กระตุ้นจิตใจ

พวกเราส่วนใหญ่อยู่ในสภาวะตึงเครียดและความคาดหวังอย่างต่อเนื่อง ดังนั้นเราจึงต้องเร่งรีบตลอดทั้งวันตั้งแต่ที่นอนไปจนถึงโต๊ะอาหารเช้า (ถ้าเป็นเช่นนั้น) ตั้งแต่การประชุมไปจนถึงการพบปะจากคนสู่คนจากงานอดิเรกไปจนถึงงานอดิเรกและในตอนท้ายของวันแม้กระทั่งจากรายการทีวีไปจนถึงรายการทีวี

หายเบื่อก็มาพักผ่อน

ความเบื่อหน่ายอยู่ที่ไหนคุณอาจถาม? ซึ่งไม่มีความหมายอื่นใดนอกจากเวลาที่ไม่ได้กำหนดไว้และในช่วงเริ่มต้นคุณอาจไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรกับตัวเอง คุณแค่นั่งอยู่ตรงนั้นมองออกไปนอกหน้าต่างไม่ทำอะไรเพียงแค่ปล่อยให้ความคิดและความรู้สึกและรับรู้อย่างมีสติ

หากคุณไม่คุ้นเคยอย่างน้อยก็อาจน่ากลัวพอ ๆ กับวันที่เต็มไปด้วยการนัดหมายและแทบจะไม่สามารถจัดการได้ แต่ถ้าคุณปล่อยให้ตัวเองไม่ได้ใช้งาน - ไม่ใช่เป็นชั่วโมง แต่ให้รางวัลสักสองสามนาทีในแต่ละวัน การผ่อนคลาย และชัดเจน หัว. เพราะจิตใจยังต้องการการหยุดพักในขณะนี้ซึ่งสามารถดึงสิ่งใหม่ ๆ ความแข็งแรง.

และความท้าทายในยุคสมัยของเราไม่ใช่การใช้พลังทางจิตอย่างมีประสิทธิภาพรวดเร็วและใช้ประโยชน์ได้มากกว่าเดิม แต่เพื่อค้นหาวิธีสร้างพลังงานที่หมดลงและปลดปล่อยความคิดสร้างสรรค์

ฝึกจิตด้วยสมาธิ

ไม่มีอะไรยากไปกว่าการทำให้จิตใจของคุณปลอดโปร่งจากความคิด แน่นอนสำหรับผู้ที่ยังไม่ได้รับประสบการณ์กับรูปแบบการเข้าฌานของ การผ่อนคลาย. อย่างไรก็ตามการนั่งสมาธิตามแนวความคิดทางพุทธศาสนาไม่ใช่เรื่องการไม่คิดเลย แต่การมุ่งเน้นไปที่การดึงความสนใจไปที่วัตถุที่เลือกในช่วงเวลาหนึ่งและไม่ปล่อยให้ตัวเองถูกฟุ้งซ่านไปกับความคิดอื่น ๆ

นี่ไม่ใช่การฝึกจิตที่ง่ายในการทำให้จิตใจสงบและบรรลุความสงบและสันติ แต่ยังหมายถึงการฝึกความสามารถทางจิต เพราะตามที่ดาไล พระในธิเบตและมองโกเลียเราสามารถสรุปได้ว่าผ่านการฝึกสมาธิจิตใจจะเรียนรู้ที่จะพัฒนาทักษะต่างๆเช่นความสนใจการคิดเชิงตรรกะและจินตนาการมากขึ้นเรื่อย ๆ

ทีมนักวิจัยจาก Yale University, Massachusetts General Hospital และ Massachusetts Institute of Technology ได้พบข้อพิสูจน์แล้วว่า การทำสมาธิ เป็นแม้กระทั่งการฝึกอบรมจิตใจที่ทำหน้าที่เกี่ยวกับ สมอง. การใช้ ถ่ายภาพด้วยคลื่นแม่เหล็กพวกเขาสามารถแสดงให้เห็นว่าคนที่ทำสมาธิเป็นประจำมีสสารสีเทามากกว่าในบางพื้นที่ของเปลือกสมอง

พบการเปลี่ยนแปลงโครงสร้างใน สมอง พื้นที่ที่สำคัญสำหรับกระบวนการทางประสาทสัมผัสความรู้ความเข้าใจและอารมณ์ นักวิจัยได้ศึกษาผู้ใหญ่ 20 คนที่นับถือศาสนาพุทธ การทำสมาธิ อย่างหนาแน่นโดยเฉลี่ยประมาณ 40 นาทีต่อวัน