กรดไขมันโอเมก้า 3 ประโยชน์ต่อสุขภาพ

ผลิตภัณฑ์

โอเมก้า 3 กรดไขมัน มักจะได้รับการบริหารในรูปแบบของซอฟเจล นอกจากนี้ยังมีน้ำมันสำหรับใช้ในช่องปาก อาหารบางชนิดอุดมไปด้วยโอเมก้า 3 กรดไขมัน (ดูด้านล่าง)

โครงสร้างและคุณสมบัติ

โอเมก้า 3 ที่สำคัญที่สุด กรดไขมัน ประกอบด้วย กรด eicosapentaenoic (EPA) และ กรด docosahexaenoic (ดีเอชเอ). พวกมันเป็นไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนและสายยาว กรด (PUFA: PolyUnsaturated Fatty Acids) พบใน น้ำมันปลา (เช่นปลาซาร์ดีนปลากะตักปลาแมคเคอเรลแฮร์ริ่งปลาแซลมอน) และน้ำมันจากสาหร่าย (สาหร่ายขนาดเล็กเช่น) เป็นต้น มันมาจากน้ำมันสาหร่ายที่ปรุงโอเมก้า 3 แบบมังสวิรัติ กรดไขมันโอเมก้า 3 อีกชนิดหนึ่งคือกรดอัลฟาไลโนเลนิก (ALA) ซึ่งพบได้ในส่วนที่เกี่ยวข้อง สมาธิ in ต้นมันฮ่อ น้ำมันน้ำมันลินสีดและ น้ำมันเรพซีด, ตัวอย่างเช่น. สามารถเปลี่ยนเป็น EPA และ DHA ในร่างกายได้ แต่ไม่มีประสิทธิภาพมาก โอเมก้า 3 หมายความว่าพันธะคู่อยู่ระหว่างวันที่ 3 และ 4 คาร์บอน ที่ส่วนท้ายของกรดไขมัน ไขมันโอเมก้า 3 กรด มีความสำคัญเนื่องจากร่างกายมนุษย์ไม่สามารถผลิตได้เอง (การผลิตจาก ALA แทบจะไม่เกี่ยวข้องเลย) อนึ่งปลาไม่สังเคราะห์ไขมัน กรด ตัวมันเอง - พวกมันดูดซับด้วยอาหารจากสาหร่ายขนาดเล็กและแพลงก์ตอนพืช

ผลกระทบ

กรดไขมันโอเมก้า 3 มีคุณสมบัติในการลดไขมัน, ยาต้านเกล็ดเลือด, ยาต้านการเกิดลิ่มเลือด, ต้านการเต้นของหัวใจ, antiatherogenic, cardioprotective, ลดความดันโลหิตเล็กน้อยและต้านการอักเสบ พวกเขาต่ำกว่า เลือด ไตรกลีเซอไรด์และระดับ VLDL เพิ่มขึ้น HDLและป้องกันหลอดเลือดและโรคหัวใจและหลอดเลือด LDL-C ในทางกลับกันสามารถเพิ่มขึ้นได้ กรดไขมันโอเมก้า 3 มีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการปกติเยื่อหุ้มเซลล์การมองเห็นและส่วนกลาง ระบบประสาท. ดังนั้นการบริโภคเป็นประจำจึงได้รับการแนะนำจากสมาคมวิชาชีพเช่นในอเมริกา หัวใจสำคัญ สมาคม.

ข้อบ่งชี้สำหรับการใช้งาน

ข้อบ่งชี้ที่เป็นไปได้สำหรับการใช้งาน ได้แก่ (การเลือก):

• เป็นอาหาร เสริม เพื่อการจัดหากรดไขมันโอเมก้า 3 ที่จำเป็นอย่างเพียงพอ นอกจากนี้ในระหว่าง การตั้งครรภ์ และการให้นมบุตร
• สำหรับการป้องกันและรักษาความผิดปกติของ เลือด ระดับไขมัน (hypertriglyceridemia) และโรคหัวใจและหลอดเลือด
• สำหรับการรักษาโรคอักเสบเช่นรูมาตอยด์ โรคไขข้อ.

ปริมาณ

ตามแผ่นพับบรรจุภัณฑ์. ขอแนะนำให้รับประทานก่อนหรือพร้อมอาหารทันที

ห้าม

• ความรู้สึกไวเกินไป
• โรครุนแรงของ ตับตับอ่อนหรือถุงน้ำดี
• ความผิดปกติของการย่อยไขมัน
• ความผิดปกติของการแข็งตัวของเลือด

ข้อควรระวังทั้งหมดดูได้จากฉลากยา

ปฏิสัมพันธ์

ยาเสพติด ปฏิสัมพันธ์ ได้รับการอธิบายด้วยสารต้านการแข็งตัวของเลือดและด้วย ดิจอกซิน.

ผลกระทบ

เป็นไปได้ ผลกระทบที่ไม่พึงประสงค์ รวมถึงการรบกวนทางเดินอาหารเช่น ความเกลียดชัง, อาเจียนและเรอ; กลิ่นและ ลิ้มรส ของปลา (ด้วย น้ำมันปลา); การยับยั้งการรวมตัวของเกล็ดเลือด การยืดเวลาการตกเลือด และระดับความสูงของ transaminase ที่ไม่รุนแรง