การออกกำลังกายสะโพก 2

สะโพก การลักพาตัว. คุณย้ายไปอยู่ในตำแหน่งด้านข้างโดยงอเข่าเล็กน้อย Theraband ผูกเข้าด้วยกันเหนือหัวเข่า

ตอนนี้กระจายส่วนบน ขา ห่างกัน ตามด้วย 15 ม้วน 3 ใบ ทำแบบฝึกหัดต่อไป