สปริงล้า: จะทำอย่างไร?

การเปลี่ยนแปลงของแสงและสภาพอากาศไม่ได้ทำงานอย่างราบรื่นเสมอไป - ความเมื่อยล้าของสปริง การแสดง ก่อนอื่นคุณต้องลดความต้องการการนอนหลับของฤดูหนาวก่อนที่คุณจะได้เพลิดเพลินกับสีสันสดใสและอากาศที่ปลอดโปร่ง วิธีที่ดีที่สุดในการทำเช่นนี้คือในแสงแดด แต่ต้องอยู่ในแสง แล้วจะทำยังไง? ในช่วงหัวเลี้ยวหัวต่อนี้คุณควรปรับจังหวะในแต่ละวันให้เข้ากับสภาพแสง นั่นหมายถึงการเข้านอนเร็วและตื่นเช้าให้มากที่สุดเพื่ออาบแดดให้มากที่สุด

วิตามินเป็นยาที่ดีที่สุดสำหรับความเหนื่อยล้าในฤดูใบไม้ผลิ

วันเวลาของผู้รวบรวมนักล่านั้นหายไปนาน - แต่กลยุทธ์การเอาชีวิตรอดดั้งเดิมของบรรพบุรุษยุคน้ำแข็งยังคงอยู่ในยีนของเราอยู่บ้าง ร่วมกับสิ่งล่อใจก่อนคริสต์มาสส่วนใหญ่จึงมักจะกินอาหารที่มีไขมันสูงและต่ำวิตามิน อาหารในฤดูหนาว - กลยุทธ์ที่ใช้แก้แค้นอย่างขมขื่นทุกฤดูใบไม้ผลิ วิตามิน ร้านค้าว่างเปล่า สิ่งนี้ไม่เพียง แต่ทำให้เราอ่อนแอต่อการติดเชื้อเท่านั้น แต่ยังทำให้การเปลี่ยนแปลงตามฤดูกาลยากขึ้นอีกด้วย

สิ่งเดียวที่ช่วยได้คือการเปลี่ยนแปลง อาหารพร้อมผลไม้และผักสดที่ด้านบนของรายการช้อปปิ้ง วิตามิน นอกจากนี้ยังมีในฤดูหนาวจากการเพาะปลูกในภูมิภาคเช่นผักโขมผักกาดหอมแครอทกระเทียมหอมหรือฤดูใบไม้ผลิ หัวหอม. ดวงอาทิตย์จัดเก็บจากทางใต้ในรูปของสับปะรดผลไม้รสเปรี้ยวและกีวีมีส่วนช่วยให้ร่างกายได้รับ วิตามิน, ไฟเบอร์และ เอนไซม์.

นอกจากนี้สีสันสดใสของผักและผลไม้สดยังช่วยกระตุ้นเพิ่มเติม สมอง. และสิ่งนี้ไม่ได้ใช้แค่กับห้องครัวเท่านั้นเสื้อผ้าฤดูหนาวสีเทาควรถูกมอดตอนนี้และทำให้มีที่ว่างมากขึ้นในตู้เสื้อผ้า

แก้ไขปัญหาการไหลเวียนในฤดูใบไม้ผลิ

ปัญหาการไหลเวียนโลหิตมักอยู่ในระดับแนวหน้า ความเมื่อยล้าของสปริง. ฤดูหนาวทำให้เรากลายเป็นมันฝรั่งที่นอนจริงๆและสมองของเราสามารถใช้ไฟล์ ออกซิเจน อาบน้ำ. นั่นเป็นเหตุผล: ตัดแต่งไฟล์ การไหลเวียน ด้วยการออกกำลังกายในอากาศบริสุทธิ์มาก่อน ความเมื่อยล้าของสปริง เริ่มกลิ้ง - สิ่งนี้นำมาซึ่ง ออกซิเจน เข้าสู่ร่างกายและกระตุ้นให้ต่อมหมวกไตผลิต ฮอร์โมนเสริมสร้างความเข้มแข็ง หัวใจ และ การไหลเวียน และรองรับไฟล์ ระบบภูมิคุ้มกัน.

แบบฝึกหัดยิมนาสติกง่ายๆกำหนดเป้าหมาย การยืด และการยืดตัวและการเดินระยะสั้นได้รับ การไหลเวียน ไป

วิธีทำให้ผิวพอดีกับฤดูใบไม้ผลิ

การออกกำลังกายไม่เพียง แต่ช่วยเพิ่มความกระปรี้กระเปร่าในขั้นตอนของคุณ แต่ยังทำให้คุณ ผิว รู้สึกดีขึ้นด้วยการไหลเวียนที่เพิ่มขึ้น อวัยวะที่ใหญ่ที่สุดในร่างกายมนุษย์มีเซ็นเซอร์จำนวนนับไม่ถ้วนที่ช่วยในการรับรู้สภาพแวดล้อม มีการหมุนเวียนอย่างดี ผิว ดังนั้นจึงไม่เพียง แต่ทำให้มั่นใจได้ถึงรูปลักษณ์ที่สดใหม่เท่านั้น แต่ยังทำให้คุณตื่นตัวและใส่ใจโดยรวมมากขึ้นอีกด้วย

บริการนวดและ อาบน้ำสลับกัน นอกจากนี้ยังส่งเสริม เลือด การไหลเวียนใน ผิว และยังมั่นใจได้ว่า ความดันโลหิต ไม่ลดลงมากเกินไป การเปลี่ยนแปลงจากร้อนเป็น ผู้สมัครที่ไม่รู้จักรวมกับผลการนวดของ น้ำ เจ็ทรถไฟ เรือ. การหดตัว ในผนังหลอดเลือดรองรับการทำงานของวาล์วหลอดเลือดดำและเก็บ เลือด ไหล.

ควรถามหมอเมื่อไหร่…

ใครก็ตามที่ดูเหมือนจะไปไม่ได้ในฤดูใบไม้ผลิควรขอคำแนะนำจากแพทย์ ความกระสับกระส่ายอย่างต่อเนื่องความหงุดหงิด ความเมื่อยล้า และความหดหู่อาจบ่งบอกถึงปัญหาที่ลึกกว่า อาจมีไฟล์ โรคโลหิตจาง หรือไม่รู้จักก่อนหน้านี้ก โรคเรื้อรัง หรือทำให้ตัวเองเป็นที่รู้จักในลักษณะนี้ก ดีเปรสชัน หรือเรื้อรัง อาการอ่อนเพลีย.