ท้องแบนโดยไม่ต้องเล่นกีฬา
แม้ไม่เล่นกีฬาก็สามารถทำให้หน้าท้องแบนและเต่งตึงได้ โภชนาการเป็นจุดที่สำคัญมาก ทุกคนที่ต้องการลดน้ำหนักควรบันทึกพฤติกรรมการกินของตัวเองเพื่อให้ได้ภาพรวมของสิ่งที่กินและปริมาณ
แอปพลิเคชันขนาดเล็กหรือแม้แต่แผ่นรองธรรมดาพร้อมปากกาสามารถใช้สำหรับจัดทำเอกสารได้ จากนั้นก็เป็นเรื่องของการรักษาปริมาณแคลอรี่ให้ต่ำกว่าการบริโภคแคลอรี่เพื่อให้ไขมันสำรองในร่างกายถูกใช้ไปทีละนิด หากคุณรู้สึกหิวคุณควรถามตัวเองเสมอว่าหิวหรือแค่ความอยาก
การรับประทานอาหารเพื่อเพิ่มปริมาณแคลอรี่สูงดังนั้น ลดน้ำหนัก การไม่ออกกำลังกายเป็นหนทางที่ยาวนาน เนื่องจากพฤติกรรมการกินและความอยากอาหารการนอนไม่พอและความเครียดก็เป็นปัจจัยสำคัญเช่นกัน ผู้ที่เครียดมักจะรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพและนอนหลับไม่สนิท
สิ่งนี้ส่งผลเสียต่อพฤติกรรมการกินและแคลอรี่ของเรา สมดุล. การนอนหลับอย่างน้อยแปดชั่วโมงเป็นสิ่งที่จำเป็นเพื่อเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการพักผ่อนที่ดี เพื่อหลีกเลี่ยงความเครียดคุณควรให้เวลากับงานให้เพียงพอและอย่าหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารภายใต้แรงกดดันด้านเวลาและการเร่งรีบ
สิ่งที่คุณไม่ควรทำอย่างแน่นอนสำหรับการแบน กระเพาะอาหาร กำลังหิวโหย หากร่างกายสังเกตเห็นว่าได้รับอาหารเพียงครึ่งหนึ่งของปริมาณอาหารปกติระบบเผาผลาญจะปิดลงเนื่องจากร่างกายคิดว่าอยู่ในสถานการณ์ฉุกเฉิน ไขมันแทบจะไม่ถูกย่อยสลายและในกรณีที่เลวร้ายที่สุดร่างกายจะกลับไปกินโปรตีนจากกล้ามเนื้อมวลกล้ามเนื้อน้อยลงทำให้มั่นใจได้ว่าความต้องการแคลอรี่จะลดลงดังนั้นไขมันจึงน้อยลงอีกครั้ง
การให้ของเหลวที่เพียงพอต่อร่างกายเป็นอีกจุดสำคัญหากคุณต้องการมีส่วนแบน กระเพาะอาหาร โดยไม่ต้องเล่นกีฬา นอกจากนี้ยังควรดื่มน้ำเย็นสักแก้วในตอนเย็นก่อนเข้านอนเพราะจะเพิ่มความต้องการพลังงานเนื่องจากร่างกายพยายาม อุ่นเครื่อง น้ำเย็นใน กระเพาะอาหาร อย่างรวดเร็วและต้องการพลังงานในการทำเช่นนั้น เมื่อพูดถึงโภชนาการคุณควรใส่ใจกับการบริโภคน้ำตาลเป็นพิเศษ
คนปัจจุบันบริโภคน้ำตาลในปริมาณมหาศาลซึ่งทำให้คนเราอ้วนและป่วยด้วย ดังนั้นควรดูว่าอาหารนั้นมีน้ำตาลมากแค่ไหนและพิจารณาว่าอาหารเหล่านี้จำเป็นต้องกินจริงๆหรือไม่ โดยทั่วไปคุณควรหลีกเลี่ยง คาร์โบไฮเดรต เท่าที่จะทำได้และเพิ่มการรับประทานอาหารที่มีโปรตีน สรุปได้ว่าสิ่งเล็ก ๆ หลายอย่างมีความสำคัญหากเราต้องการลดน้ำหนัก นิสัยเก่าและไม่ดีที่ทำให้เรากินมากขึ้นและออกกำลังกายน้อยลงควรหยุดและแทนที่ด้วยกิจกรรมอื่น ๆ
บทความทั้งหมดในชุดนี้:
