ระยะเวลาและความถี่ในการสมัคร
เพื่อป้องกันการเกิด hyperventilation ดังกล่าวข้างต้นแอคทีฟ แบบฝึกหัดการหายใจ ควรดำเนินการในช่วงเวลาสั้น ๆ เท่านั้น ไม่เกิน 3 นาทีจากนั้นคุณควรกลับสู่ภาวะปกติ การหายใจ. การผ่อนคลาย แบบฝึกหัด (เช่นจาก การฝึกอบรม autogenic หรือการเดินทางในฝัน) สามารถช่วยได้หาก แบบฝึกหัดการหายใจ ไม่เพียงพอที่จะช่วยให้คุณหลับได้
การออกกำลังกายสามารถทำได้ทุกเย็นก่อนเข้านอนหรือสามารถทำได้ตามต้องการ การผ่อนคลาย สามารถฝึกเทคนิคได้และการปฏิบัติอย่างสม่ำเสมอจะช่วยเพิ่มความสำเร็จของแบบฝึกหัด หายใจออกกำลังกาย นอกจากนี้ยังสามารถใช้ในชีวิตประจำวันเพื่อป้องกันตนเองจากสถานการณ์ที่ตึงเครียดและความพยายาม (ทางจิตใจ) ที่ตึงเครียดโดยให้เวลาว่างเล็กน้อย
