ระยะ REM คืออะไร?

ทุกๆชั่วโมงครึ่งผู้ที่นอนหลับจะเข้าสู่สภาวะที่แปลกประหลาด: หัวใจ เต้นเร็วขึ้น การหายใจ อัตราและ เลือด ความดันเพิ่มขึ้นและดวงตาก็คล้อยไปมาโดยที่เปลือกตาปิด - ระยะ REM เริ่มขึ้นแล้ว การค้นพบการนอนหลับแบบ REM เกิดขึ้นเมื่อประมาณ 50 ปีที่แล้ว ทีมวิจัยที่นำโดยนักวิทยาศาสตร์การนอนหลับ Nathaniel Kleitmann ค้นพบระยะ REM ในปีพ. ศ. 1953 ในห้องปฏิบัติการการนอนหลับที่เขาตั้งขึ้นในชิคาโก

NON REM และระยะ REM

การนอนหลับของเราไม่ได้มีความลึกเท่ากันตลอดเวลา - มันเกิดขึ้นในระยะที่ทำซ้ำหลาย ๆ ครั้งในตอนกลางคืน การนอนหลับแบ่งออกเป็นห้าขั้นตอนซึ่งสามารถแยกแยะได้ สมอง คลื่นที่มีความเข้มแตกต่างกัน: ระยะ NON-REM ซึ่งมีระยะที่ 1 ถึง 4 และระยะที่เรียกว่าระยะ REM (การเคลื่อนไหวของดวงตาอย่างรวดเร็ว) ซึ่งมีลักษณะการเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วของดวงตาใต้เปลือกตา ในขณะที่การนอนหลับสนิทนั้นได้รับการยกย่องอย่างมากจากการฟื้นฟูร่างกายนักวิจัยการนอนหลับเชื่อว่าการนอนหลับแบบ REM เป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับการฟื้นตัวทางจิตใจ จนถึงปัจจุบันนักวิจัยด้านการนอนหลับยังไม่เห็นด้วยกับบทบาทของการเคลื่อนไหวของดวงตาอย่างรวดเร็ว

ระยะ REM

ในระหว่างการนอนหลับ REM เรามีความฝันมากที่สุดและรุนแรงที่สุดซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้ขั้นตอนการนอนหลับนี้เรียกอีกอย่างว่าระยะแห่งความฝัน การเคลื่อนไหวของดวงตานั้นแรงเป็นพิเศษการเต้นของหัวใจ เลือด ความดันและ การหายใจ เร็วขึ้นและผิดปกติมากขึ้นสัญญาณของความเร้าอารมณ์ทางเพศยังสามารถสังเกตเห็นได้ ในระยะ REM electroencephalogram แสดงกิจกรรมที่เพิ่มขึ้น แต่ในขณะเดียวกันกล้ามเนื้อก็ลดลงอย่างมาก กระบวนการนี้ได้รับการควบคุมอย่างแข็งขันโดย สมอง. หากไม่มีกล้ามเนื้อลดลงผู้นอนหลับจะเคลื่อนไหวตามความฝันทั้งหมดซึ่งแน่นอนว่าอาจถึงแก่ชีวิตได้ ผู้ที่ตื่นจากการหลับใหลจะจำความฝันได้ดีเป็นพิเศษ ในการนอนหลับ 8 ชั่วโมงจะพบระยะ REM 3-6 ครั้งซึ่งคิดเป็นประมาณ 20% ของเวลานอนทั้งหมด

อดนอน

หากคนใดคนหนึ่งตื่นจากการนอนหลับ REM หลายคืนติดต่อกัน (อย่างน้อย 4 คืน) เปอร์เซ็นต์ของ REM ในคืนที่ไม่มีการรบกวนจะเพิ่มขึ้นจาก 20% เป็น 27% เป็น 29% เอฟเฟกต์นี้เรียกว่าเอฟเฟกต์รีบาวน์ REM