อาหารชนิดใดที่ทำให้ท้องอืด? | ท้องอืด

อาหารชนิดใดที่ทำให้ท้องอืด?

มีอาหารมากมายที่มีคุณสมบัติแก้ท้องอืดโดยทั่วไปไม่ใช่เฉพาะในช่วงให้นมบุตรเท่านั้น นอกจากนี้ยังมีรูปแบบที่แตกต่างกันออกไปตัวอย่างเช่นหัวหอมซึ่งมักจะมีศักยภาพสูง ความมีลมนำไปสู่การสร้างก๊าซในลำไส้ที่อ่อนแอในบางคนเท่านั้น ในทางกลับกันอาหารอื่น ๆ ที่ไม่เกี่ยวข้องกับอุบัติการณ์ที่เพิ่มขึ้นเท่านั้น ความมีลม ต่อเพศสามารถนำไปสู่อาการท้องอืดได้

A อาหาร ที่มีสัดส่วนสูง คาร์โบไฮเดรต มีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่สูงขึ้น ความมีลม, ในขณะที่ โปรตีน และไขมันมีศักยภาพในการสร้างก๊าซต่ำกว่า เนื่องจากคุณสมบัติของเส้นใยอาหารซึ่งเป็นของ คาร์โบไฮเดรต. สิ่งเหล่านี้ไม่สามารถย่อยได้สำหรับสิ่งมีชีวิตของมนุษย์ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้น้ำในลำไส้จับตัวและทำให้ปริมาณอุจจาระเพิ่มขึ้น

มีคุณสมบัติที่มีคุณค่าและสำคัญมากมายสำหรับ สุขภาพแต่ยังสามารถนำไปสู่การเพิ่มการสร้างก๊าซในลำไส้ ผักที่อุดมไปด้วยเส้นใยอาหาร ได้แก่ ผลิตภัณฑ์จากธัญพืชยังมีไฟเบอร์จำนวนมาก ผลไม้หลายชนิดยังสามารถก่อให้เกิดการสะสมของก๊าซในลำไส้ได้ด้วยเหตุนี้ผลกระทบที่เกิดขึ้นในแต่ละช่วง ทางเดินอาหาร ของแต่ละคนควรได้รับการชี้ให้เห็นอีกครั้งที่นี่

นอกจากนี้ น้ำตาลนม- การบริโภคผลิตภัณฑ์จากนมอาจทำให้เกิดอาการท้องอืดได้ในบางคนโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาแพ้แลคโตสและยังไม่ทราบแน่ชัด การแพ้อื่น ๆ อาจทำให้เกิดอาการตามส่วนประกอบของอาหารที่ไม่ทนได้ นอกจากนี้อาการท้องอืดอาจเกิดขึ้นได้บ่อยขึ้นหากบริโภคผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำหนักเบามากขึ้นหรือปรุงด้วยสารทดแทนน้ำตาล

ซึ่งรวมถึงซอร์บิทอลและไซลิทอลซึ่งมีคุณสมบัติเป็นยาระบายและอาจทำให้เกิดอาการท้องอืดได้หากรับประทานบ่อยและใช้ในปริมาณมาก นอกจากนี้อาการท้องอืดอาจเกิดขึ้นได้บ่อยขึ้นหากบริโภคผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำหนักเบามากขึ้นหรือปรุงด้วยสารทดแทนน้ำตาล ซึ่งรวมถึงซอร์บิทอลและไซลิทอลซึ่งเมื่อรับประทานบ่อยครั้งและใช้ในปริมาณมากจะมีคุณสมบัติเป็นยาระบายและอาจทำให้เกิดอาการท้องอืดได้

• กะหล่ำ
• ผักชนิดหนึ่ง
• กะหล่ำปลีดอง
• พืชชนิดหนึ่งที่กินได้
• หัวหอม
• กระเทียม
• พัลส์ (เช่นถั่วถั่วชิกพีและถั่วเลนทิล)

ในกรณีส่วนใหญ่ช็อกโกแลตเพียงอย่างเดียวไม่ได้อยู่ในอาหารแก้ท้องอืดแบบคลาสสิกแม้แต่ในขณะให้นมบุตร อย่างไรก็ตามสิ่งนี้ใช้ได้กับการบริโภคในระดับปานกลางและขึ้นอยู่กับประเภทของช็อกโกแลตด้วย หากกินช็อกโกแลตมากและมีน้ำตาลมากน้ำตาลจะรบกวนการย่อยอาหารและอาจเกิดก๊าซเพิ่มขึ้นได้

นอกจากนี้ยังสามารถเกิดขึ้นได้ในกรณีที่ช็อกโกแลตเป็นผลิตภัณฑ์อาหาร การใช้สารทดแทนน้ำตาลในผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำหนักเบาอาจมีฤทธิ์เป็นยาระบายและทำให้ท้องอืดได้หากบริโภคในปริมาณมาก ถั่วที่อาจมีอยู่ในช็อกโกแลตก็ทำให้ท้องอืดได้เช่นกัน

หากสงสัยว่ามีอาการท้องอืดจากช็อกโกแลตจึงแนะนำให้ลดการบริโภคหรือลองใช้ผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ในกรณีของ แมกนีเซียมปฏิกิริยาส่วนบุคคลของร่างกายต่อการบริโภคในปริมาณมากจะแตกต่างกันไปไม่เพียง แต่ในช่วงให้นมบุตรเท่านั้น ตัวอย่างเช่นการบริโภคที่เพิ่มขึ้นของ แมกนีเซียม ผ่านทาง ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร เป็นผลข้างเคียงที่สามารถนำไปสู่ ปัญหาระบบทางเดินอาหารรวมทั้งอาการท้องอืด

