ความฝัน: หน้าที่งานบทบาทและโรค

ความฝัน - ภาพกลางคืนบางครั้งสวยงามบางครั้งวุ่นวายบางครั้งก็น่ากลัว ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับและการวิจัยความฝันหลายคนเชื่อว่าความฝันสะท้อนถึงประสบการณ์ในชีวิตประจำวันของบุคคล ท้ายที่สุดสิ่งที่สำคัญต่อสิ่งหนึ่งก็เกิดขึ้นในความฝันเช่นกันทั้งเรื่องร้ายและเรื่องดี อย่างไรก็ตามผู้ที่ฝันร้ายบ่อยๆอาจเกิดข้อร้องเรียนที่ควรแก้ไขด้วยความช่วยเหลือของ การผ่อนคลาย แบบฝึกหัดหรือความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

ความฝันคืออะไร?

ความฝันเป็นกิจกรรมทางจิตที่เรา สมอง ดำเนินการเมื่อเรานอนหลับ ความฝันสามารถเกิดขึ้นได้ในทุกช่วงของการนอนหลับ (หลับ, ตื่น, หลับ, หลับ, หลับ NREM) ดังนั้นความฝันจึงเป็นกิจกรรมทางจิตที่เรา สมอง ดำเนินการเมื่อเรานอนหลับ มักเกี่ยวข้องกับภาพที่สดใสและกระตุ้นให้เกิดความรู้สึกรุนแรง เมื่อตื่นขึ้นผู้ฝันมักจะจำความฝันของตนเองไม่ได้เพียงบางส่วนหรือเพียงบางส่วน ความฝันที่ทำให้เกิดความกลัวหรือตกใจคือฝันร้าย คำว่าฝันร้ายมาจากตำนานดั้งเดิม ที่นั่นอัลบาส (เอลฟ์) ต้องรับผิดชอบต่อความฝันที่ไม่ดี โดยปกติแล้วอัลบัมจะถูกจินตนาการถึงไฟล์ หน้าอก ของผู้นอนซึ่งทำให้เกิดความรู้สึกกดดัน หากภาพแฟนตาซีและจินตนาการเกิดขึ้นในขณะที่ตื่นอยู่เช่นอยู่ในสภาพที่มีสติสัมปชัญญะครบถ้วนจะเรียกว่าฝันกลางวัน พวกเขามักจะสามารถ - ตรงกันข้ามกับการฝันตอนกลางคืน - ควบคุมอย่างมีสติหรือแม้กระทั่งคนที่เกี่ยวข้อง ความสนใจเลื่อนออกจากสิ่งเร้าภายนอกของสิ่งแวดล้อมไปสู่โลกแฟนตาซีภายในอย่างมีจุดมุ่งหมาย การฝันกลางวันจึงเป็นรูปแบบหนึ่งของความมึนงงที่คน ๆ นั้นสามารถวางตนได้ การกระทำของความฝันมักเป็นไปไม่ได้ในความเป็นจริง (ตัวอย่างเช่น การบิน) หรืออย่างน้อยก็ไม่น่าจะเป็นไปได้ (ตัวอย่างเช่นการพบปะกับคนดัง) แต่สิ่งที่เป็นจริงหรือเหตุการณ์ต่างๆก็สามารถนำมาประมวลผลในความฝันได้เช่นฝันถึงอาหารโปรดขณะที่คน ๆ นั้นอยู่ อาหาร. ความถี่ของการฝันอาจจะเท่ากันสำหรับทุกคน แต่ความสามารถในการจดจำนั้นแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล คนที่ต้องการจดจำความฝันโดยเฉพาะสามารถเพิ่มความเข้มข้นของความฝันและขยายความฝันได้ หน่วยความจำ โดยการทำสมาธิก่อนนอนและเก็บไดอารี่ในฝัน คนที่มักจะฝันร้ายและต้องการระงับความฝันอาจต้องใช้บางอย่าง ยาออกฤทธิ์ต่อจิตประสาท ที่ให้นอนหลับฝันดี

