“ โคกของแมว” ในการเลื่อนพังผืดด้านหน้าและด้านหลังเข้าไปในขาตั้งสี่ส่วน จากตำแหน่งนี้คุณจะสร้างโคกของแมวและเคลื่อนตัวไปในทิศทางตรงกันข้ามอย่างราบรื่น หลังของคุณจึงถูกเคลื่อนขึ้นและลงหนึ่งครั้ง เคลื่อนไหวช้าๆ 10 ครั้ง ทำแบบฝึกหัดต่อไป
“ โคกของแมว” ในการเลื่อนพังผืดด้านหน้าและด้านหลังเข้าไปในขาตั้งสี่ส่วน จากตำแหน่งนี้คุณจะสร้างโคกของแมวและเคลื่อนตัวไปในทิศทางตรงกันข้ามอย่างราบรื่น หลังของคุณจึงถูกเคลื่อนขึ้นและลงหนึ่งครั้ง เคลื่อนไหวช้าๆ 10 ครั้ง ทำแบบฝึกหัดต่อไป
