“ค้อน” จากที่นั่งแบบยาว ให้กดส่วนหลังของเข่าลงบนแผ่นรองเพื่อให้ส้นเท้า (นิ้วเท้ากำแน่น) ยกขึ้นจากพื้นเล็กน้อย ต้นขายังคงอยู่บนพื้น การเคลื่อนไหวมาจากข้อเข่าเท่านั้น ไม่ได้มาจากสะโพก! หากข้อเข่าไม่ให้การยืดที่เพียงพอ การออกกำลังกายสามารถ … 2 การออกกำลังกาย
“Stretch Quadriceps” ยืนขาเดียว จับข้อเท้าอีกข้างแล้วดึงส้นเท้าไปทางก้น ร่างกายส่วนบนตั้งตรงและสะโพกดันไปข้างหน้า เพื่อความสมดุลที่ดีขึ้น ให้ตั้งจุดบนพื้น ยืดเหยียดค้างไว้ประมาณ 10 วินาทีแล้วเปลี่ยนขา หลังจากนั้นอีกขาหนึ่งผ่าน … 3 การออกกำลังกาย
กายภาพบำบัด การรักษาภาวะกล้ามเนื้อเสื่อมโดยการทำกายภาพบำบัดจะปรับเปลี่ยนเป็นรายบุคคลจากผู้ป่วยสู่ผู้ป่วยตามความก้าวหน้าของโรค สภาพทั่วไปของผู้ป่วย และประเภทของกล้ามเนื้อเสื่อม อย่างไรก็ตาม เป้าหมายหลักของการทำกายภาพบำบัดคือการรักษาและปรับปรุงความคล่องตัวของผู้ป่วยให้ได้มากที่สุดและเพื่อ ... กายภาพบำบัด | การออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อเสื่อม
สรุป เนื่องจากไม่มีแนวคิดในการบำบัดด้วยยาที่มีแนวโน้มว่าจะเกิด dystrophies ของกล้ามเนื้อ การออกกำลังกายที่ทำขึ้นโดยเป็นส่วนหนึ่งของการบำบัดจึงมีบทบาทสำคัญ ช่วยให้ผู้ป่วยสามารถทำอะไรบางอย่างเพื่อต่อต้านความก้าวหน้าอย่างรวดเร็วของโรคและฟื้นคุณภาพชีวิตของตนเอง กิจวัตรประจำวันของการฝึก… สรุป | การออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อเสื่อม
แบบฝึกหัดสำหรับกล้ามเนื้อ dystrophies ในรูปแบบต่างๆ ได้รับการออกแบบมาเพื่อปรับปรุงการทำงานและการประสานงานของกล้ามเนื้อ และเพื่อรักษากล้ามเนื้อที่เหลืออยู่ให้มากที่สุด สำหรับผู้ที่ได้รับผลกระทบ นี่หมายถึงการปรับปรุงความแข็งแรงและความคล่องตัวโดยทั่วไป และการชะลอตัวของกระบวนการของโรคที่ลุกลาม ขึ้นอยู่กับสาเหตุ… การออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อเสื่อม
รอยโรควงเดือนคือการบาดเจ็บที่แผ่นกระดูกอ่อนหนึ่งแผ่นหรือทั้งสองแผ่น ซึ่งอยู่ภายในข้อเข่าของเราเป็นโช้คอัพ นอกจากการดูดซับแรงกระแทกแล้ว Menisci ยังมีฟังก์ชันในการปรับพื้นผิวข้อต่อของต้นขาและหน้าแข้งให้สัมพันธ์กัน เพื่อให้สามารถเลื่อนได้ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ของ … แบบฝึกหัดสำหรับรอยโรควงเดือน
สรุป รอยโรค Meniscus เป็นอาการบาดเจ็บทั่วไปที่ข้อเข่า และสามารถเกิดขึ้นได้หลังจากการบาดเจ็บหรือหลังจากการบรรทุกเกินพิกัดและการสึกหรอ รอยโรคนี้นำไปสู่การอักเสบและความเจ็บปวดในข้อต่อโดยสูญเสียการทำงานและมักจะไหลไปตามข้อต่อ รอยโรค meniscus สามารถรักษาด้วยวิธี arthroscopically สรุป | แบบฝึกหัดสำหรับแผลวงเดือน
หัวเข่าเป็นข้อต่อที่ซับซ้อน ประกอบด้วยกระดูกหน้าแข้ง (tibia), น่อง, กระดูกโคนขาและกระดูกสะบ้า นอกจากโครงสร้างกระดูกแล้ว โครงสร้างเอ็นยังมีหน้าที่การทรงตัว การรับความรู้สึก การทรงตัว และการรองรับที่สำคัญ ซึ่งรวมถึงเอ็นชั้นในและชั้นนอก เอ็น Menisci เอ็นไขว้ เอ็นกระดูกสะบ้า และเรตินาคูลัมซึ่งยื่นออกไปทั้งสองข้าง … ออกกำลังกายกับอาการปวดเข่า
กายภาพบำบัดสำหรับอาการปวดเข่า ดังที่ได้กล่าวมาแล้วการรักษาอาการปวดเข่าขึ้นอยู่กับโครงสร้างที่ได้รับผลกระทบ ในกรณีของเอ็นหรือโครงสร้างวาทกรรมที่ได้รับผลกระทบ การรักษาจะดำเนินการตามอาการที่มีอยู่หลังจากปรึกษากับแพทย์แล้ว กรณีมีอาการบวมบริเวณหัวเข่า น้ำเหลืองไหล และระมัดระวัง … กายภาพบำบัดสำหรับอาการปวดเข่า | ออกกำลังกายกับอาการปวดเข่า
สรุป สาเหตุของอาการปวดเข่าแตกต่างกันอย่างมาก และควรได้รับการชี้แจงโดยแพทย์และ/หรือนักกายภาพบำบัด การบำบัดสร้างจากสิ่งนี้และสามารถปรับปรุงข้อร้องเรียนได้โดยการเสริมสร้างและทำให้กล้ามเนื้อรอบเข่ามีเสถียรภาพผ่านการเสริมสร้างความแข็งแกร่งการประสานงานและการฝึกสมดุล ในการทำกายภาพบำบัด โครงสร้างที่ละเอียดอ่อนสามารถรักษาในลักษณะประคับประคอง … สรุป | ออกกำลังกายกับอาการปวดเข่า
การเคลื่อนย้ายในห่วงโซ่ปิด: ยืนบนขาข้างหนึ่งบนพื้นผิวที่มั่นคงหรือไม่มั่นคง จากตำแหน่งนี้ คุณสามารถทำการเคลื่อนไหวที่เป็นไปได้ทั้งหมด ตัวอย่างเช่น งอเข่าเล็กน้อย ใช้มาตราส่วนยืน เขียนชื่อของคุณขึ้นไปในอากาศด้วยเท้าอีกข้างหนึ่ง ยืนบนเท้าของคุณ สิ่งนี้ควรสร้างความไม่แน่นอนเล็กน้อยซึ่ง ... เอ็นฉีก - การออกกำลังกาย 1
“เอ็นร้อยหวายยืด”. วางขาที่ได้รับผลกระทบเหยียดตรง ตอนนี้พยายามจับปลายเท้าที่ตึงโดยเอียงร่างกายส่วนบนของคุณ ยืดเหยียดตรงด้านหลังต้นขา (เอ็นร้อยหวาย) เป็นเวลา 10 วินาที แล้วออกกำลังกายซ้ำหลังจากพักสักครู่ ทำแบบฝึกหัดต่อไป
