การแจกแจงความถี่
เนื่องจากปัจจัยที่มีอิทธิพลทำให้ผู้คนจำนวนมากได้รับผลกระทบจากหลังกลวง การขาดการออกกำลังกายและท่าทางที่ไม่ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งการทำกิจกรรมอยู่ประจำตลอดจนความเครียดทำให้เกิดความผิดปกติของท่าทางใน 60% ของผู้เริ่มเรียน นอกจากด้านหลังกลวงแล้วยังรวมถึงไฟล์ คนหลังค่อม (hyperkyphosis) หลังแบนและหลังกลวงซึ่งอาจเกิดจากความเครียดที่ผิดธรรมชาติของกล้ามเนื้อหลังและกระดูกสันหลัง
อาการหลังกลวง
ในช่วงแรกหลังกลวงมักจะไม่ทำให้เกิดการบ่นนอกเหนือจากความตึงเครียด เมื่อเวลาผ่านไปกลับอ่อนแอและ กล้ามเนื้อหน้าท้อง แสดงตัวตนมากขึ้นเรื่อย ๆ ในขณะที่กลับมา ความเจ็บปวด. เอ็นที่สั้นลงและ เส้นเอ็น ยังนำไปสู่การเพิ่มความไม่สามารถเคลื่อนย้ายได้
โดยทั่วไปยิ่งมีการเคลื่อนไหวน้อยลงที่กล้ามเนื้อหลัง“ รับแรงกระแทก” มากเท่าไหร่ก็ยิ่งรับภาระในโครงสร้างอื่น ๆ ด้วยด้านหลังกลวงภาระจะกระจายไปทั่วกระดูกสันหลังอย่างไม่สม่ำเสมอซึ่งอาจนำไปสู่การสึกหรอที่เพิ่มขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งของแผ่นดิสก์ intervertebral ของกระดูกสันหลังส่วนเอว ดังนั้นคนที่มีหลังกลวงจึงมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นอีก โรคกระดูกสันหลัง เช่นความเสียหายของกระดูกสันหลังและหมอนรองในกระดูกสันหลังส่วนเอว
ความเสี่ยงนี้ขึ้นอยู่กับขอบเขตและระยะเวลาของหลังกลวง ด้านหลังที่กลวงยังสามารถนำไปสู่การแคบลงของ คลองกระดูกสันหลัง. คลองนี้มีเส้นประสาทที่สำคัญและล้อมรอบด้วย กระดูก และเอ็นของกระดูกสันหลังเพื่อการป้องกัน หากด้านหลังเป็นโพรงทำให้คลองนี้แคบลงผู้ได้รับผลกระทบจะต้องทนทุกข์ทรมาน ความเจ็บปวดซึ่งมักจะแผ่ออกจากหลังส่วนล่างเข้าสู่ขา
การป้องกันโรค
การป้องกันหลังกลวงนั้นค่อนข้างง่ายและขึ้นอยู่กับเสาขนาดใหญ่สองเสา ในแง่หนึ่งการออกกำลังกายอย่างเพียงพอมีความสำคัญสูงสุดการเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวันเช่นการขี่จักรยานแทนการใช้รถยนต์และการปีนบันไดแทนการใช้ลิฟต์ก็ช่วยได้ นอกจากนี้กิจกรรมกีฬาปกติเช่น ว่ายน้ำ, เดินหรือ ออกกำลังกาย ควรมีการฝึกอบรม
เพื่อป้องกันให้ได้มากที่สุดควรให้ความสำคัญกับสิ่งนี้อยู่แล้ว ในวัยเด็ก และวัยรุ่น เสาหลักที่สองในการป้องกันหลังกลวงคือท่าทางที่ดีต่อสุขภาพซึ่งได้รับการส่งเสริมโดยการออกกำลังกายอย่างเพียงพอ สิ่งสำคัญคือต้องใส่ใจกับตำแหน่งร่างกายของตนเองและแก้ไขท่าทางที่ไม่ถูกต้องอยู่เสมอ
อาจเป็นเรื่องยากในช่วงเริ่มต้น แต่โดยปกติคุณจะชินกับมันอย่างรวดเร็ว โดยเฉพาะอย่างยิ่งในการนั่งควรใช้ความระมัดระวังในการนั่ง "แบบไดนามิก" คือไม่ควรอยู่ในท่านั่งนานเกินไปและขัดขวางการนั่งด้วยการเดินและยืนเป็นประจำ สิ่งนี้สามารถรองรับได้ด้วยเฟอร์นิเจอร์ที่นั่งตามหลักสรีรศาสตร์เนื่องจากคุณมักไม่สังเกตตัวเองว่าคุณกำลังใช้ท่าทางที่ไม่ดีมากขึ้นเรื่อย ๆ
นอกจากนี้ท่าทางที่เหมาะสมสามารถส่งเสริมได้ด้วยการฝึกพิเศษ การฝึกอบรมนี้สอดคล้องกับสิ่งที่แนะนำสำหรับการบำบัดด้วยหลังกลวงดังนั้นที่นี่จึงจำเป็นต้องมีการสอนอย่างมืออาชีพ ควรทำแบบฝึกหัดพิเศษสำหรับกล้ามเนื้อหลังหน้าท้องและสะโพกเป็นประจำเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้ออย่างถาวร หากสงสัยว่าหลังกลวงควรปรึกษาศัลยแพทย์กระดูกโดยเร็วที่สุดเพื่อหาสาเหตุที่แท้จริงของหลังกลวง นอกจากนี้ควรเริ่มมาตรการบำบัดโดยเร็วที่สุดเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้อาการแย่ลงและการเกิดโรคทุติยภูมิ