เราหายใจอย่างไร: มักจะไม่สมบูรณ์และคับแคบ

“ สมุนไพรอายุรแพทย์และมีดของศัลยแพทย์รักษาจากที่ไม่มีลมหายใจก็รักษาจากภายใน” (พาราเซลซัส). การหายใจ เกิดขึ้นโดยไม่รู้ตัวและนั่นคือสาเหตุที่หลายคนหายใจไม่เต็มที่และคับแคบ การหายใจ อย่างถูกต้องหมายถึงการปล่อยให้ลมปราณไหลเข้าสู่ช่องท้องและกระดูกเชิงกรานโดยไม่ต้องใช้ความพยายาม ด้วยวิธีนี้ลมปราณไหลเวียนไปทั่วร่างกายจิตใจและร่างกาย ความตึงเครียด สามารถปล่อยออกมาได้ สำหรับผู้ป่วยโรคหอบหืดที่เหมาะสม การหายใจ มีความสำคัญ

ออกกำลังกายหายใจง่ายๆ

คุณหายใจเข้าช้าๆผ่าน จมูก. หายใจออกช้าๆผ่านของคุณ จมูก. ในขณะที่ทำสิ่งนี้ให้ค่อยๆคิดคำสองพยางค์เช่น "สงบ" ทำแบบฝึกหัดนี้ซ้ำโดยสังเกตว่าลมหายใจของคุณไหลไปที่ใดไม่ว่าจะเข้าสู่ท้องหรือสูงขึ้น หน้าอก.

นักบำบัดระบบทางเดินหายใจแนะนำให้หายใจในช่องท้อง: ในขณะที่คุณหายใจเข้า กะบังลม ควรหดตัวและเคลื่อนตัวลง ผนังหน้าท้องควรนูนไปข้างหน้าในกระบวนการ สิ่งนี้จะสร้างแรงดูดใน หน้าอก โพรง ซึ่งทำให้ปอดขยายตัวและคุณหายใจเข้า หน้าอก การหายใจ ซี่โครง ถูกดึงขึ้นและออกจากกัน สิ่งนี้จะขยายช่องอกและสร้างแรงกดดันด้านลบอีกครั้งซึ่งนำไปสู่ การสูด.

ในขณะที่เราหายใจออก กะบังลม ผ่อนคลาย สิ่งนี้บังคับให้อากาศเหม็นอับออกจากปอด การหดตัวของ ซี่โครง สนับสนุนกระบวนการนี้ แต่ไม่ว่าจะเป็นเพราะขาดการออกกำลังกายหรือท่าทางที่ไม่ถูกต้องหลาย ๆ คนก็หายใจเข้าที่หน้าอกมากเกินไป การหายใจด้วยทรวงอกทำให้หน้าอกขยายออก แต่ กะบังลม แทบไม่ขยับ

ออกซิเจน 500 ลิตรต่อวัน

กระแสเลือดให้สิ่งมีชีวิตพร้อมทุกสิ่งที่จำเป็นในการดำรงชีวิต การหายใจนำมา ออกซิเจน เข้าไปใน เลือด: 500 ลิตรต่อวันซึ่งจะพาเลือดไปเลี้ยงเซลล์ การหายใจที่สงบช่วยป้องกันการอุดตันที่เกิดจากอารมณ์รุนแรงและความตึงเครียดที่เพิ่มขึ้น

แต่ภายใต้ ความเครียดอย่างไรก็ตามคนเราหายใจตื้นขึ้นและบีบตัวมากขึ้นโดยอัตโนมัติ ดังนั้นอากาศเพียงประมาณ 7 ถึง 10 ลิตรเท่านั้นที่ไปถึงอวัยวะผ่านทางกระแสเลือด ด้วยการหายใจด้วยช่องท้องแบบกำหนดเป้าหมายเราสามารถรับอากาศได้มากถึง 75 ลิตรดังนั้นจึงมีอิทธิพลเชิงบวกต่อร่างกายและจิตใจผ่านการควบคุมการหายใจอย่างมีสติ

การบำบัดระบบทางเดินหายใจสำหรับโรค

ทางเดินหายใจมากขึ้น การรักษาด้วย กำลังได้รับความสำคัญในด้านการแพทย์ ส่วนใหญ่บรรเทาโรคเรื้อรังเช่น หลอดลมอักเสบ หรือถุงลมโป่งพอง, ความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร, โรคหัวใจและหลอดเลือด, ดีเปรสชัน และความวิตกกังวล ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าการหายใจที่ถูกต้องดีขึ้น เลือด การไหลเวียน และปรับให้เหมาะสม ออกซิเจน จัดหาให้กับสิ่งมีชีวิตทั้งหมด

โรคหอบหืดโดยเฉพาะอย่างยิ่งฝึกการหายใจในท่าทางที่เฉพาะเจาะจง - ที่นั่งของคนขับรถม้า ที่นี่ขาแยกออกจากกันเล็กน้อยเท้าอยู่บนพื้นอย่างสมบูรณ์ร่างกายส่วนบนงอไปข้างหน้าเล็กน้อยและต้นแขนรองรับต้นขา ด้วยวิธีนี้หน้าอกจะลดลงจากน้ำหนักของ เข็มขัดไหล่ และเราสามารถหายใจเข้าลึก ๆ

หลอดลมถูกบีบอัดโดยใช้สิ่งที่เรียกว่า ฝีปาก เบรกเทคนิคการหายใจพิเศษ หนึ่งหายใจตามปกติผ่าน จมูก และหายใจออกช้าๆผ่าน ปาก. เมื่อหายใจออกริมฝีปากจะกดเข้าหากันเล็กน้อยราวกับว่ามีคนหายใจออกเพื่อต่อต้านการต่อต้าน ซึ่งจะช่วยยืดระยะการหายใจออกและหลอดลมขยายตัว

การหาจังหวะการหายใจ

การหาจังหวะการหายใจทำได้โดยการหายใจเข้าทางจมูกเข้าช่องท้องและหายใจออกให้นานขึ้นประมาณสองเท่า การหายใจออกนำมาซึ่งความเป็นจริง การผ่อนคลาย. อย่ากลั้นหายใจหลังจากหายใจเข้า แต่หายใจออกอย่างสงบทันที จากนั้นพักหายใจสักครู่จนกว่าร่างกายจะขออากาศอีกครั้ง ตอนนี้หายใจเข้าลึก ๆ โดยอัตโนมัติ สังเกตการหายใจของคุณ

เช่นเดียวกับคนส่วนใหญ่คุณอาจจะทรุดลงเล็กน้อยเมื่อหายใจออก แต่นี่คือวิธีที่ยับยั้งการไหลของพลังงาน ดังนั้นในทางตรงกันข้ามการหายใจออกควรยกตัวคุณขึ้น การหายใจเข้าช่วยให้คุณรวบรวมตัวเองได้ เพราะเมื่อคุณหายใจเข้าคุณจะได้รับบางสิ่ง: คุณยอมให้บางสิ่งเกิดขึ้น การหายใจออกทำงานอยู่: คุณกำลังทำอะไรบางอย่าง

ลมหายใจ

ลองหายใจด้วยลมหายใจ วิธีนี้จะทำให้คุณมีจังหวะการหายใจที่ลึกและสงบ หายใจเข้าช้าๆในอุ้งมือราวกับจะชุบมัน ตอนนี้หายใจเข้าทางจมูกอีกครั้ง ทำแบบฝึกหัดนี้ซ้ำจนกว่ามือของคุณจะอุ่นสนิท