การบาดเจ็บระหว่างการเล่นเทนนิส

คำพ้องความหมาย การออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อ การออกกำลังกายแบบขยาย บทนำ การบำบัดด้วยข้อศอกเทนนิสนั้นแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลและขึ้นอยู่กับความรุนแรงของโรคและระดับความทุกข์ทรมานของแต่ละคนเป็นหลัก อย่างไรก็ตาม ในเกือบทุกกรณี ควรรวมการออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อไว้ในแผนการบำบัดด้วย เนื่องจากสิ่งเหล่านี้ไม่เพียงแต่ … การออกกำลังกายยืดข้อศอกเทนนิส

การออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อในระยะเรื้อรัง การออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อมีความสำคัญอย่างยิ่งในระยะเรื้อรังของข้อศอกเทนนิส (ระยะเวลาของการเจ็บป่วยนานกว่า 6 เดือน) ของข้อศอกเทนนิส หากเคลื่อนไหวแบบเดียวกันเป็นประจำที่ปลายแขน ซึ่งทำให้กล้ามเนื้อตึงด้านเดียว เช่น เมื่อเล่นเทนนิสหรือกอล์ฟ … การออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อในระยะเรื้อรัง | การออกกำลังกายยืดข้อศอกเทนนิส

มีประโยชน์ในการป้องกัน? แม้ว่าเอ็นร้อยหวายจะยังไม่เกิดการอักเสบ การยืดเหยียดปกติก็ช่วยป้องกันข้อศอกเทนนิสได้ โดยเฉพาะผู้ที่ทำกิจกรรมที่มักจะนำไปสู่ศอกเทนนิสเป็นประจำควรยืดกล้ามเนื้อบริเวณปลายแขน แน่นอนว่ารวมถึงนักเทนนิสที่ควรแน่ใจว่ากล้ามเนื้อได้รับความอบอุ่นเพียงพอ … มีประโยชน์ในการป้องกัน? | การออกกำลังกายยืดข้อศอกเทนนิส