อาหารที่มีโปรตีนมังสวิรัติ

ความต้องการโปรตีนคืออะไร? ปริมาณหรือความต้องการโปรตีนส่วนบุคคลขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย ซึ่งรวมถึงอายุ ภาวะสุขภาพ และอิทธิพลภายนอกอื่นๆ เช่น ระดับความสมบูรณ์ของร่างกายและพฤติกรรมเสพติด ในคนที่มีสุขภาพปกติ การบริโภคโปรตีนในแต่ละวันควรเป็นดังนี้: ในปีแรกของชีวิต: โปรตีน 2.5-1.3 กรัม … ความต้องการโปรตีนคืออะไร? | อาหารที่มีโปรตีน

บทนำ โปรตีนเป็นส่วนประกอบพื้นฐานของเซลล์ที่มีชีวิตทั้งหมด โปรตีนจึงเป็นส่วนสำคัญของอาหารที่สมดุล ร่างกายไม่สามารถสังเคราะห์โปรตีนได้ด้วยตัวเอง จึงต้องดูดซึมผ่านอาหาร โปรตีนเกิดขึ้นตามธรรมชาติในอาหารจากสัตว์และพืชหลายชนิด ปริมาณโปรตีนที่ร่างกายต้องการนั้นขึ้นอยู่กับ... อาหารที่มีโปรตีน

อาหารที่ประกอบด้วยโปรตีนมังสวิรัติ เนื่องจากในอาหารเกือบทั้งหมดมีโปรตีนเหล่านี้แสดงอยู่ในผลิตภัณฑ์จากผักจำนวนนับไม่ถ้วน ดังนั้นโภชนาการที่อุดมด้วยโปรตีนจึงเหมาะสำหรับผู้ทานมังสวิรัติไม่มีปัญหา มังสวิรัติสามารถบรรลุคุณค่าโปรตีนทางชีวภาพที่ดีได้โดยการผสมผสานอาหารต่างๆ กฎง่ายๆคือการใช้อาหารหนึ่งในสามกลุ่มต่อไปนี้ … อาหารที่มีโปรตีนมังสวิรัติ | อาหารที่มีโปรตีน

อาหารที่มีโปรตีนไม่มีไขมัน นอกจากอาหารเสริมแล้วยังไม่มีอาหารที่ไม่มีโปรตีนและไขมันอีกด้วย อย่างไรก็ตาม อาหารที่มีโปรตีนสูงมีปริมาณไขมันต่ำมากจนแทบไม่ต้องให้ความสนใจ ในรายการต่อไปนี้เป็นอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนซึ่งมีปริมาณไขมันต่ำมากถึง ... อาหารที่มีโปรตีนไม่มีไขมัน | อาหารที่มีโปรตีน