จะทำอะไรได้บ้างเพื่อเอาชนะเช้าที่ต่ำให้ดีขึ้น? | เราจะเอาชนะภาวะซึมเศร้าได้อย่างไร?

จะทำอะไรได้บ้างเพื่อเอาชนะเช้าที่ต่ำให้ดีขึ้น?

สำหรับอาการรุนแรง ดีเปรสชันยาจะถูกปรับเพื่อให้ผลการลดลงมีแนวโน้มที่จะมีผลในตอนเย็นและผลกระตุ้นในตอนเช้า สิ่งนี้จะช่วยให้ผู้ป่วยนอนหลับและลุกขึ้นได้ง่ายขึ้นซึ่งแน่นอนว่าไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาถาวร สนับสนุนมาตรการในการเชื่อมเช้า ดีเปรสชัน จึงควรรับประทานขณะรับประทานยา

กิจวัตรที่ผู้ป่วยต้องคิดให้น้อยที่สุดในตอนเช้าจะเป็นประโยชน์อย่างยิ่ง นาฬิกาปลุกจึงควรดังในเวลาเดียวกันทุกวันแม้กระทั่งวันหยุดสุดสัปดาห์ กาแฟในตอนเช้าก็เหมาะสำหรับการตื่นนอนแบบสบาย ๆ แต่มากเกินไป คาเฟอีน ควรหลีกเลี่ยงการบริโภค

การบำบัดที่ดีที่สุดคือเวลากลางวันดังนั้นจึงขอแนะนำให้รับอากาศบริสุทธิ์ในสถานการณ์นี้ หากคุณมีใครสักคนที่คุณสามารถนัดหมายได้การตื่นนอนมักจะง่ายกว่า หากไม่มีอะไรช่วยควรปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ เพราะคนที่นอนไม่หลับจะเข้าใจได้ว่าเหนื่อยและง่วงนอนในตอนเช้า จากนั้น ความผิดปกติของการนอนหลับ ควรได้รับการปฏิบัติเพื่อต่อสู้กับตอนเช้า ดีเปรสชัน.

คุณจะเอาชนะความเหนื่อยล้าในภาวะซึมเศร้าได้อย่างไร?

จิตใจและร่างกายเชื่อมโยงและมีอิทธิพลต่อกัน การออกกำลังกายยังสามารถปลุกจิตใจได้ด้วยเหตุนี้การออกกำลังกายและอากาศบริสุทธิ์จึงเป็นวิธีการรักษาความเหนื่อยล้าที่ดีที่สุด หากไม่มีไดรฟ์คุณสามารถนัดหมายหรือเยี่ยมชมกลุ่มต่างๆเพื่อสร้างแรงจูงใจทางสังคมได้

ในกรณีที่มีภาวะซึมเศร้ารุนแรงมากมักจะต้องใช้ยาเพื่อให้เกิดแรงกระตุ้นเบื้องต้น อย่างไรก็ตามเช่นเดียวกับการเอาชนะภาวะซึมเศร้าในตอนเช้าการนอนหลับพักผ่อนเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับตอนกลางวัน เหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้า. หากจำเป็นดังนั้นการบำบัดอาการนอนไม่หลับจึงเป็นสิ่งที่จำเป็น

เราจะเอาชนะการขาดไดรฟ์ได้อย่างไร?

การออกไปข้างนอกในเวลากลางวันและติดต่อกับผู้อื่นเป็นมาตรการที่ดีที่สุดในการเพิ่มแรงขับทั้งทางร่างกายและจิตใจ เริ่มแรกคุณอาจต้องบังคับตัวเองและนัดหมาย แต่หลังจากนั้นไม่นานแรงจูงใจตามธรรมชาติของคุณจะกลับมา หากไม่เป็นเช่นนั้นเช่นในภาวะซึมเศร้าที่รุนแรงมากควรรับประทานยาเพิ่มขนาดไดรฟ์และ จิตบำบัด มีความจำเป็น สิ่งนี้ช่วยลดความรับผิดชอบของผู้ป่วยจนกว่าเขาหรือเธอจะมีแรงผลักดันของตนเองเพียงพอที่จะใช้ชีวิตประจำวันได้อีกครั้ง

คุณจะเอาชนะความเศร้าได้อย่างไร?

ขาดแรงขับความเหนื่อยล้าความเศร้าและอื่น ๆ อาการซึมเศร้า มีความเกี่ยวข้องกัน ดังนั้นหากคุณรักษาโรคลมหลับและเพิ่มแรงขับของคุณคุณสามารถหันกลับไปทำกิจกรรมที่คุณชอบและต่อสู้กับความเศร้าได้ หากยังคงมีอาการซึมเศร้าอยู่ควรหาเหตุผลและกำจัดถ้าเป็นไปได้

ตัวอย่างเช่นหากงานที่รับผิดชอบสามารถพิจารณาเปลี่ยนอาชีพได้ หากคนที่คุณรักจากไปมีข้อเสนอมากมายสำหรับการรับมือกับความเศร้าโศก ความช่วยเหลือและคำแนะนำสามารถขอรับได้จากนักบำบัดของคุณหรือจากจุดติดต่อเฉพาะทางเช่นกลุ่มช่วยเหลือตนเอง