแบบของ แคลอรี่มากกว่าที่จำเป็นในการรักษาการทำงานของร่างกาย

ซึ่งตรงกันข้ามกับหลักการรับประทานอาหาร แต่น้อย แคลอรี่ ต้องบริโภคเกินความต้องการของร่างกายเพื่อดึงเงินสำรองมาใช้ หากคุณต้องการสร้างกล้ามเนื้อคุณควรรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูง แต่ก็ควรรับประทานอาหารที่มีคุณภาพสูงให้เพียงพอด้วย คาร์โบไฮเดรต และไขมันเป็นแหล่งพลังงานดังนั้นอาหารโปรตีนจึงไม่เหมาะสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อ อย่างไรก็ตามรูปแบบของอาหารนี้อย่างน้อยก็สามารถต่อต้านผลข้างเคียงที่ไม่พึงปรารถนาของการรับประทานอาหารหลายชนิดซึ่งก็คือการลดมวลกล้ามเนื้อ