ฉันจะเริ่มเล่นกีฬาได้อีกครั้งเมื่อใด คำถามนี้ขึ้นอยู่กับสาเหตุของอาการปวดน่องเป็นหลัก หากเกิดจากความหนาวเย็นก็ไม่มีปัญหาที่จะเล่นกีฬาอีกครั้งหลังจากสิ้นสุดความหนาวเย็น อย่างไรก็ตาม หากสาเหตุของอาการปวดน่อง เช่น การแตกของ ... ฉันจะเริ่มเล่นกีฬาได้อีกครั้งเมื่อใด | ปวดน่อง
การฉุดลาก: ด้วยการออกกำลังกายนี้ คุณสามารถขยับข้อต่อหัวแม่เท้าได้อย่างอิสระ เมื่อต้องการทำเช่นนี้ ให้จับใกล้กับข้อต่อ กล่าวคือ ใต้ข้อต่อด้วยมือข้างหนึ่ง และอีกมือหนึ่งอยู่เหนือข้อต่อ แก้ไขกระดูกฝ่าเท้าของหัวแม่ตีนด้วยมือล่าง ตอนนี้ดึงพื้นผิวข้อต่อเล็กน้อย … Hallux Rigidus - การออกกำลังกาย 1
เอ็นร้อยหวายเป็นเอ็นที่แข็งแรงที่สุดในร่างกายมนุษย์ หากเกิดการฉีกขาด ความเครียดจะต้องสูงมากหรือต้องได้รับความเสียหายก่อนหน้านี้ มันมาถึงการฉีกขาดอย่างสมบูรณ์หรือการฉีกขาดที่ไม่สมบูรณ์ ยังเป็นที่แน่ชัดว่าการฉีกขาดอยู่ที่การเปลี่ยนผ่านไปยังเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อหรือไม่ ... กายภาพบำบัดสำหรับการแตกของเอ็นร้อยหวาย
การออกกำลังกาย การออกกำลังกายแบบพยุง ประการแรก การฝึกพยุงควรฝึกให้เข้ากับเครื่องช่วยเดินและไม่รับน้ำหนักเท้า เริ่มจากการฝึกพยุงพยุง ทำได้โดยการใช้มือหนุนขอบเตียงหรือพนักเก้าอี้ … แบบฝึกหัด | กายภาพบำบัดสำหรับการแตกของเอ็นร้อยหวาย
กายภาพบำบัดสามารถเริ่มได้เมื่อเส้นเอ็นร้อยหวายแตกเมื่อใด กายภาพบำบัดสำหรับการแตกของเอ็นร้อยหวายสามารถเริ่มได้ทันทีหลังจากการแตก แต่ปรับให้เข้ากับหลักสูตรของการรักษาและการรักษาเสมอ ดังที่ได้กล่าวมาแล้ว ในระยะแรกของการรักษาบาดแผล ควรออกกำลังกายเฉพาะแขนเพื่อเตรียมการรองรับหรือ … การทำกายภาพบำบัดสามารถเริ่มได้เมื่อใดหลังจากการแตกของเอ็นร้อยหวาย | กายภาพบำบัดสำหรับการแตกของเอ็นร้อยหวาย
สรุป เอ็นร้อยหวายแตกอย่างกะทันหันเกิดขึ้นจากการเคลื่อนไหวกระตุกหรือเนื่องจากโรคประจำตัวเรื้อรังของเอ็น สาเหตุอาจเป็นได้ ตัวอย่างเช่น การบาดเจ็บเล็กน้อย เช่น ในกีฬาที่ใช้ลูกบอลที่เปลี่ยนทิศทางอย่างรวดเร็วหรือการเคลื่อนไหวที่ระเบิดได้ เช่น เมื่อเริ่มต้นจากบล็อกเริ่มต้น ไม่ค่อยมีเส้นเอ็น ... สรุป | กายภาพบำบัดสำหรับการแตกของเอ็นร้อยหวาย
Achillodynia เป็นการเปลี่ยนแปลงเรื้อรังของเอ็นร้อยหวาย นี่คือเอ็นยึดของกล้ามเนื้อน่องของเราและถูกสอดเข้าไปในกระดูกส้นเท้าของเรา การโหลดที่ไม่ถูกต้องในระยะยาวทำให้เกิดการอักเสบของเอ็น โรคนี้เกิดขึ้นบ่อยโดยเฉพาะในหมู่นักกีฬา ในเกือบครึ่งหนึ่งของกรณี เส้นเอ็นร้อยหวายได้รับผลกระทบทั้งสองข้าง … การรักษา Achillodynia
อาการของ Achillodynia เป็นอาการเจ็บปวดของเอ็นร้อยหวายหรือปวดกระจายไปทั่วกล้ามเนื้อน่อง เริ่มแรกความเจ็บปวดเกิดขึ้นหลังจากเล่นกีฬาและหายไปหลังจากพักผ่อนช่วงหนึ่ง ต่อมาความเจ็บปวดยังเกิดขึ้นในระหว่างการเล่นกีฬาและบางครั้งรุนแรงมากจนต้องหยุดการฝึก หลังจาก … อาการ | การรักษา Achillodynia
จับนิ้วเท้าให้เรียบและกดลงเล็กน้อยตรงส่วนโค้งของเท้า ดำรงตำแหน่งประมาณ 10-20 วินาที คุณควรรู้สึกถึงแรงดึงที่หลังเท้าเล็กน้อย จากนั้นทำอีก 2 ครั้ง ทำแบบฝึกหัดต่อไป
