เท้าบิด - จะทำอย่างไร?

บทนำ

บิดเท้าหรือมากกว่า ข้อเท้าเป็นหนึ่งในอาการบาดเจ็บที่พบบ่อยที่สุดในชีวิตประจำวัน บ่อยครั้งที่เกิดขึ้นเมื่อคุณสะดุดหรือระหว่างเล่นกีฬา ผู้หญิงที่สวมรองเท้ามีส้นก็มีแนวโน้มที่จะแพ้ได้เช่นกัน สมดุล บ่อยขึ้น. บ่อยครั้งที่คุณสามารถยืดตัวได้อีกครั้งโดยไม่ต้องมี ความเจ็บปวด หรือไม่สบายตัว แต่ทุก ๆ ครั้งอาการเท้าบิดอาจทำให้เจ็บได้มาก

พื้นฐานทางกายวิภาค

เพื่อให้เข้าใจว่าเกิดอะไรขึ้นเมื่อเท้างอสิ่งสำคัญคือต้องรู้พื้นฐานทางกายวิภาคง่ายๆ เท้าเชื่อมต่อกับส่วนล่าง ขา เมื่อ ข้อเท้า ข้อต่อ ข้อเท้า ข้อต่อประกอบด้วยส่วนบนและส่วนล่างโดยประมาณ ข้อต่อข้อเท้าซึ่งยึดด้วยเอ็นจำนวนมาก

ข้อต่อข้อเท้าส่วนบน เชื่อมต่อโดยตรงกับกระดูกหน้าแข้ง (แข้ง) เอ็นที่สำคัญคือเอ็นด้านนอก (Ligamentum collaterale laterale) ซึ่งจริงๆแล้วประกอบด้วยเอ็นแต่ละเส้นสามเส้น เอ็นทั้งสามนี้เรียกว่าเอ็นทัลฟิบูลาร์หน้า, เอ็นหลังตีนผีและเอ็นแคลนแคนีโอฟิบูลาร์

ด้านใน ข้อต่อข้อเท้า ถูกยึดโดยสิ่งที่เรียกว่า "เอ็นเดลทอยด์" (เรียกอีกอย่างว่าเอ็นด้านใน) เอ็นเดลต้านี้ประกอบด้วยเอ็นหลายเส้นและวิ่งจากข้อเท้าด้านในไปยังฝ่าเท้า สิ่งสำคัญคือต้องรู้หลักการทางกายวิภาคเหล่านี้เนื่องจากเป็นสิ่งที่ได้รับบาดเจ็บเมื่อเท้างอ

แต่ทำไมเท้าถึงงอในตอนแรก? เท้าอาจหักได้ง่ายเนื่องจากการเคลื่อนไหวที่ไม่ถูกต้องเช่นระหว่างเล่นกีฬาหรือในชีวิตประจำวัน แต่ก็มีปัจจัยที่สนับสนุนสิ่งนี้เช่นกัน

ประการหนึ่งรองเท้าส้นสูงสามารถนำไปสู่ความไม่มั่นคงใน ข้อต่อข้อเท้า และลดลง สมดุล ในการเคลื่อนไหวจึงทำให้เท้าหัก ในทางกลับกันกล้ามเนื้อน่องที่สั้นลงอาจทำให้ข้อเท้าหักได้เช่นกัน ในทำนองเดียวกันกล้ามเนื้อหน้าแข้งที่อ่อนแอไม่เอื้ออำนวย

กล้ามเนื้อน่องดึงเท้าเข้าและลงในขณะที่กล้ามเนื้อหน้าแข้งทำหน้าที่เป็นฝ่ายตรงข้าม ความไม่สมดุลอาจทำให้ข้อต่อข้อเท้าหงิกงอเล็กน้อย การบาดเจ็บที่พบบ่อยที่สุดคือที่เอ็นด้านนอก

อาการบาดเจ็บที่พบบ่อยที่สุดเมื่องอเท้าเป็นสิ่งที่เรียกว่า หงาย การบาดเจ็บ. เอ็นด้านนอกได้รับความเสียหายถึงองศาที่แตกต่างกัน สาเหตุเดียวที่เป็นไปได้คือการยืดตัวของแคปซูลและโครงสร้างเอ็นมากเกินไป

แม้ว่าเส้นใยแต่ละเส้นจะฉีกขาด แต่เอ็นดังกล่าวก็ยังคงสภาพสมบูรณ์โดยรวม จากนั้นจะเรียกว่าเป็นการบิดเบือน อย่างไรก็ตามในกรณีที่ร้ายแรงกว่านั้นเอ็นอาจฉีกขาดได้