การนอนหลับมีความสำคัญต่อการฟื้นตัวทางร่างกายและจิตใจของเรา แต่การนอนหลับอย่างถูกต้องดูเหมือนเป็นศิลปะเพราะสำหรับชาวเยอรมันเกือบ 8 ล้านคนการพักผ่อนทุกคืนเป็นความทรมาน สรุปแล้วแพทย์แยกความแตกต่างระหว่าง 88 รูปแบบ นอนหลับผิดปกติโดยความผิดปกติของการนอนหลับเป็นเรื่องปกติมากที่สุด การนอนหลับเป็นเหมือน "ฟังก์ชันสแตนด์บาย" ชนิดหนึ่งของโทรทัศน์ซึ่ง การหายใจ, การไหลเวียน และการทำงานของระบบเผาผลาญจะลดลง เมื่อเราอายุมากขึ้นปริมาณการนอนหลับโดยเฉลี่ยจะลดลงตามหลักสรีรวิทยา แต่เป็นเวลานาน นอนหลับการลิดรอน ทำให้ สุขภาพ มีความเสี่ยง.
ความเครียดหรือกระตุ้นให้ปัสสาวะตอนกลางคืน
ความแตกต่างเกิดขึ้นระหว่างปัญหาการนอนหลับการนอนหลับตลอดทั้งคืนการตื่นเช้าเกินไปในมือข้างหนึ่งความง่วงนอนมากเกินไป การกรน, หยุดหายใจขณะหลับ ในทางกลับกันเช่นเดียวกับความผิดปกติในการตื่นและฝันร้าย ความตึงเครียด และ ดีเปรสชัน เป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุด ในเวลากลางคืนเราคิดถึงปัญหาที่สะสมในระหว่างวันอาจจะอดกลั้น แต่การนอนหลับที่ถูกรบกวนอาจเป็นอาการที่มาพร้อมกับโรคอื่น ๆ ได้เช่นกัน ทางเดินหายใจ หรือ หัวใจ. ที่เพิ่มมากขึ้น เลือด ความกดดันมักก่อให้เกิดการรบกวนการนอนหลับ การถ่ายปัสสาวะตอนกลางคืนเช่นเกิดขึ้นพร้อมกับการขยายใหญ่ ต่อมลูกหมากหรือมีอาการคันอันเป็นผลมาจาก ผิว โรคต่างๆสามารถรบกวนการนอนหลับได้เช่นกัน ใน หยุดหายใจขณะหลับหยุดสั้น ๆ ใน การหายใจ เกิดขึ้นร่วมกับ การกรน. คนที่มี โรคขาอยู่ไม่สุข (ขาอยู่ไม่สุข) ต้องเดินไปมาตลอดเวลาในตอนกลางคืน จากการศึกษาในห้องปฏิบัติการการนอนหลับที่มหาวิทยาลัยเกิตทิงเงนพบว่าสาเหตุมีการกระจายดังนี้:
- สาเหตุทางจิตใจ (โรคประสาทวิตกกังวล ดีเปรสชัน): 36%
- ความเครียดความเครียด: 24%
- โรคอินทรีย์: 24%
- เสียงรบกวนการทำงานของกะ ฯลฯ : 9%
- ติดยาเสพติดแอลกอฮอล์: 7%
การอดนอนส่งผลกระทบต่อจิตใจและหัวใจ
นอนหลับผิดปกติ ไม่เพียง แต่เป็นผลมาจากความเจ็บป่วยเท่านั้น หากการนอนหลับของเราถูกรบกวนเป็นเวลานานก็สามารถ นำ ไปสู่ประสิทธิภาพที่ไม่ดีเพิ่มความอ่อนแอต่อการเจ็บป่วยและ ดีเปรสชัน, ปัญหาระบบทางเดินอาหาร, โรคหัวใจและหลอดเลือด, โรคประสาท, ความก้าวร้าวและ ความผิดปกติของความวิตกกังวล ยังสามารถเป็นผล ความจำเป็นในการนอนหลับจะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลและเปลี่ยนแปลงไปตามอายุ: ในขณะที่ทารกแรกเกิดนอนหลับโดยเฉลี่ย 16 ชั่วโมงเด็กอายุ 60 ปีจะนอน 7 ชั่วโมง ตามที่ผู้เชี่ยวชาญกำหนดขีด จำกัด ล่างของข้อกำหนดการนอนหลับคือห้าชั่วโมงต่อคืน
