อาหารเสริมจำเป็น / เหมาะสมกับการสร้างกล้ามเนื้อหรือไม่?
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารและเป็นที่นิยมโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับนักกล้ามที่มีชื่อเสียงในโรงยิม - แต่ไม่ดีเท่าไหร่ โดยปกติแล้วผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจะผลิตขึ้นจากส่วนประกอบของอาหารซึ่งใช้เพื่อวัตถุประสงค์เฉพาะเช่นการสร้างกล้ามเนื้อ ทุกสิ่งที่ผลิตเทียมควรได้รับการพิจารณาด้วยความระมัดระวัง
แม้ว่าร่างกายจะต้องการโปรตีนในการสร้างกล้ามเนื้อ แต่ก็สามารถประมวลผลได้เพียงบางส่วนเท่านั้น และปริมาณเหล่านี้สามารถดูดซึมได้ดีที่สุดตามธรรมชาติด้วยความสมดุลที่เหมาะสม อาหาร. ตัวอย่างทางโภชนาการและคำแนะนำจะกล่าวถึงด้านล่าง
สิ่งที่อันตรายเกี่ยวกับ โปรตีนเชค และร่วมคือโปรตีนในร่างกายมากเกินไปและมีแนวโน้มที่จะก่อให้เกิดความเสียหายในระยะเวลานาน การบริโภคโปรตีนสูงมีผลต่อไตอย่างมากในระยะเวลาอันยาวนานซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมการดื่มมาก ๆ จึงเป็นเรื่องสำคัญมาก นอกจากนี้สัตว์ โปรตีน โดยเฉพาะอย่างยิ่งมีกรดอะมิโนที่มีกำมะถันซึ่งทำให้เกิดกรดในระหว่างการสลายตัวในร่างกายและจะต้องสมดุลโดยด่างที่ดีต่อสุขภาพ อาหาร.
หากคุณยังไม่ต้องการทำโดยไม่มีไฟล์ โปรตีนเชคคุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าประกอบด้วยกรดอะมิโนอย่างน้อยทั้งหมดที่ร่างกายต้องการในการสร้างกล้ามเนื้อและมีสารเคมีเจือปนให้น้อยที่สุด ข้อเสียอีกประการหนึ่งของการ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร แยกกันคือร่างกายมักไม่สามารถใช้สารแต่ละชนิดได้เลย ตัวอย่างเช่นเมื่อรับประทานเหล็ก ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร แยกกัน - ธาตุเหล็กไม่สามารถย่อยสลายในร่างกายได้เลยและเซลล์ดูดซึมได้โดยไม่ต้องเติมวิตามินซีตามธรรมชาติ อาหารอย่างไรก็ตามการผสมผสานอย่างสมดุลของสารอาหารระดับมหภาคและจุลภาคทั้งหมดที่ร่างกายต้องการสำหรับการเจริญเติบโตและ สุขภาพ.
โดยสรุปหมายความว่าอาหารเสริมไม่จำเป็นในอาหารที่สมดุล อย่างไรก็ตามสามารถใช้อย่างสมเหตุสมผลในอาหารที่ไม่สมดุลและช่วยให้นักกีฬาลดน้ำหนักได้ ก โปรตีนเชคตัวอย่างเช่นความอิ่มตัวมีไม่กี่กิโลแคลอรี และสามารถทดแทนอาหารเย็นได้อย่างแน่นอน
