วอลเลย์บอล: คลาสสิกในกีฬายอดนิยม

มักจะพูดกันเสมอว่าคุณต้องสูงเพื่อเล่นวอลเลย์บอลให้ประสบความสำเร็จ อย่างไรก็ตามความคิดเห็นที่แพร่หลายนี้เป็นความเข้าใจผิด แม้ว่าจะมีข้อดีในการโจมตีและสกัดกั้นเพื่อไม่ให้สั้นเกินไปแม้แต่คนที่สูงต่ำกว่า 6 ฟุตก็สามารถเป็นนักกีฬาวอลเลย์บอลที่ยอดเยี่ยมได้ วอลเลย์บอลเป็นกีฬาประเภททีม ประวัติของมันยังเด็ก ในตอนท้ายของศตวรรษที่ 19 วอลเลย์บอลได้รับการพัฒนาขึ้นเพื่อเป็นทางเลือกให้กับบาสเก็ตบอลยอดนิยมในสหรัฐอเมริกา

กฎและยุทธวิธี

ในกีฬานี้สองทีมหกคนแต่ละคนเล่นกันเอง กฎค่อนข้างง่าย สนามแข่งขันถูกกั้นด้วยตาข่ายสูง 2.43 เมตร (ชาย) หรือ 2.24 เมตร (หญิง) ภายในสนามแข่งขันเป้าหมายตามกฎคือรับลูกบอลจากทีมตรงข้าม จากนั้นลูกบอลที่ได้รับการยอมรับจะถูกเล่นให้กับผู้เล่นที่ส่งบอลแล้ววอลเลย์เข้าไปในสนามของฝ่ายตรงข้ามด้วยการยิงโจมตีเพื่อให้อีกทีมไม่สามารถยอมรับได้ หากทำได้สำเร็จทีมโจมตีจะได้รับคะแนนและเสิร์ฟครั้งต่อไป ในวอลเลย์บอลเมื่อทีมได้รับการเสิร์ฟทีมนั้นจะหมุนเวียนตำแหน่ง ดังนั้นในทางทฤษฎีในกีฬาวอลเลย์บอลผู้เล่นทุกคนต้องสามารถเล่นได้ทุกตำแหน่ง

อย่างไรก็ตามในทีมสมัครเล่นและมืออาชีพการเปลี่ยนแปลงตำแหน่งจะเกิดขึ้นทันทีหลังการเสิร์ฟเมื่อลูกบอลอยู่ในครึ่งของฝ่ายตรงข้าม จากนั้นเซิร์ฟเวอร์จะกลับมาที่ตาข่ายหลังจากการเปลี่ยนแปลงนี้และผู้โจมตีกำลังทำการโจมตี กลยุทธ์นี้มีข้อได้เปรียบที่ผู้เล่นแต่ละคนสามารถเชี่ยวชาญในตำแหน่งเดียว ตัวอย่างเช่นผู้เล่นที่มีขนาดใหญ่มักจะถือตำแหน่งการโจมตีในขณะที่ผู้เล่นที่เล็กกว่า แต่ในทางเทคนิคแล้วผู้เล่นที่สะอาดกว่าจะส่งบอลไปโจมตี แนวทางนี้ทำให้วอลเลย์บอลไม่เพียง แต่เป็นกีฬาที่คุณต้องเร็วและฟิตเท่านั้น แต่ยังต้องมีการพิจารณาเชิงกลยุทธ์ด้วย การเคลื่อนไหวในสนามของฝ่ายตรงข้ามและตัวอย่างเช่นการเปลี่ยนตัวของพวกเขาจะต้องได้รับการพิจารณาเสมอ

วอลเลย์บอล: ต้องมีความฟิต

วอลเลย์บอลเป็นที่นิยมไม่เพียง แต่สำหรับผู้เล่นเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผู้ชมด้วยเนื่องจากการเคลื่อนไหวดูสง่างามมากและมาพร้อมกับความสะดวกสบายขึ้นอยู่กับระดับการเล่น อย่างไรก็ตามสิ่งที่ดูง่ายมากมักเป็นผลมาจากการฝึกฝนเป็นเวลาหลายปีและเทคนิคที่สมบูรณ์แบบซึ่งเป็นสิ่งที่สำคัญในกีฬาวอลเลย์บอล เมื่อเล่นวอลเลย์บอลในระดับมืออาชีพจะใช้กล้ามเนื้อหลายส่วนของร่างกายมนุษย์ ขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัวและเพศการบริโภคแคลอรี่มีตั้งแต่ 200 ถึง 300 แคลอรี่ ต่อชั่วโมง. เมื่อเทียบกับกีฬาอื่น ๆ นี่ค่อนข้างน้อย หากคุณเพิ่มการวิ่งที่จำเป็นและ การฝึกความแข็งแรงคุณจะได้รับประมาณสองเท่าของจำนวน แคลอรี่. การฝึกความแข็งแรง ในบริเวณแขนและไหล่มีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับกีฬาวอลเลย์บอลเนื่องจากเร็ว -การบิน ลูกบอลจะต้องช้าลงและตีกลับ กล้ามเนื้อกระโดดก็ไม่ควรละเลย ท้ายที่สุดแล้วการกระโดดข้ามตาข่ายหลายครั้งสามารถตัดสินคะแนนชี้ขาดในเกมวอลเลย์บอลได้ วอลเลย์บอลยังเกี่ยวกับความเร็ว ดังนั้นขอแนะนำให้ใช้วิธีการอย่างรวดเร็วและการออกกำลังกายแบบวิ่งเร็ว ความอดทน ไม่ควรละเลยการฝึกอบรมแม้ว่าจะไม่สำคัญเท่ากับกีฬาอื่น ๆ ที่มีสัดส่วนสูงกว่าก็ตาม วิ่ง. อย่างไรก็ตามที่นี่ก็เพียงพอที่จะเขย่าเบา ๆ เป็นเวลาสิบห้านาทีก่อนเกมหรือเซสชั่นการฝึกซ้อมเพื่อให้ร่างกายสามารถ อุ่นเครื่อง.