อย่างรวดเร็วเพื่อให้ท้องแบน
หากคุณรอไม่ไหวที่จะมีหน้าท้องแบนมีจุดที่ควรพิจารณา การรวมกันไม่ได้ เพื่อให้ได้แบน กระเพาะอาหาร โดยเร็วคุณควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินและการดื่มของคุณ
ควรเปลี่ยนอาหารที่มีไฟเบอร์สูง โพแทสเซียม- อาหารที่อุดมสมบูรณ์ โยเกิร์ตและผลไม้หรือแม้แต่สมูทตี้ก็น่าพอใจและมีน้อย แคลอรี่. การบริโภคของเหลวยังมีบทบาทสำคัญ
น้ำควรเป็นเครื่องดื่มอันดับหนึ่งและควรบริโภคตลอดทั้งวัน การเติมมะนาวหรือขิงช่วยกระตุ้น การเผาผลาญไขมัน และมีผลทำให้สดชื่น ชาเขียวยังเป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยมในการล้างพิษในร่างกายและล้างไขมันและของเสียออกจากร่างกาย
นอกเหนือจากอาหารและเครื่องดื่มแล้วการฝึกอบรมและกีฬาเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้หากคุณต้องการปรับโทนเสียงของคุณ กระเพาะอาหาร อย่างรวดเร็ว. โดยเฉพาะ ออกกำลังกาย การฝึกอบรมเป็นเครื่องเผาผลาญไขมันอันดับหนึ่ง ผลที่มีประสิทธิภาพของแอโรบิค ออกกำลังกาย การฝึกอบรมได้รับการพิสูจน์แล้วในการศึกษา
อย่างน้อยสองชั่วโมง ออกกำลังกาย ควรกำหนดเวลาฝึกอบรมต่อสัปดาห์ บางครั้งอาจมีเรื่องเล็กน้อยที่คุณไม่เคยคิดมาก่อน แต่สามารถสร้างความแตกต่างได้ทั้งหมด ท่าทางที่ไม่ดีและการเดินไม่ตรงอาจทำให้หน้าท้องกลมขึ้นได้
การปรับปรุงท่าทางก็เป็นวิธีที่ทำให้หน้าท้องดูแฟบได้เช่นกัน หลังควรตั้งตรงเสมอไหล่สามารถนำไปข้างหลังเล็กน้อยและทิ้งตัวลงเล็กน้อยและ หน้าอก ควรถือไว้เหนือท้อง หัว อยู่ในส่วนขยายของกระดูกสันหลังและ คอ ถูกยืดออก หากคุณใส่ใจกับการรวมกันของ 4 จุดนี้คุณสามารถทำให้หน้าท้องของคุณกระชับและแบนขึ้นได้ภายในหนึ่งสัปดาห์
บทความทั้งหมดในชุดนี้:
