มีการทดสอบออนไลน์หรือไม่และควรประเมินอย่างไร
มีการทดสอบออนไลน์มากมายบนอินเทอร์เน็ตที่คำนวณความเสี่ยงของก หัวใจ โจมตี. การทดสอบเหล่านี้ถามคำถามที่กำหนดไว้สองสามคำถามว่าคนสูบบุหรี่ถูกโหลดไว้ล่วงหน้าโดยภาวะขาดเลือดหรือโรคหลอดเลือดสมองในครอบครัวและเพศอายุและน้ำหนักตัวใด การทดสอบเหล่านี้คำนวณค่าดัชนีมวลกายถามเกี่ยวกับพฤติกรรมการกินและพฤติกรรมการเล่นกีฬารวมทั้ง เลือด ค่าไขมัน ความดันเลือดสูง และ โรคเบาหวาน เมลลิทัส. ในแง่หนึ่งการทดสอบจะถามโดยเฉพาะว่าปัจจัยเสี่ยงที่ทราบสำหรับก หัวใจ ใช้การโจมตีและอาจให้คำแนะนำได้ว่าแพทย์ควรมีส่วนร่วมในการให้คำปรึกษาหรือไม่ อย่างไรก็ตามควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเสมอหากมีข้อสงสัยเกี่ยวกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้น หัวใจ การโจมตีเนื่องจากการทดสอบออนไลน์เพียงอย่างเดียวไม่ถือว่าปลอดภัยและเชื่อถือได้
ความเสี่ยงของอาการหัวใจวายจะลดลงได้อย่างไร?
ที่สูบบุหรี่ เป็นอันตรายอย่างยิ่งเนื่องจากเริ่มจากบุหรี่ 6 มวนต่อวันแล้ว หัวใจวาย เสี่ยงเป็นสองเท่า เลือด เรือ การหดตัวและความเสี่ยงของการเกิดลิ่มเลือดเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ การสูบบุหรี่ ช่วยลดความเสี่ยงได้อย่างมีประสิทธิภาพ หัวใจวาย. อีกปัจจัยเสี่ยงที่จะประสบก หัวใจวาย เป็นความเครียดถาวร
สิ่งนี้เพิ่มขึ้น เลือด กดดันจนเรื้อรัง ความดันเลือดสูง เกิดขึ้นซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจวายอย่างมีนัยสำคัญ ดังนั้นควร ลดความเครียดผ่อนคลายตอนนี้แล้วหยุดพัก หนักเกินพิกัด เพิ่มขึ้น ความดันโลหิต และไขมันในเลือด
แล้ว 10 กก หนักเกินพิกัดโดยเฉพาะไขมันหน้าท้องมีผลเสียต่อเลือดของเรา เรือ. เพื่อลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจวายขอแนะนำให้ลด หนักเกินพิกัด. สุขภาพแข็งแรง โภชนาการและการกีฬา ลดน้ำหนักเกินและในขณะเดียวกันก็มีผลดีต่อ ความดันโลหิต และไขมันในเลือด
ความอดทน กีฬาเช่น ว่ายน้ำการขี่จักรยานหรือการเดินแบบนอร์ดิกเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการลดความเสี่ยงของโรคหัวใจวาย นำไปสู่การไหลเวียนของเลือดและปริมาณออกซิเจนที่ไปเลี้ยงกล้ามเนื้อหัวใจได้ดีขึ้น ความดันโลหิต และระดับไขมันในเลือดลดลง
ผู้เริ่มต้นควรดูแลไม่ให้หัวใจทำงานหนักเกินไป สุขภาพดี อาหาร ยังช่วยในการลด ความเสี่ยงของโรคหัวใจ. ผลิตภัณฑ์จากสัตว์เช่นเนื้อแดงเนยชีสเบคอนและครีมมีกรดไขมันอิ่มตัวจำนวนมากและทำให้เลือด คอเลสเตอรอล ระดับที่จะเพิ่มขึ้น
เหนือสิ่งอื่นใด "ไม่ดี" LDL คอเลสเตอรอลซึ่งส่งเสริมการพัฒนาของ เส้นเลือดอุดตัน, เพิ่มขึ้น. ผลิตภัณฑ์จากธัญพืชปลาถั่วและน้ำมันพืชมีกรดไขมันไม่อิ่มตัวซึ่งมีผลต่อ ระบบหัวใจและหลอดเลือด ในเชิงบวก นอกจากนี้ควรระวังอย่าให้เกลือมากเกินไปกับอาหารซึ่งมีอยู่ในปริมาณมากในผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปและอาหารแปรรูป
สำหรับความดันโลหิตปกติไม่ควรรับประทานเกินหนึ่งช้อนชาต่อวัน คุณควรดื่มน้ำให้เพียงพอด้วย ความอดทน กีฬาเช่น ว่ายน้ำการขี่จักรยานหรือการเดินแบบนอร์ดิกเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ
นำไปสู่การไหลเวียนของเลือดและปริมาณออกซิเจนที่ไปเลี้ยงกล้ามเนื้อหัวใจได้ดีขึ้น ความดันโลหิตและระดับไขมันในเลือดลดลง ผู้เริ่มต้นควรดูแลไม่ให้หัวใจทำงานหนักเกินไป
สุขภาพดี อาหาร ยังช่วยในการลด ความเสี่ยงของโรคหัวใจ. ผลิตภัณฑ์จากสัตว์เช่นเนื้อแดงเนยชีสเบคอนและครีมมีกรดไขมันอิ่มตัวจำนวนมากและทำให้เลือด คอเลสเตอรอล ระดับที่จะเพิ่มขึ้น เหนือสิ่งอื่นใด "ไม่ดี" LDL คอเลสเตอรอลซึ่งส่งเสริมการพัฒนาของ เส้นเลือดอุดตัน, เพิ่มขึ้น.
ผลิตภัณฑ์จากธัญพืชปลาถั่วและน้ำมันพืชมีกรดไขมันไม่อิ่มตัวซึ่งมีผลต่อ ระบบหัวใจและหลอดเลือด ในเชิงบวก นอกจากนี้ควรระวังอย่าให้เกลือมากเกินไปกับอาหารซึ่งมีอยู่ในปริมาณมากในผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปและอาหารแปรรูป สำหรับความดันโลหิตปกติควรรับประทานวันละไม่เกินหนึ่งช้อนชา คุณควรดื่มน้ำให้เพียงพอด้วย
