อาหารที่มีโปรตีนไม่มีไขมัน | อาหารที่มีโปรตีน

อาหารที่มีโปรตีนไม่มีไขมัน

นอกเหนือจาก ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไม่มีอาหารที่ไม่มีโปรตีนและไขมัน อย่างไรก็ตามปริมาณไขมันของอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนจำนวนมากนั้นต่ำมากจนแทบไม่ต้องการความสนใจใด ๆ ในรายการต่อไปนี้เป็นอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนซึ่งมีไขมันต่ำมากถึง 0.5g ต่อ 100g (โปรตีนเป็นกรัม / ไขมันเป็นกรัมต่อ 100 กรัม): ไข่ขาว 85 / 0.2 เห็ด 72 / 0.2 ครีมชีส 71 / 0.2 สกายร์ 69 / 0.2 ชาร์ท 42 / 0.2 ชีสนมเปรี้ยวไขมันต่ำ 72 / 0.3 นม 40 / 0.3 กะหล่ำดอก 34 / 0.3 กะหล่ำบรัสเซลส์ 32 / 0.3 ผักโขม 50 / 0.4 บรอกโคลี 33 / 0.4 ถั่ว 25 / 0.4 ฮาร์ซชีส 96 / 0.5 ไต ถั่ว 30 / 0.5

• ไข่ขาว 85 / 0,2
• เห็ด 72 / 0,2
• ครีมชีส 71 / 0,2
• สกายร์ 69 / 0,2
• ชาร์ท 42 / 0.2
• นมเปรี้ยวไขมันต่ำ 72 / 0.3
• นม 40 / 0,3
• กะหล่ำดอก 34 / 0,3
• กะหล่ำปลี 32 / 0,3
• ผักโขม 50 / 0,4
• บรอกโคลี 33 / 0,4
• ถั่ว 25 / 0,4
• ฮาร์ซชีส 96 / 0,5
• ถั่วไต 30 / 0,5

ใครควรกินอาหารโปรตีน?

คำถามว่าใครควรกินอาหารที่มีโปรตีน อาหาร ตอบง่ายทุกคน! โปรตีน เป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้สำหรับร่างกายของเราเนื่องจากมีส่วนเกี่ยวข้องกับกระบวนการเผาผลาญและกระบวนการต่างๆในร่างกายของเรา ปัจจัยสำคัญคือกรดอะมิโนที่มีอยู่ในโปรตีนซึ่งมีหน้าที่และผลกระทบมากมายในร่างกาย

ตัวอย่างเช่นใช้เป็นวัสดุก่อสร้างสำหรับหลาย ๆ คน กระดูก และเนื้อเยื่อเป็นวิธีการขนส่งสำหรับ เอนไซม์ และเป็นส่วนประกอบของ ฮอร์โมน และ แอนติบอดี. อุดมด้วยโปรตีน อาหาร เป็นที่รู้จักกันดีโดยเฉพาะในกีฬาเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็วและมีพลังงานมากขึ้นในระหว่างการฝึก อุดมด้วยโปรตีน อาหาร ยังมีบทบาทสำคัญในเทรนด์การลดน้ำหนักมากมาย

ความจริงก็คือ โปรตีน มีข้อดีหลายประการและยังมีส่วนช่วยในเรื่องทั่วไป สุขภาพ ของร่างกายของเรา ในประเทศตะวันตกการจัดหาโปรตีนที่ไม่เพียงพอนั้นหายากมากเนื่องจากโปรตีนมีอยู่ตามธรรมชาติในอาหารเกือบทุกชนิดดังที่กล่าวไปแล้ว โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่มีความเสี่ยงคือผู้ที่มีภาวะที่มีอยู่ก่อนเช่น อาการเบื่ออาหาร, bulimia หรือคนที่มี ไต ความเสียหาย. โดยทั่วไปทุกคนควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้รับโปรตีนเพียงพอจากการรับประทานอาหาร