ปริมาณที่แนะนำ | เบต้าอะลานีน

ปริมาณที่แนะนำ

Beta Alanine เริ่มทำงานไม่นานหลังจากการส่งผ่านข้อมูล จึงแนะนำให้ตั้งเวลาในการรับประทานอาหารเป็นเวลาประมาณ 30 นาทีก่อนเริ่มการฝึก ปกติ 4-5g Beta Alanine จะถูกนำไปแล้ว

เนื่องจากปริมาณที่สูงจึงสามารถเกิด paraesthesias ที่กล่าวไปแล้วได้ ดังนั้นจึงเหมาะสมกว่าที่จะใช้ เบต้าอะลานีน ในช่วง 4-10 สัปดาห์เนื่องจากในช่วงเวลานี้ระดับ L-carnosine จะเพิ่มขึ้นและผลที่ต้องการจะเริ่มขึ้น สำหรับการใช้งานในระยะยาวควรกระจายขนาดยาในปริมาณหลาย ๆ ครั้ง

ถ้าเป็นไปได้ควรมีช่วงเวลา 3-4 ชั่วโมงระหว่างปริมาณแต่ละครั้ง สิ่งนี้ไม่เพียง แต่ช่วยลดผลข้างเคียง แต่ยังช่วยเพิ่มการสร้าง L-carnosine ได้อย่างมีนัยสำคัญ อิทธิพลเชิงบวกอีกประการหนึ่งคือการบริโภคเบต้าอะลานีนและอาหารพร้อมกัน

คำถามเกี่ยวกับเวลาที่เหมาะสมในการรับประทานเบต้าอะลานีนไม่สามารถตอบได้อย่างชัดเจน ก่อนการฝึกอบรมการใช้ Beta Alanine จะนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ต้องการ แต่ต้องยอมรับผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น หากมีความไม่แน่นอนหรือข้อกังวลใด ๆ ขอแนะนำให้รับประทานในระยะยาวที่แพร่กระจายในปริมาณเดียวหลาย ๆ ครั้ง ในท้ายที่สุดการตัดสินใจเกี่ยวกับการบริโภคจะต้องทำเป็นรายบุคคล

ปริมาณ

ไม่มีแนวทางที่ชัดเจนเกี่ยวกับปริมาณเบต้าอะลานีน ดังนั้นข้อมูลปริมาณของผู้ผลิตต่างๆจึงถูกนำมาใช้เป็นแนวทาง โดยปกติเบต้าอะลานีนอยู่ระหว่าง 4-6 กรัมต่อวัน

ตามที่อธิบายไว้ข้างต้นโดยทั่วไปมีสองวิธีการให้ยาที่แตกต่างกัน: การรับประทานยาครบตามปริมาณ: เบต้าอะลานีนในปริมาณที่สมบูรณ์ทุกวันใช้เวลา 30-60 นาทีก่อนออกกำลังกาย ข้อดีคือ L-carnosine สามารถใช้ได้โดยตรงในระหว่างการฝึกอบรม การแบ่งขนาดยาออกเป็นหลาย ๆ ครั้ง: เพื่อหลีกเลี่ยงผลข้างเคียงทั่วไปของเบต้าอะลานีนในปริมาณมากขอแนะนำให้แบ่งปริมาณทั้งหมดออกเป็น 4 ครั้งเดียว

ตามหลักการแล้วควรมีช่วงเวลา 3-4 ชั่วโมงระหว่างปริมาณแต่ละครั้ง ขนาดยามักใช้เป็นยารักษาเช่นในช่วงเวลาอย่างน้อย 4-10 สัปดาห์ เพิ่มขึ้นอย่างมากใน ความอดทน และสามารถแสดงให้เห็นถึงประสิทธิภาพการฝึกอบรมได้ภายใน 3 สัปดาห์

หลังจากผ่านไปประมาณ 3 เดือนปริมาณไอโอดีน L ถึงค่าที่เหมาะสม นี่คือเวลาที่ควรพักการเสริม ระยะเวลาพักระหว่าง 8-9 สัปดาห์

• การรับประทานยาให้ครบ: เบต้าอะลานีนในปริมาณที่ครบถ้วนทุกวันใช้เวลา 30-60 นาทีก่อนการเล่นกีฬา ข้อดีคือ L-carnosine สามารถใช้ได้โดยตรงในระหว่างการฝึกอบรม - การแบ่งขนาดยาออกเป็นหลาย ๆ ครั้ง: เพื่อหลีกเลี่ยงผลข้างเคียงทั่วไปของเบต้าอะลานีนในปริมาณมากขอแนะนำให้แบ่งขนาดยาทั้งหมดออกเป็น 4 ครั้งเดียว ตามหลักการแล้วควรมีช่วงเวลา 3-4 ชั่วโมงระหว่างปริมาณแต่ละครั้ง