คำพ้องความหมาย การยืดกล้ามเนื้อ การยืดกล้ามเนื้อ การยืดกล้ามเนื้ออัตโนมัติ การยืดกล้ามเนื้อ การยืดกล้ามเนื้อเป็นส่วนที่ขาดไม่ได้ของการฝึกและการบำบัดในกีฬาที่มีการแข่งขันสูงและเป็นที่นิยมตลอดจนกายภาพบำบัด ความสำคัญและความจำเป็นของการยืดเหยียดขึ้นอยู่กับประเภทของกีฬาที่ฝึกหรือข้อร้องเรียนที่มีอยู่ นักวิทยาศาสตร์การกีฬาและนักกายภาพบำบัดหารือถึงการใช้งานและผลกระทบของ … การยืด
ยืดทำไม? การยืดกล้ามเนื้อเพื่อปรับปรุงการเคลื่อนไหว:ตามสภาพของวิทยาศาสตร์ในปัจจุบัน ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าการใช้เทคนิคการยืดกล้ามเนื้ออย่างสม่ำเสมอช่วยเพิ่มความคล่องตัวในระยะยาว หากไม่มีการทำให้กล้ามเนื้อทางกายวิภาคและโครงสร้างสั้นลง การขยายแอมพลิจูดของการเคลื่อนไหวเกินระดับปกติเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับกีฬาบางประเภท การพัฒนาเต็มรูปแบบของ … ทำไมต้องยืด? | ยืด
ยืดเมื่อ? เวลาที่เหมาะสมสำหรับโปรแกรมการยืดเหยียดคือวันหยุด โดยไม่คำนึงถึงการฝึกซ้อมเฉพาะกีฬา การออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อควรทำเป็นหน่วยฝึกแยก ยกเว้นในสาขาวิชายิมนาสติกและยิมนาสติก ก่อนการฝึกเฉพาะกีฬา ไม่ควรมีโปรแกรมยืดกล้ามเนื้อแบบเข้มข้นเพื่อวอร์มร่างกาย ... ยืดเมื่อไหร่? | ยืด
ยืดยังไง? มีการอธิบายวิธีการยืดตัวจำนวนมากในเอกสารทางเทคนิค ซึ่งมีความคล้ายคลึงกันหลายประการ แต่ก็มีความแตกต่างกันมาก บ่อยครั้งที่มีการระบุพารามิเตอร์การใช้งานที่แตกต่างกัน เช่น เวลาพัก จำนวนครั้งหรือความถี่สำหรับวิธีการยืดแบบเดียวกัน ผลการศึกษายังเปรียบเทียบได้ยาก เนื่องจากมีความแตกต่างกันอย่างมีระเบียบใน ... ยืดยังไง? | ยืด
เทคนิคการยืดกล้ามเนื้อตามหลักฐาน ( ศิลปะการรักษาที่พิสูจน์แล้วโดยการทดลอง ) คำพ้องความหมาย: Tension/relax/stretch(AE), Contract/Relax/stretch(CR): ข้อมูลจำเพาะของเวลาตึง/ผ่อนคลาย/ยืดสำหรับการยืด PIR สอดคล้องกับข้อมูลเฉลี่ยใน วรรณกรรม. กล้ามเนื้อที่จะยืดออกจะเคลื่อนที่ด้วยแรงต่ำในทิศทางการเคลื่อนไหวที่จำกัดจนรู้สึกตึงเล็กน้อย ตามด้วย 5-10 … เทคนิคการยืดกล้ามเนื้อตามหลักฐาน (ศิลปะการรักษาเชิงประจักษ์) | ยืด
ยืดอะไร? ในการตรวจสอบว่ากล้ามเนื้อกลุ่มใดสั้นลง จำเป็นต้องมีการตรวจร่างกายโดยนักกายภาพบำบัดหรือผู้ฝึกสอนเป็นรายบุคคล การตรวจประกอบด้วย: ระบุตำแหน่งที่แน่นอนของกล้ามเนื้อที่สั้นลง ประเภทของข้อจำกัดการเคลื่อนไหว และสาเหตุที่เป็นไปได้ การตัดสินใจเลือกท่ายืดเหยียด เทคนิคการยืด และความเข้มข้น คือ … ยืดอะไร? | ยืด