ฟังก์ชั่นและงาน

จนถึงทุกวันนี้ยังไม่ทราบแน่ชัดว่าทำไมคนถึงฝัน มีทฤษฎีและสมมติฐานที่หลากหลายขึ้นอยู่กับภูมิหลังทางวิทยาศาสตร์ ของเล่นเพิ่มพัฒนาสมอง ตัวอย่างเช่นการวิจัยถือว่าความฝันเป็นการตอบสนองทางสรีรวิทยาของกระบวนการประสาทพิเศษ ในทางกลับกันจิตวิทยาเชิงลึกถือว่าความฝันเป็นภาพสะท้อนของจิตใต้สำนึก อย่างไรก็ตามสิ่งที่แน่นอนคือระหว่างการนอนหลับสมองจะประมวลผลสิ่งที่ได้รับประสบการณ์และเรียนรู้ในระหว่างวัน นักวิทยาศาสตร์บางคนจึงสันนิษฐานว่าสมองผสมข้อมูลใหม่กับข้อมูลเก่าแล้วจึงจัดเก็บข้อมูลนั้น ด้วยเหตุนี้จึงควรช่วยเช่นการรวมช่วงพักสั้น ๆ หลังจากนั้น การเรียนรู้ ด้วยการนอนหลับ 20 ถึง 30 นาที ในการนอนหลับจึงมีการประมวลผลหัวข้อซึ่งครอบครองTräumenden บางครั้ง โซลูชั่น สำหรับปัญหาปัจจุบันพบได้ในลักษณะนี้ซึ่งผู้ฝันจะไม่คิดว่าจะอยู่ในสภาพตื่น ในทฤษฎีที่คล้ายคลึงกันความฝันเกี่ยวกับการเตรียมพร้อมสำหรับสถานการณ์ในอนาคตในชีวิต ตัวอย่างเช่นเด็กเล็กฝันถึงการนอนหลับแบบ REM อย่างเข้มข้น การนอนหลับแบบ REM เป็นช่วงที่หลับลึกที่สุดซึ่งเป็นช่วงที่ความฝันส่วนใหญ่เกิดขึ้น คิดเป็นประมาณ 20 เปอร์เซ็นต์ของการนอนหลับทั้งหมด REM หมายถึงการเคลื่อนไหวของดวงตาอย่างรวดเร็วในขณะที่ดวงตาเคลื่อนที่ไปมาด้านหลังเปลือกตาที่ปิดอยู่ ในช่วงเวลานี้สมองกำลังทำงานอย่างแข็งขันที่สุด เด็กเล็กใช้เพื่อประมวลผลการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อหรือการจับ สะท้อนตัวอย่างเช่นซึ่งพวกเขายังคงต้องการในชีวิตต่อไป ข้อสันนิษฐานของนักวิทยาศาสตร์อีกประการหนึ่งคือผู้คนควรเรียนรู้ในความฝันเพื่อจัดการกับสถานการณ์ที่น่ากลัวและเอาชนะความกลัวหากจำเป็น

โรคและความเจ็บป่วย

อย่างไรก็ตามผู้ที่ฝันร้ายเป็นเวลานานอาจเกิดโรคและโรคภัยไข้เจ็บได้เช่นกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีนี้หากใครคนใดคนหนึ่งต้องเผชิญกับฝันร้ายที่เกิดขึ้นซ้ำ ๆ หากคุณไม่สามารถขจัดความฝันออกไปจากตัวคุณได้ หัว และเสียใจหรือกังวลในวันรุ่งขึ้นเพราะมันหรือมักจะคิดถึงเรื่องนี้หรือแม้กระทั่งกลัวคืนถัดไปและฝันร้ายครั้งต่อไปขอแนะนำให้ผู้เชี่ยวชาญช่วย ความตึงเครียด เป็นตัวกระตุ้นที่พบบ่อยที่สุดสำหรับฝันร้าย แต่ภาพยนตร์และละครทีวีหรือจังหวะแห่งโชคชะตาก็สามารถทำได้เช่นกัน นำ ไปสู่ความฝันที่วิตกกังวลเช่นนี้ ความกลัวหรือความรู้สึกผิดจะถูกประมวลผลเพิ่มเติมในความฝัน ประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจการล่วงละเมิดการข่มขืนหรืออุบัติเหตุอาจทำให้เกิดบาดแผลได้ ความเครียด ความผิดปกติและก่อให้เกิดฝันร้าย บุคคลที่ได้รับผลกระทบจะตอบสนองต่อความฝันเหล่านี้อย่างรุนแรงผิดปกติโดยมักเกิดอาการต่างๆเช่นหัวใจเต้นเร็วและกระสับกระส่าย หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษาฝันร้ายที่เกิดขึ้นซ้ำ ๆ เหล่านี้อาจคงอยู่ไปตลอดชีวิต ในฐานะที่เป็นมาตรการที่สามารถทำได้โดยปราศจากความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ ความเครียด ในชีวิตประจำวันได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพ การผ่อนคลาย การออกกำลังกายช่วยให้นอนหลับสบายขึ้นและรู้สึกดี เพื่อเพิ่มเอฟเฟกต์มืออาชีพ การผ่อนคลาย นอกจากนี้ยังสามารถเพิ่มวิธีการ โยคะ or การทำสมาธิ และ การผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้า ยังช่วยให้ชีวิตประจำวันช้าลง