BCAA - ผลข้างเคียง

อะไรคือ BCAAs?

BCAAs เป็น ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ที่สามารถจัดหาได้อย่างเพียงพอโดยสมดุลและดีต่อสุขภาพ อาหาร. นักกีฬาสามารถมีความต้องการ BCAAs สูงขึ้นผ่านการฝึกอบรมอย่างเข้มข้นและบ่อยครั้งดังนั้นจึงต้องรับประทานอาหารเสริมเพิ่มเติม โดยหลักการแล้วการรับประทาน BCAAs นั้นปลอดภัยสำหรับคนที่มีสุขภาพดี

นักกีฬาที่มีอายุมากกว่ารวมถึงนักกีฬาที่มีอาการเจ็บป่วยก่อนหน้านี้ควรปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะรับ BCAAs มิฉะนั้นการบริโภคจะได้รับการประเมินว่าปราศจากความเสี่ยง ปริมาณที่สูงมากเท่านั้นที่อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงได้

ทราบผลข้างเคียงหรือไม่?

BCAAs สัญญาว่าจะสร้างกล้ามเนื้อได้เร็วขึ้นและแข็งแรงขึ้นและมีการพัฒนาความแข็งแรงที่ดีขึ้น ดังนั้นนักกีฬาจำนวนมากขึ้นจึงใช้ BCAAs ผ่านอาหาร ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร. หลายคนจัดการกับปริมาณที่ค่อนข้างหลวมจนอาจเกิดผลข้างเคียงได้ในบางครั้ง

อย่างไรก็ตามสิ่งเหล่านี้มักเกิดขึ้นกับการใช้ยาเกินขนาดเท่านั้น แต่ควรใช้ความระมัดระวังในการเลือกขนาดยาเพื่อไม่ให้ BCAAs เสียไป กรดอะมิโนที่ร่างกายไม่สามารถดูดซึมได้อีกต่อไปจะถูกขับออกทางระบบทางเดินอาหารจึงไร้ค่า

ผลข้างเคียงจึงไม่ได้เกี่ยวข้องกับร่างกายเท่านั้น กรดอะมิโนที่สูญเปล่าอย่างไร้ประโยชน์หมายความว่าปราศจาก ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร. ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องรวมกรดอะมิโนที่รับผ่านอาหารในปริมาณประจำวัน ตารางคุณค่าทางโภชนาการแสดงให้เห็นว่าอาหารชนิดใดมี BCAAs กี่มิลลิกรัม

ปัจจัยใดที่มีอิทธิพลต่อผลข้างเคียง?

หากผลข้างเคียงเกิดขึ้นหลังจากรับประทาน BCAAs ผลข้างเคียงอาจได้รับอิทธิพลจากปัจจัยหลายประการ ผง BCAA มีคุณสมบัติพิเศษที่มีส่วนผสมสำหรับ ลิ้มรสความสม่ำเสมอและความสามารถในการละลาย เมื่อผสมกับน้ำหรือของเหลวอื่น ๆ ผลข้างเคียงอาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากส่วนประกอบของผงนี้

หากใช้น้ำในการผสมไม่คาดว่าจะมีผลข้างเคียง ด้วยนมสิ่งนี้อาจแตกต่างกันอยู่แล้ว น้ำตาลนม เพียงอย่างเดียวอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงซึ่งส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับ กระเพาะอาหาร.

ผลที่ไม่พึงปรารถนาสามารถเพิ่มขึ้นได้ ผม การเจริญเติบโต. การไปพบช่างทำผมอาจบ่อยขึ้นและมีค่าใช้จ่ายเพิ่มเติมที่ไม่พึงปรารถนาเนื่องจากการบริโภค BCAAs อย่างไรก็ตามผลข้างเคียงนี้หายากดังนั้นจึงไม่ควรให้น้ำหนักมากเกินไป

โดยรวมแล้วสิ่งสำคัญคือต้องมีแนวทางที่ดีต่อสุขภาพร่างกายของคุณเองเมื่อรับประทานอาหาร ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร. นอกจากนี้เพื่อความปลอดภัยควรขอคำแนะนำจากแพทย์ก่อน เสริม BCAAs โดยทั่วไป BCAAs สามารถมองเห็นได้ว่าเป็นอาหารที่ค่อนข้างปลอดภัย เสริม.

จะเกิดอะไรขึ้นในกรณีที่ให้ยาเกินขนาด?

ผลกระทบอย่างหนึ่งที่เห็นได้ชัดเจนในกรณีของการใช้ยาเกินขนาดคือภาระทางการเงินที่สูงในการซื้อ BCAAs ปริมาณที่ร่างกายไม่สามารถดูดซึมได้เป็นสิ่งที่ไม่จำเป็นและถูกขับออกมาอีก อย่างไรก็ตาม BCAAs ในปริมาณสูงทำให้เกิดความเครียดเพิ่มเติมในอวัยวะดังนั้นนอกเหนือจากกระเป๋าสตางค์ที่ว่างเปล่าแล้วยังมีการสร้างความเครียดทางกายภาพสูงเมื่อประมวลผล BCAAs

คุณไม่จำเป็นต้องสร้างภาระที่ไม่จำเป็นนี้ให้กับร่างกายของคุณ ผลข้างเคียงอื่น ๆ ซึ่งเป็นรายบุคคลเช่น กระเพาะอาหาร ปัญหาและ ปัญหาการย่อยอาหารเกิดขึ้นค่อนข้างน้อยและหายไปอีกครั้งเมื่อใช้ยาเกินขนาด คำแนะนำในการให้ยาสำหรับนักกีฬาโดยเฉลี่ยมีดังนี้สำหรับนักกีฬาประเภทแข่งขันและนักกีฬาเอ็กซ์ตรีมเท่านั้นคำแนะนำที่สูงกว่านั้นใช้ได้ มิฉะนั้นปริมาณทั้งหมดข้างต้นคำแนะนำเหล่านี้จะถือเป็นยาเกินขนาดและไม่ก่อให้เกิดประโยชน์ใด ๆ เพิ่มเติมสำหรับการฝึกความแข็งแรงและกล้ามเนื้อ - ลิวซีน: 4-5 กรัมต่อวัน

• Isoleucine: 2 กรัมต่อวัน
• วาลีน: 4 กรัมต่อวัน