บทนำ
ช่วงฤดูร้อนที่รอคอยมานานความฝันที่จะไปถึงน้ำหนักที่คุณต้องการอย่างรวดเร็วเลิกงานฉลองคริสต์มาสหรือปรับปรุงตัวคุณเอง สุขภาพ สถานการณ์ - มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้ต้องการลดน้ำหนักเช่นเดียวกับหลาย ๆ คน แต่ละคนมีเหตุผลของตัวเอง และยังมีอีกสิ่งหนึ่งที่พวกเขามีเหมือนกันไม่ว่าจะตั้งใจหรือเหตุผลใดในการเริ่มโครงการลดน้ำหนักมีเพียงไม่กี่คนที่ประสบความสำเร็จในการอยู่กับมันและ ลดน้ำหนัก.
สำหรับหลาย ๆ คนการ จำกัด แคลอรี่ที่เลือกเองนั้นทำให้ยากที่จะปฏิบัติตามด้วยวิธีการที่ใช้ไม่ได้จริง อาหาร และกฎระเบียบที่เข้มงวดเกินไปในชีวิตประจำวัน แต่ยังเกิดจากความรู้สึกหิว! หากอาหารที่เลือกนั้นเข้มงวดเกินไปและมีอาการคำรามอย่างถาวร กระเพาะอาหารคนหนึ่งจะไม่พอใจโดยอัตโนมัติและไม่ช้าก็เร็วก็จะอารมณ์ไม่ดี ตามมาด้วยความอยากอาหารที่น่ากลัวอย่างมากมักจะเป็น“ ใบ” ก่อนและสุดท้ายก็จะหมดไป อาหาร.
คุณจะป้องกันเกลียวลงนี้ได้อย่างไร? เป็นไปได้ไหมที่จะลดน้ำหนักโดยไม่รู้สึกหิว? ต้องพิจารณาอะไรบ้างหากต้องลดน้ำหนักโดยไม่หิว?
ทำไมคุณถึงหิวเมื่อคุณลดน้ำหนัก?
เพื่อให้เข้าใจถึงวิธีการลดน้ำหนักโดยไม่ต้องอดอาหารและวิธีลดน้ำหนักส่วนเกินของคุณก่อนอื่นคุณต้องเข้าใจว่าทำไมคุณถึงรู้สึกหิวเมื่อทานอาหารมากมาย เหตุผลนี้มีมากมายและหลากหลาย แต่อธิบายได้ง่าย ประการแรกอาหารจำนวนมากที่ออกแบบมาเพื่อการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วทำให้เกิดความผิดพลาดในการวางแผนส่วนที่เล็กมาก
เนื่องจากส่วนผสมของพวกเขาเหล่านี้มักจะมีแคลอรี่เพียงพอในทางเทคนิคดังนั้นร่างกายจึงไม่ควรรู้สึกหิว แต่ในปริมาณที่น้อยมากเท่านั้น กระเพาะอาหาร สังเกตว่ามีการรับประทานอาหารเพียงเล็กน้อยและไม่รู้สึกอิ่มในระดับที่เหมาะสม นอกจากนี้การรับประทานอาหารในปริมาณที่น้อยมาก (โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากรับประทานต่อหน้าผู้อื่นที่รับประทานอาหารในขนาด "ปกติ") เป็นปัจจัยทางจิตวิทยาที่สำคัญ
สำหรับหลาย ๆ คนความคิดที่ว่า“ ฉันไม่สามารถอิ่มจากส่วนเล็ก ๆ เช่นนี้ได้…” เกาะติดอยู่ในความคิดของพวกเขาและในแง่ของคำทำนายที่ตอบสนองตัวเองทำให้มั่นใจได้ว่าความรู้สึกอิ่มเอมจะไม่เกิดขึ้นจริง สิ่งนี้อาจเป็นสิ่งที่น่าสนใจสำหรับคุณ: ผอมในการนอนของคุณปัจจัยที่สำคัญประการที่สามคือเวลา: คุณทานอาหารเร็วเกินไปและไม่ตั้งใจหรือไม่โดยวิธีการที่เตรียมอาหารอย่างระมัดระวังและยังคงหิวในภายหลังหรือไม่? ไม่น่าแปลกใจเพราะร่างกายทุกคนต้องการเวลาอย่างน้อย 20 นาทีก่อนที่มันจะตอบสนองต่อการบริโภคอาหารและส่งสัญญาณสำคัญไปยัง สมอง: "ฉันอิ่มแล้ว".
ผู้ที่ทานอาหารเสร็จนานก่อนเวลานี้จะยังไม่รู้สึกอิ่มและจะทำให้ตัวเองตกอยู่ในอันตรายจากการรับประทานอาหารมากเกินความจำเป็น ระหว่างอาหารมื้อใหญ่สาเหตุที่หิวเมื่อ ลดน้ำหนัก มักเกิดจากการลดลง เลือด น้ำตาล. ทันทีที่รับประทานอาหารจะทำให้ระดับน้ำตาลใน เลือด เพิ่มขึ้น
หากการเพิ่มขึ้นนี้แรงเกินไปมีความเสี่ยงที่จะลดลงอีกครั้งเร็วเกินไปและลึกเกินไปในภายหลัง ดังนั้นไฟล์ กระเพาะอาหาร คำรามอีกครั้งอย่างรวดเร็วหลังอาหารมื้อสุดท้าย สุดท้าย แต่ไม่ท้ายสุดก็ไม่ควรละเลยสำหรับคนจำนวนมากที่ต้องการลดน้ำหนักที่เคยกินของว่างเล็ก ๆ น้อย ๆ ในช่วงเวลาสั้น ๆ และหลายครั้งต่อวันมักจะไม่คุ้นเคยในตอนเริ่มต้นที่จะกินเพียงสาม (หรือห้าครั้ง ) อาหารคงที่ตามที่ระบุไว้ใน อาหาร วางแผน. ใครก็ตามที่กินเค้กลาเต้เครื่องดื่มรสหวานและของว่างระหว่างมื้ออาหารก่อนเริ่มโครงการได้ฝึกฝนร่างกายของเขาในช่วงหลายปีที่ผ่านมาเพื่อปิดระหว่างมื้ออาหารสองมื้อเพื่อใช้ประโยชน์จากเงินสำรองที่เก็บไว้และไม่กลับมาอีกจนกว่า มื้อใหญ่ต่อไป การไดเอ็ททำให้ร่างกายหลั่งไหลออกมาจากสถานการณ์ที่หรูหรานี้ซึ่งเขาได้รับการจดทะเบียนโดยตรงว่าเป็นการเปลี่ยนแปลง
