เคล็ดลับ
เคล็ดลับต่อไปนี้จะช่วยให้คุณแบนได้ กระเพาะอาหารและสิ่งนี้ทำได้ดีที่สุดโดยเร็วที่สุด เคล็ดลับที่ 1 เกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อส่วนลึกของร่างกายของเรา โดยเฉพาะส่วนลึก กล้ามเนื้อหน้าท้อง คือกุญแจสู่ความสำเร็จ
หากกล้ามเนื้อกลุ่มนี้อ่อนแอเกินไปคุณมักจะมีหน้าท้องที่โค้งมนโดยไม่คำนึงถึงน้ำหนักตัวของคุณ นอกจากนี้ท่าตั้งตรงยังถูกควบคุมโดยกล้ามเนื้อเหล่านี้ในระดับใหญ่ การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพในการเคลื่อนไหวหน้าท้องซึ่งเน้นที่กล้ามเนื้อเหล่านี้คือการซิทอัพแบบเฉียงและการกระทืบ
เคล็ดลับที่ 2 คือความเข้มข้นที่เหมาะสมกับแบบฝึกหัดการออกกำลังกายส่วนใหญ่สามารถทำได้ที่บ้าน แต่ถึงแม้จะอยู่หน้าโทรทัศน์ก็ควรทำแบบฝึกหัดอย่างเป็นเรื่องเป็นราวเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่รวดเร็ว ซึ่งหมายความว่าลำดับการเคลื่อนไหว แต่ยังรวมถึง การหายใจ ต้องปรับให้เข้ากับการออกกำลังกายตามลำดับ
ตามหลักทั่วไปสำหรับความรุนแรงเราสามารถพูดได้ว่าหลังจากทำซ้ำสิบสองครั้งควรหยุดพักสั้น ๆ (มาก) เพราะ ณ จุดนี้คุณควรถึงขีด จำกัด ทางกายภาพของคุณ การประหารชีวิตจึงเป็นสิ่งสำคัญของความเข้มข้น เคล็ดลับ 3 ทำให้สามารถทำงานบนแฟลตได้ กระเพาะอาหารแม้ว่าคุณจะอยู่ในช่วงพักฟื้นและไม่ได้ออกกำลังกายก็ตาม
ในการทำเช่นนี้หลังจากอาบน้ำคุณสามารถกระตุ้นได้ เลือด การไหลเวียนและการสูญเสียไขมันโดยการนวดหน้าท้องตามเข็มนาฬิกาด้วยน้ำมันและดึงเนื้อเยื่อรอบสะดือ ความอดทน กีฬามีบทบาทสำคัญในเคล็ดลับ 4 หากคุณต้องการกำจัดแผ่นไขมันบนหน้าท้องของคุณไม่มีการหลีกเลี่ยง ความอดทน กีฬาเช่น ว่ายน้ำ, การเขย่าเบา ๆ และขี่จักรยาน
การออกกำลังกายจำนวนมากช่วยให้รูปร่างเปลี่ยนไปและน้ำหนักลดลงอย่างถาวร มากถึงสาม ความอดทน แนะนำให้ใช้หน่วยต่อสัปดาห์ เคล็ดลับ 5 เกี่ยวข้องกับหัวข้อการกินเพื่อสุขภาพ
ทุกคนตระหนักดีว่าผลไม้มีประโยชน์ต่อร่างกายและมีจำนวนมาก วิตามิน. ในฐานะที่เป็นของว่างก็ให้ตัวเองกลับมากินผักสดบ่อยครั้ง ผลไม้มีน้ำตาลในปริมาณค่อนข้างสูงและสามารถเพิ่ม อินซูลิน ซึ่งจะส่งเสริมการจัดเก็บไขมัน
ดังนั้นควรแลกเปลี่ยนผลไม้กับผักให้บ่อยขึ้น เคล็ดลับข้อที่ 6 เกี่ยวกับการมีชีวิตที่มีสุขภาพดีนอกเหนือจากการฝึกอบรมและโภชนาการ เบียร์สองสามขวดกับเพื่อน ๆ หรือไวน์ดีๆสักขวดในตอนเย็นไม่เอื้อต่อโปรแกรมการเปลี่ยนถ่ายท้อง
ในแง่หนึ่งแอลกอฮอล์มีปริมาณสูงมาก แคลอรี่ และยังช่วยลดการผลิตฮอร์โมน ฮอร์โมนเพศชายต่ำ. ฮอร์โมนเพศชาย ช่วยเพิ่ม การเผาผลาญไขมัน และมีบทบาทสำคัญในการบรรลุการแบน กระเพาะอาหาร. มาติดเคล็ดลับข้อ 7 กันสักหน่อยกับไลฟ์สไตล์และโภชนาการ
หากคุณต้องการลดไขมันคุณควรแน่ใจว่าคุณบริโภคมากขึ้น แคลอรี่ กว่าที่คุณบริโภค คุณจึงควรทราบคร่าวๆว่ามีจำนวนเท่าใด แคลอรี่ คุณบริโภคและใช้ข้อมูลนี้เพื่อควบคุมปริมาณพลังงานของคุณ เคล็ดลับที่ 8 เกี่ยวข้องกับสิ่งที่เรียกว่าส้มเตะ
เป็นเรื่องของการเติมมะนาวลงในน้ำดื่มของคุณ สิ่งนี้ช่วยเพิ่ม การเผาผลาญไขมัน และส่งเสริมการทำให้บริสุทธิ์และการย่อยอาหาร เคล็ดลับ 9 เกี่ยวข้องกับหัวข้อเครื่องดื่ม
การดื่มมาก ๆ เป็นหลักการที่รู้จักกันดีสำหรับนักกีฬา แต่การเลือกเครื่องดื่มที่เหมาะสมจะช่วยให้คุณอิ่มท้องได้ ชาสมุนไพรกับโป๊ยกั๊ก เม็ดยี่หร่า หรือยี่หร่ามีประโยชน์ต่อกระเพาะอาหารมาก
เคล็ดลับ 10 ไปที่โภชนาการอีกครั้ง อาหารที่มีผลทำให้ท้องอืดเช่นพืชตระกูลถั่วอาหารสำเร็จรูปขนมปังสดกาแฟและแอลกอฮอล์ออกจากเมนู ถ้าท้องป่องจะมีลักษณะหนาและกลมกว่าที่เป็นอยู่ ดังนั้นควรดูแลให้กินอาหารที่ย่อยง่ายอย่างผักนึ่ง นอกจากนี้ยังแนะนำให้ใช้เครื่องดื่มที่ไม่อัดลมข้าวและปลาสีขาว
บทความทั้งหมดในชุดนี้:
