กลุ่มอาการกระดูกสันหลังคดเป็นหนึ่งในภาพทางคลินิกที่พบบ่อยที่สุดในกายภาพบำบัดซึ่งกำหนดโดยแพทย์กระดูก อธิบายถึงโรคกระดูกสันหลังคด ความเจ็บปวด ในพื้นที่ของ คอ และ หัวอันเป็นผลมาจากไฮเปอร์โทนัสในระยะสั้น กล้ามเนื้อคอที่ กล้ามเนื้อสี่เหลี่ยมคางหมู และไหล่แขนที่ซับซ้อน นอกจากไฮเปอร์โทนัสแล้ว ความผิดปกติของกระดูกสันหลังส่วนคอ ยังสามารถเป็นสาเหตุของโรคกระดูกสันหลังคดได้ เพื่อบรรเทาอาการควรทำกายภาพบำบัดและหลังควรเสริมความแข็งแรงด้วยโปรแกรมออกกำลังกายด้วยตนเอง ข้อมูลที่ครอบคลุมเกี่ยวกับหัวข้อนี้สามารถพบได้ในบทความต่อไปนี้:
- ข้อ จำกัด ในการเคลื่อนไหว
- การแผ่รังสีเข้าสู่แขนถึงมือ
- อาการปวดหัว
- อาการปวดคอ
- ความผิดปกติของการนอนหลับและความหดหู่
- อาการของโรคกระดูกสันหลังคด
- กายภาพบำบัด Cervical Spine Syndrome
แบบฝึกหัดกับ Theraband
แบบฝึกหัดกับ Theraband โดยตรงสำหรับกระดูกสันหลังส่วนคอเป็นเรื่องยากเนื่องจากการเคลื่อนไหวมีความเฉพาะเจาะจงมากและแทบจะไม่สามารถรองรับได้ด้วยเครื่องช่วย เป็นการดีกว่าที่จะเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่ให้การสนับสนุนและความมั่นคงใต้กระดูกสันหลังส่วนคอในบริเวณ rhomboid และโดยทั่วไปสำหรับ BWS แบบฝึกหัด 2-4 เป็นแบบฝึกหัดสำหรับ ใบไหล่ กล้ามเนื้อ
กล้ามเนื้อนี้มีความสำคัญต่อการรองรับความเครียดที่กระดูกสันหลังส่วนคอ ยิ่งหลังส่วนบนแข็งแรงเท่าไหร่ก็จะยิ่งลดภาระของกระดูกสันหลังส่วนคอลงและหลีกเลี่ยงอาการปากมดลูก เพิ่มเติม“ แบบฝึกหัดกับ Theraband สำหรับกระดูกสันหลังคด” สามารถพบได้ในบทความนี้
- แบบฝึกหัดที่ 1: ถือ Theraband ด้วยตัวคุณเองหรือยึดเข้ากับแท่งผนัง แนวสายตากับผนังหรือมือ Theraband ได้รับการแก้ไขที่ด้านหลังของ หัว ทั้งสองเส้นวิ่งไปทางขวาและซ้ายที่ส่วนหัวไปที่แท่งผนังหรือถือไว้ในมือ
ควรมีความตึงเครียดและผู้ป่วยดัน หัว ถอยหลังในการเคลื่อนไหว“ CHIN IN” กล่าวคือก คางสองชั้น.
- แบบฝึกหัดที่ 2: ถือ Theraband ไว้ในมือทั้งสองข้างยกแขนขึ้นโดยประมาณ 90 °ด้านหน้าลำตัวและดึงแขนออกจากกันดึงกลับเล็กน้อยด้วยความตึงเครียด
- แบบฝึกหัดที่ 3: จับ Theraband ไว้ในมือทั้งสองข้างยกแขนขึ้นเหนือศีรษะแล้วดึง Theraband ออกจากกัน ดึงกลับเล็กน้อยด้วยความตึงเครียดหรืออยู่ในความตึงเครียดและดึงต่อไปให้น้อยที่สุด
- แบบฝึกหัดที่ 4: จับ Theraband ไว้ในมือทั้งสองข้างเหยียดแขนไปข้างหน้างอข้อศอกและสร้างความตึงเครียดด้วย Theraband ดึงข้อศอกไปด้านหลังในขณะที่ถือความตึงของ Theraband การออกกำลังกายจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นหากใช้ Theraband สองครั้งเพื่อเพิ่มความตึงเครียด
บทความทั้งหมดในชุดนี้:
