การป้องกันโรค
เพื่อที่จะหลีกเลี่ยง คอ อาการตึงซึ่งส่วนใหญ่เกิดจากท่าทางที่ไม่ถูกต้องควรสังเกตท่าทางหรือท่านั่งที่ถูกต้องในชีวิตประจำวันเสมอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อนั่งสิ่งสำคัญคือหลังยังคงตรงและลำตัวส่วนบนตั้งตรงหัวเข่าอยู่ในมุมฉากและเท้าราบกับพื้นห่างกันประมาณสะโพกเมื่อทำงานที่โต๊ะแขนควร นอนเป็นมุมฉากกับโต๊ะด้วยเช่นกัน ต้นแขน และบริเวณไหล่หลวมและไม่เป็นตะคริว โดยทั่วไปยิ่งแขนและมืออยู่ใกล้ลำตัวมากเท่าไหร่ก็จะช่วยลดตำแหน่งของหลังและ คอ กล้ามเนื้อ
นอกจากนี้ควรวางหน้าจอและจอภาพบนโต๊ะทำงานในลักษณะที่ขอบด้านบนอยู่ห่างจากหน้าจออย่างน้อย 50 ซม หัวโดยประมาณที่ระดับสายตาเพื่อหลีกเลี่ยงการเอียงศีรษะขึ้นหรือลงอย่างถาวรซึ่งทำให้เกิดความตึงเครียด ความสูงของจอภาพที่เหมาะสมที่สุดสำหรับ คอ กล้ามเนื้อคือเมื่อมุมมองลดลงเล็กน้อยในท่านั่งที่ถูกต้อง สิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงการใช้โทรศัพท์โดยให้โทรศัพท์ติดอยู่ระหว่างหูและไหล่เพื่อป้องกัน ความตึงเครียดที่คอ ที่เกิดจากตำแหน่งนี้ควรใช้เทคโนโลยีที่รองรับเช่นชุดหูฟังหรือชุดแฮนด์ฟรี
นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องหยุดพักและเปลี่ยนตำแหน่งในชีวิตประจำวันเพื่อให้ กล้ามเนื้อคอ สามารถยืดได้หลังยืดและไหล่ผ่อนคลาย กีฬาสมดุลเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังและไหล่เช่น ว่ายน้ำ, เบา ความอดทน วิ่ง และการขี่จักรยานสามารถชดเชยท่าทางที่ไม่ดี ปกติ โยคะ การออกกำลังกายและกล้ามเนื้อก้าวหน้า การผ่อนคลาย ตามจาคอปยังเปิดใช้ขั้นตอนการพักผ่อนที่ตรงเป้าหมายในชีวิตประจำวัน
