สรุป ในกรณีของเนื้อร้ายที่หัวกระดูกต้นขา เนื้อเยื่อกระดูกที่หัวกระดูกต้นขาตาย เนื้อร้ายเหล่านี้ปลอดเชื้อและไม่ได้เกิดจากเชื้อโรคที่ทำให้เกิดโรค สาเหตุคือความผิดปกติของระบบไหลเวียนโลหิตของหัวกระดูกต้นขา ที่นี่สามารถใช้มาตรการอนุรักษ์นิยมและการผ่าตัดเพื่อรักษาความเจ็บปวดและการจำกัดการเคลื่อนไหว พร้อมเสริมความแข็งแกร่ง… สรุป | เนื้อร้ายหัวกระดูกต้นขา - แบบฝึกหัด
Bridging: ย้ายไปอยู่ในท่าหงาย ผูก Theraband ไว้รอบเข่าซึ่งจะดึงเข่าเข้าด้านใน ยืนกางขาทั้งสองข้างให้กว้างเท่าสะโพกดึงพระเถระแบนด์ที่พื้น ขณะที่ขาดันออกด้านนอก ให้ยกเชิงกรานขึ้น ต้นขา สะโพก และร่างกายส่วนบนเป็นเส้นตรงที่ชี้ลง ถือ… การออกกำลังกายสะโพก 1
การลักพาตัวสะโพก คุณย้ายไปอยู่ในตำแหน่งด้านข้างโดยงอเข่าเล็กน้อย Theraband ผูกติดกันเหนือหัวเข่า ตอนนี้กางขาท่อนบนออกจากกัน ตามด้วย 15 ม้วน 3 ใบ ทำแบบฝึกหัดต่อไป
งอสะโพก วางเท้าทั้งสองข้างบนห่วงของ Theraband ในขณะที่เท้าข้างหนึ่งยึดแถบกับพื้นเท้าอีกข้างหนึ่งจะยกขึ้นไปในอากาศโดยงอเข่าและสะโพก ตามด้วย 15 whl 3 ใบ กลับไปที่บทความ: การออกกำลังกายสะโพก
อาการ อาการของโรค Piriformis มีความคล้ายคลึงกับอาการของอาการปวดตะโพก เนื่องจากความใกล้ชิดทางกายวิภาคและการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับโรคในกล้ามเนื้อ piriformis อาจทำให้เกิดแรงกดดันต่อเส้นประสาท ผู้ที่ได้รับผลกระทบจะสังเกตเห็นสิ่งนี้ผ่านการแทงหรือดึงความเจ็บปวดที่ก้นอย่างแรง ซึ่งสามารถแผ่เข้าสู่ขาและบริเวณโดยรอบ ... อาการ | แบบฝึกหัด Piriformis Syndrome
สรุป โดยรวมแล้ว การออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อมีบทบาทสำคัญในการรักษาโรค piriformis และในการป้องกัน พวกเขามั่นใจว่ากล้ามเนื้อ piriformis ยังคงอ่อนนุ่มและเนื่องจากผลที่ผ่อนคลายไม่เพียงบรรเทาอาการเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มความคล่องตัวและโภชนาการที่ดีขึ้นของกล้ามเนื้อ ท่าออกกำลังกายหลายๆ ท่าสามารถ… สรุป | แบบฝึกหัด Piriformis Syndrome
เพื่อให้สามารถควบคุมอาการของโรค Piriformis ได้ สิ่งสำคัญคือผู้ที่ได้รับผลกระทบจะต้องตื่นตัวด้วยตนเอง เพื่อให้ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ piriformis ได้รับการปลดปล่อยและกำจัดในระยะยาว การออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพเป็นพิเศษ แบบฝึกหัดเหล่านี้มักจะค่อนข้างง่ายและสามารถ ... แบบฝึกหัด Piriformis Syndrome
การออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อด้วยลูกเทนนิส แบบฝึกหัดการยืดกล้ามเนื้อเพิ่มเติมสำหรับสะโพก แต่สำหรับส่วนอื่นๆ ของร่างกาย สามารถพบได้ในบทความ การออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อ สำหรับแบบฝึกหัดนี้ ให้ยืนในท่าสี่ขาด้านหลัง วางลูกเทนนิสไว้ใต้ก้นของคุณและนวดกล้ามเนื้อ piriformis ด้วยการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมเล็ก ๆ เมื่อไร … การออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อด้วยลูกเทนนิส | แบบฝึกหัด Piriformis Syndrome
