“ เบาะนั่งยาว” นั่งเบาะยาว พยายามเอื้อมมือทั้งสองข้าง ร่างกายส่วนบนงอไปข้างหน้าและขายังคงเหยียดอยู่ กดความตึงเครียดไว้ 10 วินาทีก่อนที่จะผ่านไป ทำแบบฝึกหัดต่อไป
“ เบาะนั่งยาว” นั่งเบาะยาว พยายามเอื้อมมือทั้งสองข้าง ร่างกายส่วนบนงอไปข้างหน้าและขายังคงเหยียดอยู่ กดความตึงเครียดไว้ 10 วินาทีก่อนที่จะผ่านไป ทำแบบฝึกหัดต่อไป
