ในระหว่างการฝึกความแข็งแรง ทุกส่วนของร่างกายสามารถฝึกผ่านแบบฝึกหัดต่างๆ มีการออกกำลังกายสำหรับบริเวณไหล่และคอ สำหรับแขน สำหรับร่างกายส่วนบนและลำตัว สำหรับกล้ามเนื้อหน้าท้องและหลัง สำหรับก้น ต้นขา และน่อง ข้อมูลทั่วไป ก่อนที่คุณจะเริ่มการฝึกความแข็งแกร่ง คุณควร … แบบฝึกหัดฝึกความแข็งแรง
กล้ามเนื้อคอ การออกกำลังกายที่ดีในการฝึกกล้ามเนื้อคอคือ “Barbell Upright Row” บนบาร์เบลล์ โดยเฉพาะกล้ามเนื้อ trapezius ได้ประโยชน์มากมายจากการออกกำลังกายนี้ ตำแหน่งเริ่มต้นคือท่ายืนไหล่กว้างโดยให้ลำตัวส่วนบนเหยียดตรง บาร์เบลถือโดยแขนยาวและจับได้กว้างกว่าบาร์เบลเล็กน้อย กล้ามเนื้อคอ แบบฝึกหัดฝึกความแข็งแรง
กล้ามเนื้อแขน การออกกำลังกายสำหรับแขนแบ่งออกเป็นแบบฝึกหัดสำหรับไขว้และลูกหนู “การกดไขว้กับดัมเบล” เรียกอีกอย่างว่า “French Press” ตำแหน่งเริ่มต้นคือท่านั่งซึ่งดัมเบลล์จับดัมเบลล์ไว้ในมือข้างเดียวด้านหลังศีรษะ ข้อศอกชี้ขึ้นและ ... กล้ามแขน | แบบฝึกหัดฝึกความแข็งแรง
กล้ามหน้าท้อง “ดันบาร์เบลขึ้น” เป็นการออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อหน้าท้องที่ตรงและลาดเอียง ซึ่งต้องใช้น้ำหนักและเสื่อแอโรบิก ตำแหน่งเริ่มต้นนอนหงายบนเสื่อ ขางอไปทางก้นและยืนบนพื้น แขนเหยียดขึ้นในแนวตั้งและถือดัมเบลล์ไว้ NS … กล้ามท้อง | แบบฝึกหัดฝึกความแข็งแรง
กล้ามเนื้อขาส่วนล่าง นั่ง” การยกน่องเป็นหลักฝึกน่องและยังเสริมสร้างข้อเท้าอีกด้วย ที่นี่ด้วย คุณอยู่ในเครื่อง คราวนี้นั่ง ข้อต่อสะโพกและข้อเข่าทำมุม 90° ร่างกายส่วนบนตั้งตรงและแขนจับที่จับทั้งสองบนตัวเครื่อง เท้าอยู่บน… กล้ามเนื้อขาส่วนล่าง | แบบฝึกหัดฝึกความแข็งแรง
พังผืดและกล่องพังผืด Fascia เป็นเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่เป็นเส้นใยคอลลาเจนที่สร้างแคปซูลข้อต่อและอวัยวะ และยังล้อมรอบกล้ามเนื้อ กระดูก เส้นประสาท และหลอดเลือด กล้ามเนื้อท่อนล่างทั้งหมดล้อมรอบด้วยพังผืดที่เรียกว่าพังผืด ขึ้นอยู่กับหน้าที่ของพวกเขา กลุ่มกล้ามเนื้อแต่ละกลุ่มจะถูกแบ่งออกเป็นส่วนต่าง ๆ โดยพังผืดเพิ่มเติมและแยกออกจาก ... Fascias และกล่อง | กล้ามเนื้อขาส่วนล่าง
Shinbone Edge Syndrome กลุ่มอาการขอบแข้งหรือที่เรียกว่ากลุ่มอาการขอบแข้งอยู่ตรงกลาง (ตรงกลาง) หรือด้านข้าง (ด้านข้าง) ขึ้นอยู่กับตำแหน่งเป็นโรคที่มักเกิดขึ้นจากกิจกรรมกีฬา มันอธิบายความเจ็บปวดที่ขึ้นกับภาระ ทื่อหรือแทงที่ขอบกระดูกแข้ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่มีความเสี่ยงคือนักวิ่งจ็อกกิ้งหรือนักกีฬาชายและหญิงที่มีส่วนร่วมใน ... กลุ่มอาการชินโบนขอบ | กล้ามเนื้อขาส่วนล่าง
ตีนปุกแต่กำเนิด ตีนปุกที่มีมา แต่กำเนิดหรือ Pes equinovarus เป็นอาการผิดปกติของเท้าของเด็กและเกิดขึ้นโดยมีความถี่การเกิด 1:1000 เด็กผู้ชายได้รับผลกระทบบ่อยเป็นสองเท่าของเด็กผู้หญิง สาเหตุของการผิดรูปของเท้าคือการรบกวนสมดุลของกล้ามเนื้อขาท่อนล่างซึ่งในฝ่าเท้างอ ได้แก่ งอของ … ตีนปุก แต่กำเนิด | กล้ามเนื้อขาส่วนล่าง
ขาส่วนล่างเป็นส่วนของขาระหว่างเข่ากับเท้า โครงสร้างกระดูกเกิดจากกระดูกหน้าแข้ง (tibia) และกระดูกน่อง ซึ่งจะเชื่อมต่อกันด้วยเส้นเอ็นที่แน่นหนา Membrana interossea cruris ใต้เข่า ระหว่างกระดูกหน้าแข้งและกระดูกน่อง มีข้อต่อตึง … กล้ามเนื้อขาส่วนล่าง
กล้ามเนื้อหลังส่วนล่างด้านหลัง กล้ามเนื้อส่วนหลังผิวเผินของขาท่อนล่างอยู่ในกลุ่มนั้น: ในบริเวณกล้ามเนื้อหลังส่วนล่าง กล้ามเนื้อโซลิอุสและกล้ามเนื้อน่องจะทำงานร่วมกันอย่างใกล้ชิด พวกเขาเป็น synergists และยังถูกอ้างถึงในคำศัพท์ทางกายวิภาคเป็นกล้ามเนื้อ triceps surae กล้ามเนื้อโซลิอุส (กล้ามเนื้อเพลซ) เป็นส่วนใหญ่ … กล้ามเนื้อขาส่วนล่างด้านหลัง | กล้ามเนื้อขาส่วนล่าง
