แม้ว่าการรักษาความผิดปกติของการเดินจะขึ้นอยู่กับสาเหตุที่แท้จริง แต่การออกกำลังกายเฉพาะที่ควรปรับปรุง การประสานความแข็งแรงและความคล่องตัวรวมทั้งการฝึกการเดินบางอย่างอาจทำให้อาการดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ โดยการทำแบบฝึกหัดที่กำหนดไว้เป็นประจำจะช่วยให้รูปแบบการเดินดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญและผู้ป่วยมีพื้นฐานในการทำอะไรบางอย่างเกี่ยวกับความเจ็บป่วยของตนเองแม้จะอยู่นอกระยะของการบำบัดในปัจจุบันก็ตาม
การออกกำลังกาย
Mobilization การเสริมสร้างและการทรงตัว Balance Balance การประสานงานและความแข็งแรง Balance การทรงตัวและการประสานงานการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
- วางเท้าข้างหนึ่งบนกระดานเอียงจากนั้นเลื่อนกระดานในลักษณะควบคุมจากซ้ายไปขวาและจากหน้าไปหลัง ทำซ้ำหลาย ๆ ครั้งจากนั้นเปลี่ยนเท้า การออกกำลังกายสามารถทำได้ในท่านั่งหรือยืน
- ยืนบนพื้นในท่าก้าวและงอเข่า 10 ครั้งช้าๆและควบคุมได้
เพื่อให้ยากขึ้นให้ทำขั้นตอนต่อไปในขั้นตอนเดียว ขา. หากคุณสามารถทำได้โดยไม่มีปัญหาใด ๆ คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายบนกระดานเอียง
- ยืนในกรอบประตูและใช้มือพยุงตัวเอง ตอนนี้ค่อยๆยกเข่าข้างหนึ่งขึ้นที่มุม 90 °รักษาไว้ สมดุล เป็นเวลา 5 วินาทีแล้ววางลงอีกครั้ง
จากนั้นอื่น ๆ ขา. ตอนนี้เดินในนกกระสาตัวนี้เดินสักสองสามนาทีที่จุดนั้น
- ยืนชิดกำแพงเพื่อให้สามารถพยุงตัวเองได้หากจำเป็น ตอนนี้เดินไปตามกำแพงโดยเขย่งเท้าของคุณ
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าหลังของคุณยังคงตรง
- ยืนในท่าก้าวโดยให้ปลายเท้าของเท้าหลังแตะส้นเท้าหน้า ตอนนี้ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลาอย่างน้อย 10 วินาที ในตอนแรกคุณสามารถยึดกับผนังหรือพนักพิงเพื่อรองรับ
ในฐานะที่เป็นส่วนเสริมของการออกกำลังกายนี้ตอนนี้คุณต้องก้าวไปข้างหน้าหลายก้าวโดยวางเท้าไว้ข้างหน้ากันเสมอตามที่อธิบายไว้ข้างต้น หลังจากนั้นคุณก็ถอยหลัง
- ยืนบนหนึ่ง ขา และรักษา สมดุล เป็นเวลา 10 วินาทีก่อนเปลี่ยนข้าง
- ยืนพิงกำแพงเพื่อพยุงตัวเองได้หากจำเป็น ตอนนี้ทำหลายขั้นตอนไปด้านข้างแล้วกลับไปที่จุดเริ่มต้น
- ผูกน้ำหนักรอบข้อเท้าของคุณแล้วนั่งบนเก้าอี้
ตอนนี้ยกขาขวาของคุณก่อนเพื่อให้เป็นเส้นตรงแล้วชี้ไปข้างหน้า ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลา 5 วินาทีแล้วค่อยๆวางลงอีกครั้ง ทำซ้ำ 15 ครั้งต่อข้าง
บทความทั้งหมดในชุดนี้:
