ขั้นตอนเพิ่มเติมจากกายภาพบำบัด
มาตรการเพิ่มเติมในการทำกายภาพบำบัดสำหรับ เส้นใยกล้ามเนื้อ การแตกเป็นเทปเพื่อคลายกล้ามเนื้อและในขณะเดียวกันก็รองรับการทำงานของมัน พวกเขาสามารถให้พื้นที่เนื้อเยื่อเพื่อให้เพียงพอ เลือด การไหลเวียนและโภชนาการและรับความตึงเครียดจากโครงสร้าง นอกจากนี้ยังแนะนำให้กลับไปเล่นกีฬาอีกครั้งหลังจากฉีกขาด เส้นใยกล้ามเนื้อ.
ในกรณีที่บวมมากมีระบบที่ส่งเสริมการระบายน้ำ ในกรณีนี้คู่มือ ระบายน้ำเหลือง ในระหว่างการทำกายภาพบำบัดก็มีประโยชน์เช่นกัน อาการเจ็บปวด- ขี้ผึ้งคลายความเย็นและลดอาการระคายเคืองสามารถทำให้ระยะอักเสบฉีกขาดได้ เส้นใยกล้ามเนื้อ น่าพอใจมากขึ้น
ไม่ควรระบายความร้อนมากเกินไปที่นี่เนื่องจากน้ำแข็งทำให้เกิด เรือ แคบลงทำให้มั่นใจได้น้อยลง เลือด การไหลเวียนจึงช่วยลดปริมาณเนื้อเยื่อและรบกวนการรักษาทางสรีรวิทยาของบาดแผล ส่วนใหญ่จะใช้ในการรักษาเบื้องต้นเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดอาการบวมมาก เส้นใยกล้ามเนื้อฉีกขาด. แมกนีเซียม, สังกะสีและ วิตามิน D + E เหมาะสำหรับการสร้างใหม่ของกล้ามเนื้อ เมื่อทานยาแก้ปวดเราไม่ควรประเมินตนเองสูงเกินไปไม่ว่าในกรณีใด ๆ - ร่างกายจะชาและยังคงอยู่ในสภาพที่อ่อนไหวเหมือนเดิม!
การป้องกันโรค
เพื่อป้องกันการแตกของเส้นใยกล้ามเนื้อสิ่งสำคัญคือต้อง อุ่นเครื่อง อย่างเพียงพอก่อนเล่นกีฬาทุกครั้งรวมทั้งสังเกตระยะการงอกใหม่ หากร่างกายไม่ได้รับการฟื้นฟูอย่างเพียงพอก็จะขาดความแข็งแรงในการป้องกันตัวเองและเพื่อให้ได้ประสิทธิภาพเต็มที่ ถ้า ความเจ็บปวด ได้เกิดขึ้นแล้วคุณไม่ควรฝึกต่อไปเพราะความเจ็บปวดเป็นสัญญาณเตือนจากร่างกายเสมอ
หากคุณมักมีปัญหาเกี่ยวกับขาของคุณคุณควรตรวจสอบรองเท้ากีฬาของคุณและอาจซื้อใหม่หลังจากผ่านไป การวิเคราะห์ลู่วิ่ง. คุณไม่ควรละเลยเรื่องนี้และขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ การวิเคราะห์การเคลื่อนไหวยังมีประโยชน์ในการเล่นกีฬาเนื่องจากการเคลื่อนไหวที่หลีกเลี่ยงและการดำเนินการที่ไม่ถูกต้องหรือการโหลดด้านเดียวมากเกินไปทำให้ร่างกายเสียหายในระยะยาวเมื่อถึงจุดหนึ่งจะไม่สามารถชดเชยและการบาดเจ็บได้อีกต่อไปเช่น เส้นใยกล้ามเนื้อฉีกขาด, เกิดขึ้น. ความสมดุลในร่างกายต้องได้รับการชดเชยโดยอาจเป็นกีฬาทางเลือก ผ่านการฝึกอย่างระมัดระวังและสมดุลและการฟังร่างกายของคุณเองการบาดเจ็บที่ยาวนานสามารถหลีกเลี่ยงได้ในระดับใหญ่
บทความทั้งหมดในชุดนี้:
