เมื่อดวงอาทิตย์และความอบอุ่นของดวงอาทิตย์กวักมือเรียกเราจะถูกดึงกลับออกไปสู่ธรรมชาติและทำกิจกรรมกีฬา น่าเสียดายที่เรามักไม่คุ้นเคยกับการออกกำลังกายเลยเนื่องจากเป็นช่วงฤดูหนาวทำให้รู้สึกเหนื่อยและเบื่อหน่าย แต่นี่ยังไม่เพียงพอสำหรับข้อแก้ตัวคุณสามารถทำอะไรกับมันได้!
ง่อยหลังจากฤดูหนาวอันยาวนาน
การที่เรารู้สึกอ่อนเพลียและไม่ได้รับการฝึกฝนนั้นมีสาเหตุหลายประการ:
- ขาดแสงในฤดูหนาวและช่วงล่างที่เกี่ยวข้อง รังสียูวี มีผลเสียต่อจิตใจและสมรรถภาพทางกาย หากวันเวลายาวนานขึ้นอีกครั้งจังหวะของกลางวัน - กลางคืนจะสับสนมากขึ้นถ้าเช่นนั้นการเปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหันจากฤดูหนาวเป็นฤดูร้อนก็เกิดขึ้น
- ไม่สมดุลย์ อาหาร และการติดเชื้อบ่อยครั้งในช่วงฤดูหนาวทำให้เราแย่ลง ระบบภูมิคุ้มกัน. นอกจากนี้ข้อบกพร่องใน วิตามินอาจมีการตั้งค่าการจัดหาแร่หรือธาตุ
- การเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิและการเปลี่ยนแปลงไปสู่ฤดูที่อบอุ่นและสว่างขึ้นสามารถทำได้ นำ ไปยัง อาการปวดหัว, เวียนหัว หรือปัญหาการไหลเวียนโลหิต
ผ่านเข้าสู่ฤดูใบไม้ผลิ
นี่คือเคล็ดลับบางประการเกี่ยวกับวิธีที่คุณยังคงสามารถเริ่มต้นได้ดีในฤดูกาลที่จะมาถึง:
- ออกไปรับอากาศบริสุทธิ์และธรรมชาติให้มาก ๆ การออกกำลังกายขับออกไป ความเมื่อยล้าให้แรงผลักดันใหม่และความสุขในชีวิต
- ผู้เริ่มต้นควรได้รับการตรวจโดยแพทย์ก่อนเริ่ม การเขย่าเบา ๆ ฤดูกาลหรืออื่น ๆ ความอดทน กีฬาไม่ว่าจะ ข้อต่อ, หัวใจ และ การไหลเวียน ขึ้นอยู่กับการโหลด
- อย่าใช้ร่างกายมากเกินไป ในช่วงเริ่มต้นของกิจกรรมกีฬาคุณควรกำหนดเวลาการฝึกซ้อมให้สั้นลงโดยมีภาระน้อยถึงปานกลาง
- เริ่มต้นการออกกำลังกายของคุณด้วยการออกกำลังกายแบบยิมนาสติกแบบอุ่นเครื่องและกำหนดเป้าหมาย วิธีนี้จะช่วยป้องกันไม่ให้เกิดความเครียดและการบาดเจ็บ
- ควรเล่นกล้ามหรือ อาการปวดข้อ เห็นได้ชัดขัดจังหวะการออกกำลังกายของคุณ เบา การยืด การออกกำลังกายหรือการนวดสามารถผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ตึงเครียดได้อีกครั้ง ถ้า ความเจ็บปวด เกิดขึ้นอีกครั้งขอแนะนำให้ยุติการฝึกอบรมและปรึกษาแพทย์
- เปลี่ยนไฟล์ อาหาร ไปจนถึงผลไม้สดผักและเมล็ดธัญพืช
- ดื่มน้ำมาก ๆ แม้ในระหว่างการเดินป่าเพียงเล็กน้อยร่างกายก็สามารถสูญเสียของเหลวได้หนึ่งลิตร เพื่อรักษากระบวนการเผาผลาญเช่นเดียวกับการกำจัดผลิตภัณฑ์ย่อยสลายนั้นจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องจัดหาของเหลวให้เพียงพอ
- ด้วยของเหลวร่างกายก็สูญเสียไปด้วย แร่ธาตุ. ในหนึ่งลิตรของเหงื่อมีประมาณ 35 มก แมกนีเซียม และ 300 มก โพแทสเซียม. เพื่อชดเชยการสูญเสียอีกครั้งแร่ธาตุ ยาเม็ด จากร้านขายยาของคุณขอแนะนำให้เป็นทางเลือกที่ปราศจากแคลอรี่
- อุปทานของ วิตามินโดยเฉพาะวิตามิน E, C และ เบต้าแคโรที ปรับสมดุลข้อบกพร่องที่มีอยู่และสกัดกั้นอนุมูลอิสระที่สามารถทำลายเนื้อเยื่อ
