จะทำอย่างไรในกรณีที่มีการปิดล้อม ISG?
หากกระดูกเชิงกรานหรือข้อต่อ sacroiliac (ISG) ถูกเคลื่อนย้ายและทำให้การเคลื่อนไหวของข้อต่อถูก จำกัด สิ่งนี้เรียกว่าการอุดตันของ ISG สิ่งนี้มักแสดงออกว่าเป็นการดึง ความเจ็บปวดซึ่งจะเพิ่มขึ้นทันทีที่ไฟล์ ขา หันออกที่สะโพก (เช่นเมื่อนั่งไขว่ห้างหรือเมื่อพลิกขา) ในกรณีนี้ควรใช้ความร้อนมาก ๆ กับบริเวณที่เจ็บปวด (เช่นโดยใช้ขวดน้ำร้อน) เพื่อให้กล้ามเนื้อรอบ ๆ ข้อได้คลายตัว
บ่อยครั้งที่ ความเจ็บปวด สามารถบรรเทาได้ด้วยการออกกำลังกายอย่างระมัดระวังและถูกต้องที่บ้าน การออกกำลังกายอย่างหนึ่งประกอบด้วยการนอนหงายบนพื้น ขาวางอยู่ที่มุม
ตอนนี้คุณสามารถแกว่งเบา ๆ จากซ้ายไปขวาในขณะที่เท้าของคุณแตะพื้นอยู่ตลอดเวลา การออกกำลังกายอีกอย่างหนึ่งคือการที่แมวเรียกว่าโคก คุณเข้าสู่ตำแหน่งสี่เท้าและค่อยๆสร้างหลังของคุณให้เป็นโคก
จากนั้นปล่อยให้มันลดลงอย่างช้าๆ หากไม่สามารถแก้ไขข้อร้องเรียนได้โดยอิสระต้องปรึกษาหมอกระดูกหรือนักกายภาพบำบัด จากนั้นบุคคลนี้จะสามารถระบุสาเหตุที่แท้จริงของการอุดตันของ ISG และแก้ไขได้ เพื่อป้องกันการบาดเจ็บประเภทนี้ต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและมีเสถียรภาพสำหรับลำตัวและกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน บทความต่อไปนี้อาจเป็นที่สนใจสำหรับคุณ: การคลายตัวของการอุดตัน ISG การบำบัดการอุดตันของ ISG
สรุป
กระดูกเชิงกรานประกอบด้วยสามส่วนที่แตกต่างกัน กระดูกซึ่งเชื่อมต่อกันโดยคงที่ ข้อต่อ. เหล่านี้ กระดูก รวมถึงกระดูกเชิงกรานทำหน้าที่เป็นจุดเชื่อมต่อระหว่างกระดูกสันหลังและส่วนล่างและใช้สำหรับการรักษาเสถียรภาพและการเดินตัวตรง นอกจากนี้อวัยวะบางส่วนยังอยู่ในกระดูกเชิงกรานและเป็นจุดผ่านของเด็กในระหว่างการคลอด
ด้วยเหตุนี้จึงมีความแตกต่างกันมากมายระหว่างเพศในโครงสร้างและรูปร่างของกระดูกเชิงกราน - กระดูกสะโพก
- ก้นกบและ
- sacrum.
