ในระหว่าง การตั้งครรภ์การดื่มน้ำให้เพียงพอมีความสำคัญอย่างยิ่งเพราะแม่ที่มีครรภ์ไม่เพียง แต่ต้องจัดหาของเหลวให้ลูกในครรภ์เท่านั้น แต่ยังมีความต้องการที่เพิ่มขึ้นด้วยตัวเองด้วย อย่างไรก็ตามไม่เพียง แต่ปริมาณการเมาเท่านั้นที่มีความสำคัญ: ควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มบางชนิดในช่วง การตั้งครรภ์ในขณะที่คนอื่น ๆ สามารถมีส่วนร่วมในการจัดหาสารอาหาร
หลีกเลี่ยงการขาดของเหลวในระหว่างตั้งครรภ์
พื้นที่ เลือด ปริมาณ ของหญิงตั้งครรภ์เพิ่มขึ้นถึงสองลิตรในระหว่าง การตั้งครรภ์เพื่อให้ทารกในครรภ์ การไหลเวียน และ รก (รก) สามารถให้เลือดได้อย่างเพียงพอ นอกจากนี้ไฟล์ น้ำคร่ำ มากถึงสองลิตรมีส่วนช่วยในการเพิ่มปริมาณของเหลวในร่างกาย
เพื่อป้องกันการขาดของเหลวดังนั้นคุณควรดูแลเป็นพิเศษในระหว่างตั้งครรภ์ไม่ให้ดื่มน้อยกว่าปริมาณที่แนะนำโดยทั่วไปอย่างน้อย 1.5 ลิตรต่อวัน ตามหลักการแล้วหญิงตั้งครรภ์กินของเหลววันละ XNUMX-XNUMX ลิตร
การตั้งครรภ์: เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ
การเลือกเครื่องดื่มที่เหมาะสมช่วยเสริมสุขภาพ อาหาร ในระหว่างตั้งครรภ์ เพื่อปรับสมดุลแร่ธาตุคุณควรใส่ใจกับส่วนผสมต่อไปนี้ในน้ำแร่:
- โซเดียม: แร่ธาตุโซเดียมต่ำ น้ำ (โซเดียมน้อยกว่า 20 มิลลิกรัมต่อลิตร) ควรเป็นที่ต้องการสำหรับที่มีอยู่ ความดันเลือดสูง เช่นเดียวกับการตั้งครรภ์ ความดันเลือดสูง (ครรภ์เป็นพิษ). นอกจากนี้ยังป้องกันการพัฒนาของ น้ำ การเก็บรักษา (อาการบวมน้ำ) ตั้งแต่ โซเดียม ผูก น้ำ ในร่างกาย
- เหล็ก: หญิงตั้งครรภ์มีความต้องการธาตุเหล็กเพิ่มขึ้นเนื่องจากปริมาณที่เพิ่มขึ้น เลือดดังนั้นคุณควรเลือกน้ำแร่ที่ไม่มีฉลาก“ รีดผ้า” ถ้าเป็นไปได้
- แคลเซียม: แคลเซียมมีความสำคัญต่อการสร้างกระดูกและพัฒนาการของอุปกรณ์ทันตกรรมในเด็กในครรภ์ดังนั้นน้ำแร่ควรมีแคลเซียมอย่างน้อย 200 มิลลิกรัมต่อลิตร
- แมกนีเซียม: ขาดแมกนีเซียม สามารถ นำ เพื่อกล้ามเนื้อ ตะคิว และเพิ่มความเสี่ยงของการคลอดก่อนกำหนดและ การคลอดก่อนกำหนด. น้ำแร่ที่อุดมไปด้วย แมกนีเซียม ช่วยตอบสนองความต้องการรายวัน 300-400 มิลลิกรัมต่อวัน
ไม่ว่าคุณจะชอบน้ำนิ่งหรืออัดลมก็เป็นเรื่องของ ลิ้มรสแต่น้ำอัดลมสามารถเพิ่มขึ้นได้ อิจฉาริษยาซึ่งเป็นเรื่องปกติในระหว่างตั้งครรภ์ เครื่องดับกระหายอื่น ๆ ที่เหมาะสม ได้แก่ ผลไม้และ ชาสมุนไพร และน้ำผักผลไม้เจือจาง
ดีกว่าถ้าไม่มี: เครื่องดื่มที่ไม่เหมาะสำหรับสตรีมีครรภ์
เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ควรเป็นข้อห้ามเนื่องจากไม่มีข้อ จำกัด ที่ปลอดภัยสำหรับการไม่เป็นอันตราย แอลกอฮอล์ การบริโภคในระหว่างตั้งครรภ์ ตั้งแต่ แอลกอฮอล์ เป็นไซโตทอกซินและส่งผ่าน รก สำหรับเด็กแม้กระทั่งการบริโภคในปริมาณเล็กน้อยก็สามารถทำได้ นำ ไปจนถึงความผิดปกติของพัฒนาการทางจิตใจและร่างกายที่รุนแรงใน เอ็มบริโอ.
คาเฟอีน ยังไปถึงเด็กในครรภ์ผ่านทาง รก และในปริมาณที่สูงจะทำให้น้ำหนักแรกเกิดของเด็กลดลง นอกจากนี้ คาเฟอีน ยับยั้ง การดูดซึม of เหล็ก จากอาหารและสามารถส่งเสริมได้ การขาดธาตุเหล็ก. สตรีมีครรภ์จึงไม่ควรดื่มเกินสองถึงสามถ้วย กาแฟ ต่อวัน. นอกจากนี้ โคล่า, ชาดำ, โกโก้ และมืด ช็อคโกแลต ควรมีความสุขในปริมาณที่พอเหมาะเท่านั้น
ข้อควรระวังในการดื่มน้ำอัดลม
คุณควรหลีกเลี่ยงจะดีกว่า เครื่องดื่มชูกำลัง โดยสิ้นเชิงเนื่องจากสารกระตุ้นเพิ่มเติมที่มีอยู่เช่น ทอรีน และ Guaranaเนื่องจากยังไม่ได้รับการพิสูจน์ความไม่เป็นอันตราย
ข้อควรระวังสำหรับน้ำอัดลมที่มีรสขมเช่น ยาชูกำลัง น้ำและมะนาวขม: ประกอบด้วย ควินินซึ่งมีผลกระตุ้นการทำงานและอาจทำให้เกิดอาการคล้ายการถอนตัวเช่นอาการสั่นประสาทในทารกแรกเกิด
