แบบฝึกหัด: สะโพก
ลูกตุ้มบนบันได / ขั้นบันได: เพื่อบรรเทาสะโพก / สะโพก ข้อต่อตัวอย่างเช่นข้อต่อที่ได้รับผลกระทบจาก โรคข้ออักเสบ. Abductor training: ฝึกกล้ามเนื้อที่รั้ง ขา มีความสำคัญในกรณีที่สะโพกอ่อนแอหรือเดินกะเผลกและเป็นการฝึกหลังการผ่าตัดสะโพกหากแพทย์อนุมัติการฝึก ในบทความต่อไปนี้ การฝึกการสั่นสะเทือน คุณจะพบกับแบบฝึกหัดเพิ่มเติม
- การติดตั้งด้านข้างบนบันไดลงมา กับผู้ที่ได้รับผลกระทบ ขา ไปทางบันได ขา หรือเท้าค้างในอากาศเหนือขั้นตอนต่อไป
แกว่งไปมาตามสเต็ป
- การออกกำลังกาย / รูปแบบที่ 1: ขณะนอนราบโดยไม่มีแรงโน้มถ่วง: เหยียดขาที่เหยียดออกไปบนเบาะจากนั้นกลับไปที่กึ่งกลาง สำคัญ: อย่าข้ามเส้นกึ่งกลางแนวตั้งของร่างกาย แต่ไปที่แกนสะโพก / เท้าเท่านั้น
- การออกกำลังกาย / ตัวแปร 2: จับด้านข้างเมื่อยืนและกางขาที่เหยียดออก สำคัญ: อย่าข้ามเส้นกึ่งกลางแนวตั้งของร่างกาย แต่ไปที่แกนสะโพก / เท้าเท่านั้น
- แบบฝึกหัด / ตัวแปรที่ 3: สำหรับนักเรียนขั้นสูง: จับด้านข้างในขณะที่ยืนและคล้องเข็มขัด Thera รอบขาทั้งสองข้าง
ต่อต้านความต้านทานของ Therabandย้ายขาด้านนอกไปด้านข้าง
การเสริมสร้างความเข้มแข็งของ gluteus maximus: การยืด ของกล้ามเนื้อ iliopsa, งอสะโพก: ในท่านอนหงายบนม้านั่งบำบัด ขาที่ต้องออกกำลังกายอยู่ในระยะยื่น แต่ขา ต้นขา ควรยังคงติดต่อกันเพื่อรักษาเสถียรภาพ จากนั้น ขาส่วนล่างซึ่งห้อยลงแกว่งไปมาอย่างหลวม ๆ
- ผู้ป่วยคุกเข่าบนเสื่อในท่าสี่เท้า ปลายแขนค้ำอยู่บนพื้น ตอนนี้ขาข้างหนึ่งงอแล้วดันขึ้นไปบนเพดานแล้วกลับลงมาอีกครั้ง
ขาอีกข้างและสะโพกควรอยู่ในแนวตรงและไม่ควรหันขึ้น การเกิดซ้ำขึ้นอยู่กับผู้ป่วย สำหรับการเริ่มต้นควรทำซ้ำ 20 ครั้งในแต่ละด้าน
ทำซ้ำในอีกด้านหนึ่งด้วย
- ในท่านอนหงายบนม้านั่งบำบัด ขาที่ต้องออกกำลังกายอยู่ในระยะยื่น แต่ขา ต้นขา ควรยังคงติดต่อกันเพื่อรักษาเสถียรภาพ จากนั้น ขาส่วนล่างซึ่งห้อยลงแกว่งไปมาอย่างหลวม ๆ
บทความทั้งหมดในชุดนี้:
