เสื้อเชิ้ต

อาการปวดหลัง อาการปวดหลังสามารถมีได้หลายสาเหตุ รวมถึงความเครียดทางจิตใจ ความเจ็บป่วยทางจิต ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ หรือแม้แต่ปัญหาที่เกิดขึ้นเอง เช่น หมอนรองกระดูกเคลื่อนทับเส้นประสาท ในที่ทำงาน ท่าทางที่ไม่ดีและขาดการออกกำลังกายทำให้เกิดปัญหากล้ามเนื้อในระยะยาวซึ่งนำไปสู่อาการปวดหลัง การป้องกันและบำบัดรักษาที่ดีที่สุดอย่างเท่าเทียมกันคือ … ปวดหลัง | การปรับปรุงท่าทางที่โต๊ะทำงาน - การออกกำลังกาย

ในกิจกรรมที่ต้องนั่งประจำที่ เช่น ที่โต๊ะทำงานในสำนักงาน มักใช้ท่าข้างเดียว ยุบตัวและโค้งมน ซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาการทรงตัวและอาการปวดหลังในระยะเวลานาน ในระยะยาว กล้ามเนื้อไหล่ คอ และหลัง รวมทั้งกล้ามเนื้อหน้าท้องอาจเสื่อมสภาพและ … การปรับปรุงท่าทางที่โต๊ะทำงาน - การออกกำลังกาย

การออกกำลังกาย: กับคนหลังค่อม จัมเปอร์สกี ที่นั่งหมุนบนเก้าอี้สำนักงาน ยืนตัวตรง การออกกำลังกายเพิ่มเติมกับหลังหลังค่อมสามารถพบได้ในบทความ: ตำแหน่งเริ่มต้น: นั่งบนเก้าอี้สำนักงาน ส่วนบนของร่างกายเอียงไปข้างหน้า แขนเหยียดออก หันหลังไปทางลำตัวเล็กน้อย ฝ่ามือของ ... แบบฝึกหัด: กับคนหลังค่อม | การปรับปรุงท่าทางที่โต๊ะทำงาน - การออกกำลังกาย

ยิมนาสติก วงกลมไหล่ ต้นไม้ ไปข้างหน้าโค้งงอน่อง การออกกำลังกายเพิ่มเติมสามารถพบได้ในบทความ แบบฝึกหัดการเคลื่อนย้ายจากการทำกายภาพบำบัด การดำเนินการ: วางมือทั้งสองข้างบนไหล่และหมุนไหล่ทั้งสองข้างเป็นเวลา 30 วินาทีไปข้างหน้าและข้างหลัง การดำเนินการ: ขาข้างหนึ่งยืน อีกข้างวางเท้าบน ขาส่วนล่างหรือเข่าของท่ายืน … ยิมนาสติก | การปรับปรุงท่าทางที่โต๊ะทำงาน - การออกกำลังกาย