อะไรคือความเชื่อมโยงระหว่างความเครียดและความวิตกกังวล?
ความกลัวเป็นความรู้สึกที่มักนำไปสู่ความเครียดที่เกิดขึ้นเอง ในตัวเองความวิตกกังวลเป็นความรู้สึกพื้นฐานที่มีไว้เพื่อป้องกันอันตรายที่ใกล้เข้ามา เช่นเดียวกับความเครียดจะนำไปสู่การกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิต
อย่างไรก็ตามมันมักจะมีลักษณะที่ผู้ได้รับผลกระทบรู้สึกว่าถูกคุกคาม ในทางกลับกันความเครียดเป็นปรากฏการณ์ที่ถูกมองว่าค่อนข้างเครียด จากการค้นพบนี้พบว่าความวิตกกังวลอย่างต่อเนื่องอาจทำให้เกิดความเครียดได้อย่างแน่นอน
อย่างไรก็ตามความเครียดในสภาวะวิตกกังวลไม่ได้เกิดจากปัจจัยภายนอก แต่เกิดจากปัจจัยภายใน ความกลัวนำไปสู่ความจริงที่ว่าความคิดจะหันไปรอบ ๆ การปลดปล่อยความกลัวเท่านั้นและเริ่มมีพฤติกรรมหลีกเลี่ยง สิ่งนี้นำไปสู่ความเครียดเนื่องจากการดำเนินชีวิตประจำวันและวิถีปฏิบัติที่เป็นนิสัยเปลี่ยนไป
ความวิตกกังวลและความเครียดจึงรักษากันและกัน เพื่อที่จะทำลายวงจรอุบาทว์จำเป็นต้องรับมือกับความกลัว รูปแบบที่เกิดขึ้นจะแตกต่างกันไปในแต่ละกรณี
ตัวอย่างเช่นหากมีคนกลัวการสนทนาที่ชัดเจนเขาหรือเธอจะหลีกเลี่ยงบุคคลที่มีปัญหาเพราะกลัวการออกเสียง การอ้อมเล็กน้อยหรือไม่รับสายอาจเป็นส่วนหนึ่งของพฤติกรรมการหลีกเลี่ยงและนำไปสู่ความเครียดโดยไม่รู้ตัวเนื่องจากให้ความสนใจกับสิ่งรอบตัวหรือสายเรียกเข้ามากขึ้น อย่างไรก็ตามหากเอาชนะความกลัวและการสนทนาดำเนินไปความเครียดก็จะหยุดลงเช่นกันเนื่องจากไม่จำเป็นต้องหลีกเลี่ยงการโทร
สิ่งสำคัญคือต้องทำให้ชัดเจนในบริบทนี้ว่าความรุนแรงของความกลัวแตกต่างกันมากและไม่ใช่สัญญาณของความอ่อนแอ แต่เป็นสัญชาตญาณชนิดหนึ่งที่ควรป้องกันอันตรายที่อาจเกิดขึ้น อย่างไรก็ตามบางครั้งการประเมินอันตรายก็ไม่ได้สัดส่วนดังนั้นจึงจำเป็นต้องประเมินอีกครั้ง
อะไรคือความเชื่อมโยงระหว่างความเครียดและการขาดการนอนหลับ?
การขาดการนอนหลับและความเครียดเป็นสองปัจจัยที่มีอิทธิพลโดยตรงต่อกันและกัน อาจเป็นได้ทั้งสาเหตุและผลของกันและกัน หากสันนิษฐานว่ามีการขาดการนอนหลับการนอนหลับที่ขาดหายไปจะนำไปสู่การฟื้นตัวของร่างกายไม่เพียงพอ
ผลที่ตามมาคือความเหนื่อยที่เพิ่มขึ้นในระหว่างวันซึ่งแสดงให้เห็นถึงการสูญเสียประสิทธิภาพที่เพิ่มขึ้น หากมีความผิดพลาดมากขึ้นเรื่อย ๆ ผลที่ตามมาอาจเป็นการวิพากษ์วิจารณ์บุคคลที่เกี่ยวข้องมากขึ้น ซึ่งจะนำไปสู่ความเครียดที่เพิ่มขึ้นเนื่องจากผู้ได้รับผลกระทบรู้สึกกดดันมากขึ้น
วงจรอุบาทว์จะพัฒนาขึ้นโดยอัตโนมัติเนื่องจากต้องทำงานเพิ่มเติมเพื่อตอบสนองภาระงานที่กำหนด อย่างไรก็ตามเนื่องจากใช้เวลานานขึ้นเวลานอนจึงมักจะลดลงอีก หากในทางกลับกันความเครียดถูกมองว่าเป็นสาเหตุของการขาดการนอนหลับความเครียดจะป้องกันไม่ให้ร่างกายผ่อนคลายเพื่อหาทางนอนหลับ
ความตึงเครียดที่เพิ่มขึ้นในระหว่างวันทำให้การออกจากชีวิตประจำวันเป็นเรื่องยากขึ้นในตอนท้ายของวันในกรณีนี้มักเป็นงานทางจิตใจที่มีเนื้อหาของวันที่ป้องกันไม่ให้หลับ ระยะเวลาในการนอนหลับจึงสั้นลงตามเวลาที่ใช้ในการหลับนานขึ้น หากเวลานอนลดลงอย่างมากจนไม่ได้รับการฟื้นตัวในช่วงกลางคืนประสิทธิภาพในแต่ละวันจะลดลงตามที่อธิบายไว้แล้วและจะทำให้เกิดปัญหาโลกแตกอีกครั้งจากการขาดการนอนหลับและความเครียด ด้วยเหตุนี้ปัจจัยทั้งสองนี้จึงเป็นปัญหาสองประการที่แตกต่างกันในตัวมันเอง แต่มีอิทธิพลต่อกันและกันผ่านอิทธิพลของพวกเขาที่มีต่อจังหวะกลางวันและกลางคืน สิ่งนี้อาจเป็นสิ่งที่น่าสนใจสำหรับคุณ: ผลของการอดนอน