อย่างไรก็ตามในทางกลับกัน แมกนีเซียม มีบทบาทสำคัญในการเป็นเกลือ homeopathyซึ่งบางครั้งใช้ในการรักษาอาการท้องอืดและข้อร้องเรียนเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารอื่น ๆ เช่นเดียวกับอาหารทุกชนิดหรือส่วนประกอบต่างๆดังนั้นจึงควรตรวจสอบปฏิกิริยาของร่างกายอย่างรอบคอบ ในกรณีของ หน่อไม้ฝรั่งความคิดเห็นที่แตกต่างกันมีอยู่ในวรรณกรรมว่าผักสามารถทำให้ท้องอืดได้หรือไม่

ดังนั้นจึงควรตรวจสอบในแต่ละกรณีว่าร่างกายของคุณเองมีปฏิกิริยาอย่างไรต่อการรับประทานอาหาร หน่อไม้ฝรั่ง และย่อยได้แค่ไหน ข้อเท็จจริงก็คือ หน่อไม้ฝรั่ง มีสุขภาพดีเนื่องจากมีน้ำสูงและมีจำนวนมาก วิตามิน. มันมีจำนวนมาก กรดโฟลิคซึ่งเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับเด็กโดยเฉพาะในช่วง การตั้งครรภ์ และให้นมบุตร

อย่างไรก็ตามหากการบริโภคนำไปสู่อาการท้องอืดขอแนะนำให้กำจัดหน่อไม้ฝรั่งออกจากคุณ อาหาร. หากจำเป็นร่างกายอาจตอบสนองต่อการบริโภคน้อยลงในระยะต่อมา แม้ว่าพริกจะเป็นผักที่ดีต่อสุขภาพ แต่บางคนก็บ่นว่ามีการสะสมของก๊าซในระบบทางเดินอาหารเพิ่มขึ้นหลังการบริโภคแม้ในช่วงที่ให้นมบุตรซึ่งแสดงให้เห็นได้จากอาการเรอหรือท้องอืดที่เพิ่มขึ้น

การลองใช้พริกแต่ละชนิดในสีที่แตกต่างกันอาจเป็นประโยชน์เนื่องจากพริกเขียวอาจทำให้เกิดการร้องเรียนมากกว่าพริกแดงสุกเนื่องจากมีระดับความสุกต่ำกว่า นอกจากนี้อาจคุ้มค่าที่จะหลีกเลี่ยงพริกดิบและลองใช้เป็นแบบนึ่งคั่วหรืออบแทน ผักหลายชนิดย่อยง่ายกว่าหลังจากให้ความร้อน

เนื่องจากปริมาณวิตามินซีและกรดในพริกสูงขึ้นจึงควรดูแลเพื่อให้แน่ใจว่าทารกจะไม่ตอบสนองต่อการบริโภคพริกของแม่โดยการทำให้บริเวณผ้าอ้อมเจ็บ ถ้าเป็นเช่นนั้นควรหลีกเลี่ยงพริกและอาหารที่มีฤทธิ์เป็นกรดคล้ายกันในช่วงที่ให้นมบุตร หัวหอมมีโอกาส ท้องอืด คุณสมบัติซึ่งไม่เพียง แต่เป็นจริงสำหรับช่วงเวลาที่ให้นมบุตรเท่านั้น

อย่างไรก็ตามเช่นเดียวกับอาหารอื่น ๆ ร่างกายแต่ละคนตอบสนองแตกต่างกัน ดังนั้นหัวหอมอาจทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายอย่างรุนแรงสำหรับสตรีที่ให้นมบุตรบางคน แต่ผู้หญิงคนอื่น ๆ สามารถทนต่อผักที่ดีต่อสุขภาพได้เป็นอย่างดี เช่นเดียวกับอาการท้องอืดที่เป็นไปได้ทั้งหมดขอแนะนำให้ประเมินผลของการบริโภคอาหารที่มีต่อร่างกายของคุณเอง

หากผลกระทบหลังการรับประทานอาหารรุนแรงและรบกวนเกินไปขอแนะนำให้พยายามข้ามไปและหากจำเป็นให้รวมหัวหอมกลับเข้าไปในแผนการรับประทานอาหารประจำวันในภายหลัง สำหรับเครื่องดื่มอัดลมคาร์บอนไดออกไซด์จะถูกกักไว้ให้ละลายในน้ำโดยความดันที่มีอยู่ในขวดเครื่องดื่ม แต่จะเริ่มหลุดออกไปเมื่อเปิดขวด การหลบหนีของก๊าซต้องใช้เวลาพอสมควรดังนั้นเมื่อดื่มกระบวนการก่อตัวของก๊าซจะยังคงดำเนินต่อไปในระบบย่อยอาหาร

ส่งผลให้เกิดการสะสมของก๊าซเพิ่มขึ้นซึ่งสามารถปรากฏให้เห็นได้เองหลังจากดื่มเครื่องดื่มอัดลมโดยการเรอหรือท้องอืดที่เพิ่มขึ้น สิ่งนี้สามารถส่งผลกระทบต่อทุกคนและไม่ได้ใช้เฉพาะกับช่วงเวลาที่ให้นมบุตรเท่านั้น หากมีปฏิกิริยากับการก่อตัวของก๊าซที่ไม่พึงประสงค์ต่อคาร์บอนไดออกไซด์ในเครื่องดื่มสิ่งเหล่านี้ควรดื่มในสภาพที่เหม็นอับเล็กน้อยแล้วจึงควรลดปริมาณก๊าซลงหรือควรดื่มเครื่องดื่ม