การนับแกะทำได้ดีเพียงเล็กน้อย
ไม่เพียง แต่โรคร้ายแรงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงทุกวันอีกด้วย ความเครียด, ความไม่มั่นคงในกิจวัตรประจำวันเช่นมื้ออาหารผิดปกติ, มากเกินไป แอลกอฮอล์ และ นิโคติน การบริโภคการขาดการออกกำลังกายการเดินทางเพื่อทำธุรกิจเป็นเวลานานหรือการเข้านอนผิดปกติจะรบกวน biorhythms ของเราซึ่งจะทำให้เกิดการรบกวนการทำงานของอวัยวะในระยะยาว ผลลัพธ์: การเปิดตัวที่เพิ่มขึ้นของ ความเครียด ฮอร์โมน ความล่าช้าหรือป้องกันไม่ให้หลับไปตามปกติและไม่หลับ ตามที่นักวิทยาศาสตร์จากวิทยาลัยเซนต์แอนน์มหาวิทยาลัยอ๊อกซฟอร์ดการจินตนาการถึงสถานการณ์หรือสถานที่ที่น่ารื่นรมย์เช่นในธรรมชาติช่วยให้เราหลับได้ดีกว่าการ“ นับแกะ” ที่รู้จักกันดีและยังกล่าวอีกว่าจะทำให้เราตื่นได้นานขึ้นด้วย คำอธิบาย:“ การนับแกะ” มี แต่จะเพิ่มความเครียด สิ่งสำคัญคือลืมความกังวลในชีวิตประจำวันและผ่อนคลาย
พี่น้องนอนหลับจากธรรมชาติ
ข้อเสียของการนอนหลับสังเคราะห์ เอดส์ บ่อยครั้งที่พวกเขาเสพติดและขัดขวางการนอนหลับลึกและช่วงความฝันที่สำคัญ การนอนหลับอย่างเป็นธรรมชาติ เอดส์ เช่น valerianในทางกลับกันไม่เสี่ยงต่อการติดยาเสพติด
- Valerian มีผลต่อการนอนหลับที่สงบ ส่วนผสมของมันช่วยลดความสามารถในการกินมากเกินไปใน ระบบประสาทซึ่งเกิดขึ้นเช่นจากความเครียดและความกังวลในชีวิตประจำวัน สงบเงียบ มังกร ราคาเริ่มต้นที่ valerian สารสกัดจากรากแห้งหรือแม้กระทั่งการใช้ร่วมกับ ฮ็อพ มีผลในการผ่อนคลายและผ่อนคลายความเครียดในระหว่างวันและเตรียมการในตอนเย็นเพื่อการนอนหลับ
- สำหรับอาการอ่อนเพลียทางประสาทและอารมณ์ซึมเศร้านอกจากนี้ สาโทเซนต์จอห์น มีประโยชน์
- บ่อยครั้งเมื่อคืนนอนไม่หลับยังเกิดจากการกระสับกระส่าย กระเพาะอาหาร ข้อร้องเรียนซึ่งบรรเทาโดยอาการสงบและอาการกระสับกระส่าย บาล์มมะนาว.
- สำหรับอาการกระสับกระส่ายยังมาพร้อมกับ ดอกไม้มักจะเข้า การผสมชา กับ valerian และ บาล์มมะนาว.
นอนหลับและกระวนกระวาย ชา นอกจากนี้ยังมีจำหน่ายในรูปแบบพร้อมถ้วย Homeopathy เข้าใจปัญหาการนอนหลับอันเป็นผลมาจากจิตใจที่ถูกรบกวน สมดุล. อย่างไรก็ตามคำแนะนำทั่วไปเป็นเรื่องยากเนื่องจากสารชีวจิตทำหน้าที่แตกต่างกันมากและต้องสนทนากับแพทย์นานขึ้น