บทนำ อาการปวดไหล่ด้านหลังเป็นอาการปวดที่ส่วนใหญ่ (แต่ไม่เฉพาะเสมอไป) เน้นที่ข้อไหล่ด้านหลัง ซึ่งรวมถึงความเจ็บปวดในบริเวณหลัง rotator cuff การอุดตันของกระดูกสันหลังส่วนคอ การอุดตันของกระดูกทรวงอก หมอนรองกระดูกเคลื่อนของกระดูกสันหลังส่วนคอ ความผิดปกติของการเคลื่อนไหวของหัวไหล่ (สะบัก) หรือเส้นใยกล้ามเนื้อฉีกขาดของ … ปวดไหล่ด้านหลัง
ความเจ็บปวดของคุณอยู่ที่ไหน คำพ้องความหมาย:ความเสียหายของข้อมือ Rotator, การฉีกขาดของกล้ามเนื้อ infraspinatus, การฉีกขาดของกล้ามเนื้อ teres เล็กน้อย ตำแหน่งของความเจ็บปวดที่ยิ่งใหญ่ที่สุด: ความเจ็บปวดมักจะอยู่ใต้ acromion หลังบางครั้งแผ่ไปที่ต้นแขนโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการหมุนภายนอก พยาธิวิทยาสาเหตุ: การฉีกขาดของข้อมือ rotator มักเป็นผลมาจากกลุ่มอาการการปะทะ เนื่องจาก … ความเจ็บปวดของคุณอยู่ที่ไหน ปวดไหล่ด้านหลัง
แท่นกด/เพาะกาย Bench press ฝึกกล้ามเนื้อหน้าอกขนาดใหญ่และขนาดเล็ก (Mm. pectoralis major & minor) แต่ยังรวมถึง triceps (M. triceps brachii) และกล้ามเนื้อ deltoid การเพาะกายมีแนวโน้มที่จะได้รับบาดเจ็บเป็นพิเศษ เนื่องจากมักเกี่ยวข้องกับการฝึกด้วยการยกน้ำหนักในช่วงสูงสุด ความจริงแล้วอาการบาดเจ็บป้องกันได้... ม้านั่งอัด / เพาะกาย | ปวดไหล่ด้านหลัง
การบำบัด การวินิจฉัยตามด้วยการบำบัด โดยปกติแล้วจะมีประโยชน์ก็ต่อเมื่อมีการวินิจฉัยที่แน่นอนและอาการยังคงอยู่ ผ้าพันแผลหรือผ้าพันแผลแบบครีมมักเพียงพอสำหรับการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อเล็กน้อย หากมีอาการบาดเจ็บรุนแรงกว่านั้น เช่น กระดูกหัก ต้องใช้ปูนปลาสเตอร์ ในบางกรณีการผ่าตัด… บำบัด | อาการปวดขาสาเหตุและการรักษา
บทนำ อาการปวดที่ขาอาจเกิดขึ้นได้หลายจุดและมีสาเหตุหลายประการ เนื่องจากขาประกอบด้วยกระดูกต่างๆ รวมทั้งกล้ามเนื้อ เส้นประสาท และหลอดเลือดจำนวนมาก โครงสร้างทั้งหมดนี้สามารถทำให้เกิดโรคหรือได้รับบาดเจ็บและทำให้เกิดอาการปวดได้ ปัญหาข้อในข้อสะโพก ข้อเข่า กระดูกหัก หรือปัญหาระบบไหลเวียนโลหิต คือ … อาการปวดขาสาเหตุและการรักษา
การวินิจฉัย ในกรณีส่วนใหญ่ อาการปวดขาเป็นอาการปวดกล้ามเนื้อที่ไม่เป็นอันตรายซึ่งเกิดจากการรับน้ำหนักมากเกินไป ในกรณีนี้ไม่จำเป็นต้องมีการวินิจฉัยโรคที่แน่นอนและความเจ็บปวดจะหายไปในเวลาอันสั้น อย่างไรก็ตาม หากปวดนานขึ้น รุนแรงมาก หรือข้อหนึ่งหรือหลายข้อบวม แพทย์ควรตรวจที่ขา ขาควรจะ… การวินิจฉัย | อาการปวดขาสาเหตุและการรักษา
